"Flow State": lo stato d'animo di massima motivazione

Il Stato del flusso (o Stato di Fluidità) si verifica quando siamo così immersi in un'attività che sembra che il tempo voli e ci godiamo il piacere di ogni secondo che passa. Se hai mai sperimentato lo Stato di Flusso, avrai notato che sei così concentrato o concentrato su quello che stai facendo, che dimentichi cosa sta succedendo intorno a te e non vuoi quel momento finire.

Il termine Flusso (flusso in inglese) è introdotto da Mihály Csikszentmiháyi ed è correlato a creatività, talento e felicità, ed è uno dei pilastri fondamentali di psicologia positiva. Per Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

“Il flusso o stato di flusso è uno stato soggettivo che le persone sperimentano quando sono completamente coinvolto in qualcosa al punto da dimenticare il tempo, la fatica e tutto il resto tranne l'attività in stessa".

Come sperimentiamo lo Stato di Flusso?

Lo stato del flusso è piacevole e liberatorio, poiché siamo immersi in un'attività che stimola le nostre passioni, curiosità, interessi e i nostri sensi. Perdiamo la cognizione del tempo e si verifica uno stato molto elevato di creatività e produttività. Se hai mai sperimentato lo Stato di Flusso, avrai notato che:

• L'attenzione è focalizzata sul compito e si sperimenta un alto grado di concentrazione
• L'attività è intrinsecamente gratificante
• C'è una sensazione piacevole legata a quello che stai facendo
• Ti perdi nel tempo
• Il compito è percepito come realizzabile e pensi di essere competente per portarlo a termine
• Ti accorgi di avere il controllo sullo sforzo che fai.
• La sensazione di stanchezza scompare
• Lo stato di coscienza è quasi automatico, non richiede sforzo

Suggerimenti per arrivare allo stato di flusso

Lo Stato di Flusso è legato al benessere e alla felicità, poiché sono le attività piacevoli che ci fanno sentire speciali e felici della nostra vita.

A seguito dei contributi di Mihaly CsikszentmihalyiEcco alcuni suggerimenti per poter fluire e raggiungere lo stato ottimale in cui il tuo compito diventerà molto gratificante.

1. Fai qualcosa di interessante per te

Lo stato del flusso appare naturalmente quando esiste motivazione intrinseca o sei curioso dell'attività che svolgi. Per aumentare la produttività e creatività in quello che stai facendo, devi goderti quello che fai.

2. Stabilisci obiettivi chiari e raggiungibili

Gli obiettivi che ti sei prefissato nell'attività devono essere specifici e realizzabili. Se ottieni gli obiettivi in ​​quell'attività per essere in sintonia con il tuo livello di abilità, potresti essere in grado di fluire durante l'esibizione. Al contrario, se gli obiettivi che ti sei prefissato sono un grado di difficoltà che richiede uno sforzo eccessivo, allora può essere stressante.

Devi capire che se il compito che stai per svolgere non rappresenta alcun grado di difficoltà, è molto probabile che ti annoierai. La chiave è che c'è un livello appropriato tra la motivazione per il compito e la capacità di farlo.

3. Trova un momento tranquillo ed evita le distrazioni

Per molte persone, un posto tranquillo è meglio per indurre uno Stato di Flusso. In questo modo è più facile che non ci siano distrazioni e puoi goderti il ​​momento nella sua interezza. Le interruzioni continue non favoriscono la presenza dello stato di fluidità. Se vuoi essere più produttivo, puoi identificare l'ora del giorno in cui ti esibisci di più. Alcune persone lavorano meglio al mattino, altre al pomeriggio e altre alla sera.

4. Mantieni l'attenzione il più a lungo possibile

Una volta che hai trovato quel momento tranquillo senza distrazioni, cerca di rimanere concentrato sui compiti. A volte, soprattutto se stai praticando un'attività per la prima volta, è normale che non passi molto tempo concentrato. Man mano che padroneggi l'attività, avrai più tempo per divertirti. Devi invece prestare attenzione ai bisogni fisiologici (come mangiare, andare in bagno, bere, ecc.) perché interferiscono con il tuo livello di attenzione. Pertanto, è importante soddisfare queste esigenze per promuovere lo stato di flusso.

5. Il tuo livello di abilità dovrebbe corrispondere alla difficoltà del compito

Se il nostro livello di abilità è in sintonia con l'attività che svolgiamo, più sarà piacevole per noi. In altre parole, se siamo ben preparati a fare qualcosa, ci sono più possibilità di sperimentare lo Stato di Flusso. Ma aggiungere un po' di difficoltà al compito può mantenere alta la nostra motivazione. Il problema sorge quando il compito diventa grande, poi smette di essere piacevole.

6. Concentrati sul processo, non sul risultato

Lo stato di flusso o fluidità è correlato al completamento dell'attività, non al risultato. Un risultato attraente può anche essere motivante, ma ciò che è veramente importante è goderti quello che fai. Lo Stato di Flusso si riferisce a divertirsi nel presente, cioè a perdersi in quel momento di felicità.

Riferimenti bibliografici:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Il flusso. Emozioni positive (181-193). Madrid: Edizioni Piramide.