Sindrome da sovrallenamento: atleti bruciati

Il la pratica dell'esercizio fisico produce sia benefici psicologici come fisici. Ma, in alcuni casi, hacer sport può anche essere controproducentePerché qualsiasi cosa portata all'estremo può essere dannosa.

La dipendenza dall'esercizio fisico è uno di quei fenomeni che ha attirato l'attenzione degli psicologi, ma anche la stantio o Sindrome da sovrallenamento. Questa sindrome è stata osservata maggiormente negli atleti, anche se non esclusivamente.

La sindrome da sovrallenamento provoca una diminuzione delle prestazioni dell'atleta

Come abbiamo visto nell'articolo sul runnoressia, l'esercizio fisico eccessivo può portare alcune persone a una grave dipendenza. Al contrario, in altri casi un eccessivo allenamento fisico può portare al contrario, ad esempio: sensazioni di stanchezza, letargia, perdita di vigore, insonnia, depressione ecc., e questo è ciò che accade nel stantio.

Insieme a questi sintomi, la sindrome da sovrallenamento (SSE) è caratterizzato da una diminuzione delle prestazioni dell'atleta,

causati da fattori di stress che sono una conseguenza del sovrallenamento e della mancanza di un adeguato recuperoper. Altri fattori di stress extra-sportivi (sociali, lavorativi, economici, nutrizionale, ecc.) favoriscono anche la comparsa di questa sindrome.

La sindrome da sovrallenamento è associata ad un allenamento prolungato e/o eccessivo e ad un recupero inadeguato

Il pianificazione sportiva corretto è molto importante perché permette all'atleta di adattarsi al Sindrome di adattamento generale, cioè consente al corpo dell'atleta di adattarsi all'allenamento e agli stimoli che causano stress (fisico, biochimico o mentale).

Pertanto, una buona pianificazione contribuisce ad aumentare le prestazioni atletiche e l'alternanza tra lavoro e riposo consente un sufficiente recupero e un miglioramento delle qualità fisiche dell'individuo.

Sindrome da sovrallenamento: il burnout degli atleti

Qualsiasi sessione di allenamento può causare uno stato di affaticamento (acuto), ma nonaco se l'affaticamento acuto deve essere confuso con la sindrome da sovrallenamento, che si riferisce a una stanchezza cronica e generalizzata e, inoltre, presenta sintomi psicologici, come stanchezza emotiva, apatia o depressione.

I meccanismi della fatica acuta dipendono dalla durata e dall'intensità dell'esercizio, ma quando la fatica è prolungata, lo è produce una grave diminuzione delle prestazioni sportive, accompagnata da un insieme di sintomi fisiologici e psicologici di esaurimento. In molti casi, questo può portare all'abbandono della pratica sportiva.

Alcuni autori usano il termine in Bruciato o "essere bruciato" (più utilizzato sul posto di lavoro) per parlare di Staleness, poiché entrambi sono caratterizzati da esaurimento emotivo, depersonalizzazione e ridotta realizzazione personale.

Sintomi della sindrome da sovrallenamento

Sono stati effettuati molti studi per fornire informazioni sulla Sindrome da sovrallenamento, e si è concluso che i sintomi finora descritti variano a seconda del soggetto.

Tutto sommato, il Associazione americana di terapia fisica (Associazione americana di terapia fisica) ha stabilito una serie di sintomi che si verificano frequentemente quando un individuo soffre di Staleness. È importante notare che non necessariamente tutti appariranno. I sintomi della sindrome da sovrallenamento sono i seguenti:

• Fisico e fisiologico: aumento della pressione sanguigna e aumento della frequenza cardiaca durante il riposo, problemi respiratori, temperatura corpo alto, ipotensione, perdita di peso, perdita di appetito, aumento della sete, problemi gastrointestinali e dolore muscolare.

• immunologico: vulnerabilità alle infezioni (soprattutto delle vie respiratorie) e riduzione delle difese dell'organismo, diminuzione della la capacità di evitare lesioni, diminuzione della velocità di guarigione, diminuzione della produzione di globuli rossi (aumento stanchezza).

• prodotti biochimici: aumento del cortisolo (ormone correlato allo stress), adrenalina, serotonina, aumento del sangue acidi grassi nel plasma, diminuzione del glicogeno muscolare, emoglobina, ferro e ferritina.

• Psicologico: disturbi dell'umore (ad esempio depressione), letargia, ansia e irritabilità, diminuzione della motivazione, mancanza di concentrazione, scarsa tolleranza allo stress, bassa autostima e mancanza di fiducia, perdita della libido, disturbi del sonno e sentimenti di esaurimento (fisico ed emotivo).

L'importanza degli indicatori psicologici nella diagnosi

Tanto per il psicopatologia Per quanto riguarda la psicologia dello sport, Stanleness suscita molto interesse. Gli indicatori psicologici si rivelano molto importanti per la diagnosi.

In precedenza, a parte il calo delle prestazioni sportive, altre variabili fisiologiche erano state suggerite come possibili marker di questa sindrome, ad esempio diminuzione della pressione cardiaca o aumento del livello di cortisolo. Questi marcatori, tuttavia, non hanno dimostrato di essere marcatori affidabili.

Nel tempo, gli esperti si sono resi conto che i migliori indicatori per questa sindrome sono psicologici o psicofisiologici. Uno strumento molto utile e molto utilizzato nel mondo dello sport e dell'allenamento fisico è il Profilo degli stati d'animo (POMS)”.

Un questionario che valuta i seguenti stati emotivi: tensione, depressione, rabbia, vigore, stanchezza sì confusione. La popolazione normale tende a ottenere punteggi più bassi nelle emozioni negative (confusione, stanchezza, ecc.) e più alti in quelle positive (vigore). Questo è noto come "profilo iceberg". Al contrario, le persone con SES ottengono un punteggio inverso.

A differenza dei marcatori fisiologici, lo strumento POMS è meno costoso, i punteggi sono facili da ottenere e la determinazione non è invasiva. Così che diventa uno strumento ideale per la diagnosi di Staleness.

Cause e conseguenze per il corpo di SES

A causa della complessità di questo fenomeno, guardare solo a fattori fisiologici potrebbe influenzare questa condizione. Le cause del Staleness e i danni che produce nel corpo non sono ancora del tutto chiari.

Fattori neurologici

Secondo il modello di Armstrong e Van Hees, l'ipotalamo sembra avere una funzione importante, perché attiverebbe entrambe le Asse simpatico-adrenomuscolare (SAM) che coinvolge il ramo simpatico del sistema nervoso autonomo, e la, Asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA). Non è l'obiettivo di questo articolo spiegare questo modello, in quanto può essere piuttosto complesso.

Ora, come idea, è importante capire che i neurotrasmettitori giocherebbero un ruolo importante in questa sindrome. Ad esempio, il serotonina, che sembra giocare un ruolo molto importante in Staleness.

Fattori psicologici e fisiologici

Per quanto riguarda la risposta immunitaria dell'organismo, un altro modello complementare sembra indicare che per eccesso di allenamento, mancanza di riposo e altri fattori che favoriscono la comparsa della sindrome (ad esempio stress psicosociale o problemi psicologici dell'individuo), ciò che è noto come “Modello di citochine" di Smith.

Questo modello afferma che l'allenamento eccessivo e prolungato unito ad altre cause, aumenterebbe il numero di citosine a seguito di lesioni ai muscoli scheletrici, alle ossa e alle articolazioni causato dal sovrallenamento. Questi cambiamenti sono legati a una depressione della funzione immunitaria e possono esporre l'individuo a un rischio maggiore di contrarre infezioni e malattie.

Trattamento della sindrome da sovrallenamento

Il trattamento deve essere utilizzato sui diversi sintomi che il paziente presenta, e di solito inizia con l'aspetto fisico, trattando i sintomi fisiologici. Una volta trattati i sintomi fisiologici, si possono affrontare i sintomi psicologici, che richiedono la presenza di uno psicologo. Riprendere il controllo su igiene del sonno e una dieta corretta sono anche molto importanti.

Per quanto riguarda l'allenamento fisico, e nonostante alcuni specialisti propongano la sospensione totale dell'esercizio fisico, sembra più efficace un'adeguata regolamentazione dello stesso e non la sospensione totale. Ingresso, è importante il lavoro di resistenza rigenerativa, attraverso il nuoto, il ciclismo o il jogging. Gradualmente, volume e intensità dovrebbero essere aumentati e dovrebbe esserci una relazione adeguata tra carico di allenamento progressivo e recupero.

Riferimenti bibliografici:

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