Le differenze tra essere mattina ed essere sera

Se sei una di quelle persone con difficoltà a svegliarsi la mattina, Sì al pomeriggio o alla sera ti senti lucido e riesci a pensare meglio del resto delle persone che si sono alzate presto, forse la tua differenza non è dovuta alla pigrizia o alle cattive abitudini (come ti è sempre stato detto), ma perché il tuo gene "orologio" segrega melatonina a un ritmo diverso dal resto. Hai già la spiegazione perfetta.

Gufi e allodole: ritmi diversi nei ritmi e negli orari

Per quanto riguarda il sonno, gli esseri umani possono essere divisi tra gufi e allodole, cioè gente della sera e gente del mattino.

Il Persone mattiniere tendono a svegliarsi entro otto ore (o alla solita ora) dopo aver iniziato a dormire velocemente, e in quasi 5 minuti si sentono già svegli. Con il passare della giornata, le loro prestazioni diminuiscono fino a quando non sono così stanchi da addormentarsi impotenti.

Il gente della seraAl contrario, impiegano molto più tempo per svegliarsi completamente (a volte fino a più di 1 ora da quando aprono gli occhi fino a quando non si sentono pronti per affrontare la giornata). Tuttavia, le tue capacità cognitive aumentano con il passare della giornata, sentendoti lucido e mentalmente agile fino a pochi minuti prima di andare a dormire, con buona capacità di attenzione e memoria Queste differenze sono dovute alle abitudini e all'educazione o c'è un fattore genetico determinante?

La melatonina fa la differenza tra essere pomeridiano o mattutino

Sembra che la differenza sia nella melatonina, una sostanza che viene secreta durante il sonno e che induce stati profondi di sonno e riposo.

Nel 1997, il ricercatore Joseph Takahashi ha scoperto il gene "orologio", incaricato di codificare una proteina che regola i ritmi circadiani del sonno e anche il modo in cui viene secreta la melatonina. Attraverso queste indagini, è stato scoperto che il diverso modo in cui le proteine ​​devono agire in alcuni organismi e in altri, induce alcune persone a secernere melatonina soprattutto nelle prime ore di sonno (con le quali riposano prima, si svegliano prima e finiscono anche per stancarsi e dormire prima) e altri secernono la sostanza in le ultime ore di sonno (tale che si svegliano assonnati, lenti a svegliarsi e le loro prestazioni migliorano fino a quando non dormono di nuovo quasi quando sono ancora lucido).

Le persone serali, quindi, non sono contrarie ad alzarsi presto. Approfittano semplicemente della loro maggiore lucidità in modo tale che finiscono per ritardare il loro momento di sonno. In realtà, entrambe le persone tendono a dormire lo stesso numero di ore, solo gestire le proprie energie in modo diverso.

La società è fatta per chi si alza presto

Viviamo in un mondo adattato a questa differenza? Assolutamente. Viviamo in un mondo chiaramente mattutino, adattato alle esigenze mattutine (per convinzioni culturali, vincoli di lavoro, ecc.). Le scuole sono pensate per i bambini mattinieri, in modo tale che vengano giudicati i bambini che trascorrono le prime due ore di lezione ancora dormienti. In senso professionale succede anche: la giornata è strutturata per lavorare la mattina e riposare il pomeriggio, quando la sera le persone sono più efficaci ed efficienti se riposano al mattino e sono attive nel pomeriggio e notte.

Queste scoperte possono aiutarci a conoscerci di più e meglio, oltre a considerare queste differenze per creare un modello educativo più equo e una società adattata a come siamo, con le nostre differenze, invece di dover sacrificare le nostre differenze per adeguarci a una società pensata solo per pochi. Se sei una persona mattiniera, forse ora capisci un po' meglio la sera. Se sei una persona serale, hai già la tua spiegazione perfetta. Nessun altro potrà chiamarti pigro o accusarti di avere cattive abitudini. Grazie per aver voluto incontrarti.

Sera, mattina e intelligenza

Essere la sera o la mattina è correlato al? intelligenza? In un precedente articolo abbiamo visto che sì. Vi consiglio di leggerlo, ne rimarrete sorpresi.