Vivere in coppia durante il parto: 9 consigli

Il 14 marzo è stato decretato lo stato di allarme in Spagna a causa del COVID-19. Questo significava che dovevamo passare dallo stare poche ore a casa a stare lì 24 ore al giorno, tranne per le persone il cui lavoro permetteva loro di uscire.

Questo stato di reclusione non ha colpito solo gli individui a livello individuale (stress, ansia, tristezza, disperazione...) ma anche a livello familiare e nelle relazioni.

Pertanto, di seguito ne troverai alcuni consigli per rendere più sopportabile la vita di coppia.

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Suggerimenti per migliorare la convivenza di coppia durante il confinamento

Segui queste abitudini e idee chiave per rendere più sopportabile la convivenza in tempi di quarantena.

1. Rispetta lo spazio

Se c'è qualcosa di necessario in questo momento, è che possiamo avere uno spazio in cui stare da soli in determinate ore del giorno.

Indubbiamente, stare con i propri cari fa parte delle raccomandazioni per questo confinamento, ma la verità è che in molte occasioni abbiamo bisogno di tempo per noi stessi. Così,

è necessario e salutare che ci siano momenti della giornata in cui abbiamo il nostro spazio. Questo ci permette anche di poterci godere di più del tempo che poi trascorriamo in coppia.

2. Buona comunicazione

Un altro aspetto importante da evidenziare, e non solo per il parto ma per tutte le coppie in generale, è riuscire ad avere una buona comunicazione.

Si tratta di esprimere le nostre emozioni, preoccupazioni e pensieri all'altro così come che ascoltiamo ciò che anche l'altra persona ha da dirci. Evitiamo di giudicare e cerchiamo di dare spazio alle conversazioni in modo fluido e cercando di capire la posizione dell'altro.

3. È davvero così importante?

Nella convivenza in generale, capita molte volte che ci dedichiamo a discutere di cose come la routine, la pulizia, l'ordine, ecc. È chiaro che si tratta di aspetti importanti da tenere in considerazione nella quotidianità, ma stiamo vivendo una situazione di allarme, di confinamento, di emozioni intense, e questo può perché non abbiamo voglia di lavare i piatti all'epoca in cui lo facevamo, o che ci dimentichiamo di raccogliere i panni stesi perché siamo immersi in un film che stavamo Guardando.

Così, la chiave è stabilire le priorità e vedere che forse ci sono aspetti che non sono così importanti in questo momento. Cerchiamo di non discutere su cose banali e vediamo che potrebbero esserci altre volte per questo. Si tratta di cercare di essere più flessibili, non di smettere completamente di fare le cose che facevamo prima.

4. Promuovere attività positive in coppia

Come faremo a fare piacevoli attività in coppia mentre siamo a casa? La cosa più tipica potrebbe essere guardare un film insieme, ma andiamo oltre. Prova a preparare una cena speciale per il tuo partner, cogli l'occasione per fare una doccia insieme, mettine un po' musica per ballare, puoi giocare a giochi da tavolo, parlare di un viaggio che hai fatto fa tempo metereologico…

Si tratta di provare cercare momenti positivi tra i due, oltre il semplice "vivere" insieme. Prova a fare un piano nello stesso modo in cui lo faresti se non fossi confinato, ma cercassi un modo per farlo a casa.

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5. Empatia

Siamo persone individuali, con i nostri pensieri, emozioni e apprendimenti; così, ogni persona sta vivendo questa situazione in modo molto diverso. È necessario che cerchiamo di capirlo e ci mettiamo nella situazione del nostro partner.

Forse non vediamo allo stesso modo la situazione dell'emergenza sanitaria, ma cerchiamo di capire l'altro e rispettare le sue emozioni e i suoi tempi. Alcune persone hanno bisogno di più tempo per adattarsiAltri lo stanno vivendo come se tutto fosse sempre lo stesso. Cerca di empatizzare e rispettare.

6. Sesso

A questo proposito ci sono persone che, trascorrendo più tempo in casa, hanno più rapporti sessuali, ma troviamo anche il contrario. Ora che c'è più tempo per farlo, trova i momenti in cui entrambi siete più ricettivi, proponi cose nuove, cogli l'occasione per comunicare sessualmente. Non c'è dubbio che la sessualità è importante e incoraggia le emozioni positive all'interno della coppia.

Va notato qui che ovviamente ci saranno persone che durante questa situazione provano emozioni di tristezza, ansia e ovviamente non vogliono fare sesso. Ricordiamo i punti 2 e 5 (Comunicazione ed Empatia), parliamo con il nostro partner e capiamo cosa provano. Evitiamo i rimproveri e rispettiamo lo spazio.

7. negoziazione

La coppia non è una relazione in cui dobbiamo sempre negoziare, ma è vero che per alcune situazioni è necessario "mettersi d'accordo".

Ci saranno momenti in cui non la pensiamo allo stesso modo, anche se cerchiamo di essere empatici sarà molto difficile per noi e quindi dobbiamo anche avere un metodo di negoziazione che ci aiuti a raggiungere accordi. Questo non è qualcosa che dobbiamo usare eccessivamente, ma è molto utile in certi momenti.

Ricorda: prova a relativizzare se il motivo della discussione è qualcosa di veramente importante, se lo è ma non raggiungi accordi, prova a proporre una posizione intermedia. A volte uno cederà e altre volte l'altro.

8. Organizzazione

Abbiamo già commentato che forse non è il momento di guardare alle piccole cose che non si fanno e che è meglio cercare di relativizzare ciò che è più importante. Ma certo... viviamo ancora in un piccolo spazio in cui dobbiamo passare molte ore.

Pertanto, anche è importante mantenere un'organizzazione per i lavori domestici e le attività obbligatorie. Ciò renderà molto più facile avere tempo per altre attività più divertenti e ridurrà le discussioni.

9. Discussioni (modifica)

Ok... abbiamo già provato a dare delle linee guida per migliorare la convivenza, ma... E cosa succede quando litighiamo? E 'normale, È difficile per noi passare più giorni nello stesso spazio senza avere alcun tipo di discussione.

La prima cosa è normalizzare questo: i disaccordi sono normali senza quarantena in mezzo. La seconda cosa da fare è cercare di rilassarsi nella discussione, cioè cercare di abbassare l'emozione della rabbia. Trova un posto in casa per stare da solo finché non ti accorgi che la tua rabbia si è calmata abbastanza, e poi prova a comunicare di nuovo con il tuo partner; Se non riesci ad essere d'accordo, ricorda il punto 7 (negoziazione). Non dimentichiamo inoltre il punto 3 (è davvero così importante?).

Conclusione

Questi sono alcuni consigli che vi proponiamo da Psicologi Mariva. A volte questo non basta e la coppia sta attraversando un brutto momento, probabilmente già prima del parto ma questo è stato aggravato dalla situazione. Se questo è il tuo caso, puoi recarti presso il nostro centro oppure Contattaci per farci qualsiasi domanda.