Burnout genitoriale: cos'è, cause e come colpisce i genitori

Prendersi cura dei bambini può essere molto gratificante ma anche estenuante. Molti padri e madri devono essere consapevoli di ciò che fanno tutto il giorno e smettere di fare il loro ventose, e in tempi di crisi sanitaria con confinamenti coinvolti, questo obbligo è stato è aumentato.

Trascorrere più tempo con i nostri figli è ciò che ogni buon genitore vorrebbe, ma entro certi limiti. I bambini piccoli possono essere molto esigenti e questo rende i loro genitori esausti, stanchi e persino irritabili.

Il burnout genitoriale è una sindrome che colpisce molti genitori, un problema che è esploso con la pandemia e che può comportare molta sofferenza psicologica e fisica. Scopriamo le peculiarità di questa sindrome.

• Articolo correlato: "Famiglie permissive: i 4 rischi di questo tipo di genitorialità"

Che cos'è il burnout dei genitori?

Avere figli non è un compito facile. Per quanto li amino, tutti i genitori sanno che crescere ed educare i propri figli non è un gioco da ragazzi.

Richiede molto impegno, amore, tempo ed energia, tutto investito fino a quando i piccoli non iniziano fanno i primi passi verso l'indipendenza durante l'adolescenza e volano fuori dal nido quando lo sono Adulti. Ma finché ciò non accadrà,

la stanchezza può diventare la fedele compagna di mamme e papà...

È normale sentirsi un po' stanchi perché abbiamo dovuto aiutare i nostri figli a fare i compiti, portarli in classe, comprare i loro libri di testo, prepararli compleanni... Anche se ci portano felicità e orgoglio, dover essere consapevoli dei loro bisogni è faticoso, estenuante e può bruciarci facilmente se dobbiamo farlo per troppo tempo. Ogni padre e ogni madre hanno bisogno di una pausa dai propri figli, smettila di sopportarli per qualche ora, non importa quanto possa sembrare brutto dirlo.

Ma fortunatamente per la maggior parte dei genitori ci sono asili nido, scuole e istituti. Quei meravigliosi centri educativi dove i nostri figli trascorrono le loro ore occupandosi di insegnanti e professori. La professione di insegnante è molto rispettabile non solo per le conoscenze che impartiscono ai loro allievi, ma anche perché devono gestire le richieste ei bisogni dei bambini di tutte le età.

C'è però un gruppo di genitori che ha dovuto prendersi cura dei propri figli per un tempo più lungo, quasi a tutte le ore. Molti ragazzi e ragazze hanno la sfortuna di soffrire di una malattia grave o cronica, condizioni mediche che richiedono molte cure. In molti di questi casi, uno dei due genitori deve restare a casa per vegliare sul figlio malato., assicurandoti di avere tutto ciò di cui hai bisogno. Sono padri e madri che possono subire molto stress se, oltre a questo, hanno altri obblighi.

Il burnout genitoriale, chiamato anche burnout genitoriale, è una sindrome molto comune nei genitori che sono esposti a situazioni altamente stressanti in cui devono conciliare la cura dei figli con l'adempimento di altri obblighi, come il lavoro o la cura degli altri persone. Nelle sue origini, l'espressione "burnout genitoriale" iniziò ad essere usata negli anni '80 per riferirsi al sindrome da stress subita dai genitori di bambini affetti da malattie croniche o gravi e che, dovendo fare da badanti, li ha sprecati fisicamente ed emotivamente.

• Potresti essere interessato a: "I 4 stili educativi: come educate i vostri figli?"

Sintomi e fattori di rischio

I sintomi del burnout genitoriale sono simili a quelli subiti dal burnout professionale, con la sola differenza che i genitori che soffrono di questa sindrome non possono "scappare" o "riposare" dai loro figli con la stessa facilità con cui avrebbe una persona bruciata dal proprio lavoro. Tra questi sintomi troviamo:

• Esaurimento
• Tristezza
• Ansia
• Irritabilità
• Episodi di violenza
• Disordini del sonno
• Conflitti con il tuo partner
• Assistenza all'infanzia negligente
• Senso di colpa o vergogna
• Alti livelli di cortisolo e più stress

L'esaurimento dei genitori può avere diverse origini, che variano a seconda del tipo di famiglia, del numero dei figli e del momento storico che il nucleo familiare sta attraversando. Ci sono diversi fattori di rischio che aumentano le possibilità di soffrire di burnout genitoriale:

• Famiglia monogenitoriale
• Problemi economici e lavorativi
• Problemi di relazione
• Malattia cronica o disabilità del bambino
• I problemi comportamentali dei bambini
• Scarse capacità emotive.
• Alto perfezionismo dei genitori.

Le caratteristiche del burnout genitoriale

Possiamo descrivere il burnout genitoriale come una sindrome tridimensionale in cui possiamo identificare le seguenti caratteristiche.

1. Esaurimento fisico e mentale

Padri e madri trascorrono buona parte del loro tempo a prendersi cura dei propri figli. Questo non significa solo investire molto tempo nella cura dei bambini, ma anche volontà, pazienza, ore di sonno e impegno fisico e mentale.

Se a questo si aggiunge lo stress dei problemi lavorativi, la scarsa igiene del sonno e la sensazione di non avere tempo per se stessi, la frustrazione diventa un forte esaurimento fisico e mentale che porta con sé potenziali problemi psicologici e disturbi dell'umore.

• Articolo correlato: "Burnout (sindrome da bruciore): come rilevarlo e agire"

2. Sensazione di incompetenza

Il burnout dei genitori fa sentire chi ne soffre come se stesse deludendo i propri figli. Sentirsi esausto e scontroso per il dover prendersi cura di loro provoca anche la sensazione che non si stia facendo abbastanza o che le cose vengano fatte male.

Cosa c'è di più, la convinzione che i nostri figli debbano essere amati incondizionatamente è spesso fraintesa per fare le cose per loro senza sentirsi esausto. Questo significa che quando un padre si sente esausto perché suo figlio lo stanca, ha paura di non farlo bene, di essere un cattivo padre o addirittura di non amarlo abbastanza.

• Potresti essere interessato a: "Sai davvero cos'è l'autostima?"

3. Distanziamento emotivo dal bambino

Quando i genitori non hanno risorse sufficienti per gestire la cura dei propri figli, compaiono stress e ansia. Questi sentimenti direttamente legati alla fatica possono deteriorare il tuo rapporto con te stesso bambini, dal momento che non vogliono averli intorno o non rispondono loro di buon umore a causa della loro esaurimento.

I bambini possono vedere nei loro genitori le persone che sono sempre scontrose e i genitori possono vedere i loro figli come una fonte di disagio nonostante vogliano il meglio per loro. Tutto ciò può implicare un allontanamento emotivo dal figlio, che teme che il padre non gli risponda bene.

È molto importante notare che Avere il burnout dei genitori non è sinonimo di essere un cattivo genitore, tutt'altro. Essere sfiniti dalla genitorialità non ha nulla a che fare con l'amore dei genitori o il rapporto con la loro prole, ma è legato al lavoro per doverli educare, prendersene cura, portarli a scuola, badare che facciano i compiti, badare alla loro dieta, promuovere il loro apprendimento, assicurarsi che siano in salute... Ci sono tanti piccoli problemi che, accumulati, possono diventare un pallone che ci fa soffrire a prescindere da quanto amiamo i nostri bambini.

• Articolo correlato: "Come evitare la stanchezza mentale, in 10 chiavi"

Burnout genitoriale e pandemia

Fino a non molto tempo fa, questa sindrome era relativamente poco conosciuta, manifestandosi tra genitori con figli con disabilità o in famiglie con elevata disfunzionalità. Nelle famiglie senza problemi, sia i genitori che lavoravano fuori casa sia quelli che non sempre hanno avuto una pausa dai figli. I bambini sono andati a scuola, e poi forse sono rimasti a casa o forse sono andati a giocare con i loro amici fuori. Ma c'è stato qualcosa che ha cambiato tutto, così tante cose sono cambiate che il burnout dei genitori è diventato più generale: il confinamento.

Durante la notte il nostro stile di vita è cambiato radicalmente. Qualsiasi adulto che non avesse una professione essenziale doveva rimanere a casa, telelavorando o restando in un limbo lavorativo senza sapere cosa sarebbe successo al suo lavoro. Anche i bambini sono dovuti tornare a casa, forse con gioia i primi momenti della pandemia prima della cancellazione del classi, ma col tempo il peso di non poter uscire o fare una passeggiata peserebbe sia su di loro che sui loro padri.

Le misure di confinamento dovute alla pandemia di COVID-19 sono state un vero rompicapo per molte famiglie. I genitori, che dovevano lavorare da casa, dovevano anche fare da insegnanti improvvisati dei figli che, pur ricevendo il lezione virtualmente, i dubbi su un tale problema di matematica e l'altro di lingua si sarebbero fermati agli adulti di riferimento di più vicino. Tutto questo senza potersi riposare l'uno dall'altro, perché condividevano lo spazio 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

L'allevamento è faticoso, ma farlo in un contesto di crisi generale come una pandemia lo rende ancora di più. Il telelavoro è un fattore aggiunto alla genitorialità, che a causa della cancellazione delle lezioni in aula durante i mesi peggiori della pandemia ne ha fatto non solo aggiungere, ma anche dare contemporaneamente. Quanti genitori dovevano essere consapevoli che i loro figli frequentavano lezioni virtuali mentre si incontravano con i loro capi via Skype?

Ansia, sopraffazione, frustrazione... la fatica della cura dei bambini non è durata molto. L'unico tempo libero era fare la spesa e, se si era "fortunati", fare la fila al supermercato più a lungo senza dover sopportare i propri figli. Il burnout dei genitori è salito alle stelle senza avere un figlio con problemi di salute, ma semplicemente avendolo a casa ogni giorno. Nel caso delle famiglie numerose, le cose erano ancora più stressanti, dal momento che non c'erano adulti per tanti bambini.

• Forse ti interessa: "I 6 principali problemi per i neogenitori"

Come evitare il burnout dei genitori?

È chiaro che crescere un figlio non è mai facile, soprattutto quando ci sono situazioni che aumentano lo stress come l'attuale pandemia. Ma come tutto nella vita, la prevenzione è il nostro miglior alleato per evitare di subire un caso di burnout genitoriale, rilevando rapidamente i sintomi e affrontando il problema il prima possibile. A questo proposito, la coppia è fondamentale, poiché è la persona più vicina che può rilevare come il coniuge è esausto a causa della cura dei figli e può mettersi al loro posto.

La coppia deve trovare momenti e spazi che permettano a uno di loro di disconnettersi mentre l'altro si prende cura dei figli, a turno. Così, continuano ad essere consapevoli dei più piccoli, ma allo stesso tempo uno degli adulti trova un momento di riposo e pace che ti aiuta a ricaricarti dopo una giornata stressante a che fare con bambini e altro obblighi.

È fondamentale parlare di questo problema con altri genitori, che sicuramente lo hanno sperimentato in più di un'occasione e potrebbero aver trovato strategie per ridurre lo stress. Può anche succedere che quegli stessi genitori si offrano di prendersi cura dei nostri figli quando ne abbiamo altri. faccende domestiche, facendoci un favore che potremo ripagare in futuro sia occupandoci delle loro, sia aiutandole a di cui hanno bisogno.

Ma possiamo anche ridurre il nostro stress mentre siamo con i bambini. Questo può sembrare contrario a ciò che stiamo cercando di ottenere, per ridurre lo stress associato alla cura dei bambini, ma è possibile diciamo che possiamo sfogarci tutti insieme mentre ci divertiamo e trasformiamo un momento potenzialmente stressante in uno into piacevole. Un buon modo è fare esercizio con i più piccoli, qualcosa che ci aiuti a scaricare la tensione e, inoltre, stanchi i bambini, rendendoli poi meno pesanti.

Se la causa del nostro stress è che i nostri figli hanno problemi di comportamento, oltre a consultare un professionista specializzato, è una buona idea introdurre premi per il loro buon comportamento. I bambini a volte hanno difficoltà a comportarsi bene, soprattutto se lo vedono come un vuoto obbligo di il che significa, d'altra parte, se lo trasformiamo in qualcosa che porta una ricompensa in seguito, possiamo farcela comportati meglio. Alcuni compiti per i quali possono essere premiati sono fare i compiti, collaborare a casa, non disturbare quando i genitori sono al computer...