Le 7 principali fonti di ansia da vacanza

Le vacanze di solito sono un'opportunità per staccare la spina e rilassarsi... tranne quando non lo sono.

Ed è che sebbene questo sia un aspetto che trascuriamo, il periodo delle ferie non è esente da elementi capaci di stressarci, tanto quanto in teoria abbiamo molti meno obblighi e responsabilità legati al professionista.

In questo articolo vedremo quali sono i più importanti di tutti quelli fonti di ansia e stress durante le vacanze.

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Principali fattori scatenanti di ansia e stress durante le vacanze

Se qualcosa caratterizza le vacanze, è proprio la varietà di forme che può assumere, perché quel tempo libero che ci siamo adattati in quei giorni a tutti i tipi di preferenze senza essere limitati dai vincoli del contesto lavoro duro e faticoso.

Tuttavia, se ci concentriamo sulle esperienze di vacanza che generano stress, possiamo raggrupparle in diverse categorie o tipi relativamente comuni. Qui esamineremo i più importanti.

1. Frustrazione e indecisione per non sapere cosa fare

Qualcosa di semplice come avere dei dubbi su cosa trascorrere i giorni di vacanza è di per sé fonte di stress. A questo va aggiunta la pressione sociale per trascorrere una vacanza fantastica, originale o fuori dalla norma, rendendola compatibile con il budget che abbiamo.

Questo problema può portare molte persone a credere che "stanno perdendo tempo" se non fanno un viaggio in un paese esotico o molto diverso dal proprio, per esempio, e che Devono essere all'altezza di ciò che fanno i loro amici e conoscenti (che a loro volta è stato filtrato e idealizzato attraverso l'uso di social network come Instagram o Facebook).

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2. Problemi di coordinamento e pianificazione

Pianifica viaggi e riunioni di famiglia, organizza riunioni quando tutti stanno bene, gestisci imprevisti come cancellazione di voli o bagagli smarriti... Questi aspetti logistici e apparentemente banali possono essere una bomba d'ansia.

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3. Problemi a disconnettersi dal lavoro

Molte persone hanno difficoltà a distogliere la mente dai loro progetti e responsabilità lavorative. Nonostante non svolgano i loro compiti abituali, sperimentano una sorta di inerzia psicologica Ciò li porta a credere che dovrebbero prepararsi a lavorare o non smettere di monitorare ciò che hanno ottenuto nei mesi precedenti.

Per fortuna, smettere di usare il cellulare di lavoro, non controllare la posta in arrivo e viaggiare in posti nuovi aiuta molto a stroncare con l'esposizione a stimoli che ci fa pensare al nostro aspetto professionale.

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4. Disritmia

Il disritmia prodotti dai voli verso paesi lontani danno luogo a una serie di alterazioni fisiche, tra cui una maggiore predisposizione a soffrire di stress. Questo fenomeno dura diverse ore, ma di solito si attenua da solo. poiché il corpo è esposto a un nuovo modello di attività e all'esposizione alla luce solare.

5. Mancanza di sonno di qualità

In modo simile al jet lag, la destrutturazione degli orari associata all'avere molto tempo libero spesso porta a un eccesso di ansia a causa della mancanza di sonno. Per evitare che ciò accada, è importante non smettere di seguire determinati orari anche se non siamo costretti a seguirli a causa della necessità di andare a lavorare in determinate ore della giornata. Inoltre, l'ora in cui andiamo a dormire non dovrebbe cambiare molto a seconda del giorno della settimana in cui siamo.

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6. Conflitti sulla divisione dei compiti

Entrare in una nuova dinamica di cosa fare durante la giornata può far sì che alcune famiglie e coppie discutono su quali responsabilità ognuno dovrebbe assumersi. Questo accade perché in vacanza perdiamo le referenze e le "routine" che sono state in atto per il resto dell'anno.

La cosa migliore per evitare questo tipo di inconvenienti è pianificare in anticipo come sarà la distribuzione dei compiti, presumendo che l'interruzione del lavoro vada di pari passo con nuove opportunità per aiutare il resto della famiglia.

7. Fatica da genitori e assistenza all'infanzia

Come durante le vacanze, le famiglie con bambini piccoli devono affrontare ogni tipo di situazione nuova prendendosi cura di loro e Li educano (dato che trascorrono con loro tutte le ore della giornata, non andando a scuola), questo può facilmente innescare problemi di stress.

Ciò si verifica soprattutto nelle famiglie molto attaccate ai ruoli di genere., poiché la responsabilità di prendersi cura dei più piccoli in casa è solitamente assegnata in modo diseguale, danneggiando le donne.

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