Ballare: i 5 benefici psicologici della danza

Secondo gli evoluzionisti, la danza si è affermata tra la specie umana svolgendo un ruolo fondamentale nell'evoluzione delle relazioni sociali, grazie alla sua capacità di legare emotivamente con gli individui, indipendentemente dalle abilità linguistiche.

Questo trasforma la danza in un linguaggio universale esistenti in tutte le culture. Nel 2009, l'ungherese Istvan Winkler ha mostrato che le persone nascono con un senso ritmico-musicale, che fa del desiderio di muoversi al ritmo della musica una capacità innata degli esseri umani.

Benefici della danza

È noto da molti anni che l'attività fisica e lo sport hanno molti benefici fisico, aiutando ad esempio a migliorare il funzionamento dell'apparato respiratorio, circolatorio e osso. Ma quando balliamo, otteniamo i benefici dell'attività fisica aerobica, e ne traiamo beneficio anche a livello psicologico ed emotivo..

1. Ballare ci aiuta a connetterci con noi stessi

La danza risveglia emozioni e fantasie attraverso il movimento, che facilita l'espressione di sensazioni, emozioni, sentimenti e stati d'animo in modo naturale e disinibito. In questo modo possiamo connetterci

con noi stessi e con le emozioni che reprimiamo, come rabbia e rabbia, o ansia e angoscia, che la danza può essere incanalata in modo sano, il che aiuta il controllo emotivo nel quotidiano.

Inoltre, la danza è una forma di espressione creativa che aiuta a connettersi con se stessi, valorizzando e favorendo la spontaneità e creatività che ci portiamo dentro.

2. Ci aiuta a connetterci con gli altri

Come abbiamo accennato nelle prime righe, ballare è un'attività socialel, che offre molte opportunità di connettersi con altre persone. Frequentare i corsi di danza può migliorare le relazioni interpersonali, in quanto punto di incontro per fare amicizia e migliorare lo sviluppo delle abilità sociali.

Un altro esempio di danza come agente di socializzazione può essere osservato quando i giovani raggiungono l'adolescenza (e avvia il processo di socializzazione secondaria), un momento vitale in cui è molto comune che i ragazzi e le ragazze inizino ad andare per discoteche. In questi tipi di locali, l'effetto della danza agisce come un disinibitore e un potenziatore sociale, e di nuovo ballare e incontrare nuove persone vanno di pari passo.

3. Migliora l'umore

Ballare è una distrazione piacevole e rilassante che piace praticamente a tutti, perché È molto probabile che se osserviamo una persona che balla troveremo sicuramente un sorriso nel suo costoso. Assumendo una distrazione, aiuta la mente a distrarsi dai problemi e dalle preoccupazioni che lo inondano durante la giornata, rendendo più facile smettere di pensare in chiave negativa, e riducendo così stati di tensione e stress, ottenendo sensazioni di benessere.

Aiuta anche a canalizzare il adrenalina e inducono gioia, aumentando la vitalità, la motivazione e l'entusiasmo per la vita, che rende le persone più positive.

Migliorando l'umore delle persone che lo praticano, vari ricercatori hanno voluto studiarne gli effetti sui disturbi of mood, una delle indagini più conclusive è uno studio realizzato in Corea nel 2005 e pubblicato sulla rivista Giornale Internazionale di Neuroscienze dove è stato scoperto che la terapia del movimento di danza (DMT) negli adolescenti con depressione lieve, regolata stress abbassando i livelli di dopamina e migliorando l'umore aumentando i livelli di serotonina.

4. Migliora l'autostima e la fiducia in se stessi

Come abbiamo accennato nel secondo punto di questo elenco, ballare aiuta a stabilire relazioni con altre persone, ed è stato dimostrato che mantenere buoni legami emotivi e socializzare con le persone contribuiscono ad aumentare l'autostima e gli atteggiamenti positivi verso se stessi e gli altri. Frequentare i corsi di danza è un ottimo metodo per vincere la timidezza aiutando le persone a superare la paura di "essere ridicoli" poiché, ad esempio, un Cadere mentre si balla è un tipico fallimento che tutti i ballerini abbiano mai avuto e non è visto da loro come un motivo per vergognarsi.

Un altro dei modi in cui aiuta anche a migliorare la fiducia in se stessi è che ogni volta la padronanza di a nuovo passo di danza, la persona sperimenta un aumento di fiducia quando considera questo fatto come un risultato e ogni risultato che ottenere rafforza positivamente il concetto di sé, trasferendo la fiducia in se stessi ad altri aspetti della vita.

5. Ballare aumenta l'intelligenza e previene l'invecchiamento cerebrale

Qualche giorno fa abbiamo elaborato in Psicologia e Mente un curioso elenco di list trucchi per aumentare l'intelligenza. Il ballo da sala, come la maggior parte dei balli strutturati, richiede la memorizzazione dei passi e il lavoro in coppia, per questo la persona deve concentrarsi e mantenere la tua cura continua, tutto questo insieme, fornisce sfide mentali che sono la chiave per mantenere la prontezza mentale e la salute cerebrale.

Uno degli scopi del intelligenza umana È prendere decisioni, mentre balli devi prendere decisioni rapide continuamente e in molti casi non è utile ricorrere ad uno schema di azione prestabilito, come accade quando svolgiamo altre attività fisiche come corsa, bicicletta o nuotare. In questo modo, quando balla, il cervello deve continuamente "reinventarsi" e fare uso della plasticità cerebrale, che fa sì che i neuroni siano molto attivi.

Lo psicologo Pietro LovattaCome ex ballerino professionista, ha dimostrato che la danza ci aiuta nel processo decisionale. I suoi studi concludono che l'improvvisazione durante la danza ci aiuta ad affrontare meglio i problemi in cui ci sono molteplici soluzioni. diverso (pensiero divergente), mentre la danza altamente strutturata è un tipo di danza che si basa su strutturato significa che il pensiero si esercita in problemi in cui dobbiamo trovare un'unica risposta o soluzione (pensiero convergente).

Un altro degli studi più rilevanti che mettono in relazione la danza con un aumento dell'intelligenza, è quello condotto da m. Joe verghese (2003), che attribuisce questo effetto della danza al fatto che quando impariamo a ballare e colleghiamo nuovi passi, la sinapsi neuronale.

Benefici nella struttura del cervello

Il suo team di scienziati del Albert Einstein School of Medicine di New York, rivelano nel loro studio che l'esercizio aerobico della danza può invertire la perdita di volume dell'ippocampo, una struttura chiave cerebrale per la memoria, che negli anni si restringe e causa problemi di memoria, che possono degenerare in demenze. Con questo hanno dimostrato che lo sforzo fisico e mentale richiesto dalla danza può aumentare la memoria riducendo il rischio di demenza e ne diminuisce gli effetti, indicando che la danza protegge il cervello a lungo termine termine.

Per arrivare a queste conclusioni, quello che hanno fatto è stato, tra le altre cose, confrontare la danza con altre attività mentali come leggere, risolvere cruciverba e hobby, ecc. e con altre attività fisiche come praticare sport, andare in bicicletta o camminare. Secondo i loro risultati, mentre i cruciverba diminuiscono di uno 47% il rischio di demenza, ballare frequentemente lo riduce fino a 76%. Quindi possiamo concludere che ballare è uno dei migliori rimedi contro l'invecchiamento cerebrale.

Sulla scia di Joe Verghese, ricercatori dell'università canadese McGill nel 2005, hanno studiato gli effetti della danza tango nelle persone con malattia di Parkinson e ha concluso che la danza stimola il sistema nervoso centrale e l'attività cerebrale molto più di altri sport, poiché il rapporto emotivo quando si ha a che fare con un'attività sociale è molto più alto. Ma forse è più interessante quello che riferiscono i pazienti stessi, alcuni di loro esprimono che quando la musica suona il il tremore del loro corpo svanisce per fluire con il tango stesso e questo li aiuta anche a migliorare la coordinazione e Equilibrio.

In breve: non dimenticare di ballare

Dopo questa discussione sugli effetti benefici della danza sulla psiche umana, bisogna ammettere che la danza ha effetti terapeutici sulla maggior parte delle persone, e vorrei concludere questo articolo con una frase che bene:

"La danza è medicina attraverso il ritmo, lo spazio, l'energia, la forma e il tempo, che ricopre il corpo di sostanze che curano i disturbi fisici e psicologici."