Cosa sono le insicurezze personali e come affrontarle?
Le insicurezze personali significano che, ogni giorno, milioni di persone non solo non considerano di raggiungere obiettivi significativi per loro, ma farli sentire male solo a pensarci raggiungili. Ecco perché sono un problema psicologico frequentemente affrontato in psicoterapia.
Qui ne parleremo cosa sono le insicurezze personali e come ci influenzano.
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Comprendere le basi dell'autostima
Per capire in cosa consistano le insicurezze personali, bisogna prima sapere come situare questo fenomeno psicologico nel concetto più ampio di “autostima”.
Intendiamo per autostima l'insieme di credenze e idee che associamo al concetto di "io" e alle emozioni e sentimenti che questi elementi generano in noi. In altre parole, l'autostima è come ci sentiamo in relazione a ciò che pensiamo di sapere di noi stessi come individui.
Se entriamo più nel dettaglio su questo argomento, vedremo che l'autostima è composta da questi elementi:
- Stimoli registrati dagli organi sensoriali e dai processi percettivi
- Auto-concetto (informazioni testuali generate dalla mente della persona)
- Carico emotivo (emozioni e sentimenti legati al resto degli elementi di autostima)
- Referenti sociali con cui ci confrontiamo
D'altra parte, l'autostima può essere più o meno adattata alla realtà e crea problemi quando o lo è. In questo senso, le insicurezze personali sorgono quando la nostra autostima tende ad essere inferiore a quanto dovrebbe e genera in noi un disagio che ci paralizza e ci suppone un ostacolo quando si tratta di migliorare e progredire in qualche aspetto della nostra vita.
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Cosa sono esattamente le insicurezze personali?
Le insicurezze personali o i complessi personali sono una serie di convinzioni limitanti sull'io, che ci portano a magnificare le nostre imperfezioni e che pongono una limitazione inutile nel nostro modo di vivere la vita. Sono cioè credenze che ci ancorano ad una bassa autostima per non mettere alla prova certi limiti personali che riteniamo inevitabili, legati alla nostra essenza di individui.
Un esempio di insicurezze personali lo abbiamo in una donna che, per come percepisce la sua oz, presume che tutti la prenderanno in giro e quindi non cerca di fare amicizia. Un altro esempio: un uomo che, essendo la persona del suo gruppo di amici che guadagna di meno, presume di non avere l'autorità per parlare di nulla quando è con loro.
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Cosa fare di fronte al disagio causato dalle insicurezze personali?
Ogni caso di problemi dovuti a insicurezze personali ha la sua combinazione e le sue cause, e le soluzioni proposte devono essere adattate a queste e alle caratteristiche della persona che le subisce. Ma al di là di questo fatto, ci sono alcuni consigli generali che di solito aiutano in situazioni di questo tipo. Vediamo quali sono.
1. Non optare per l'elusione o la ruminazione
Due dei modi meno emotivamente salutari per gestire le insicurezze consistono in due atteggiamenti apparentemente opposti. Da una parte c'è chi cerca di tieni gli stimoli e i pensieri legati alle tue insicurezze personali totalmente fuori dalla tua coscienza.
Dall'altro ci sono coloro che, consciamente o inconsciamente, diventano così ossessionati dall'argomento che pensano a lui costantemente, o fantasticando di essere una persona totalmente liberata da quei presunti difetti o nutrendosi pensieri tragici su come sei, il rifiuto che è ipoteticamente causato negli altri, eccetera.
In realtà, Questi due modi di vivere le insicurezze personali sono molto simili, perché entrambi danno loro più forza, più risalto, e farci prestare più attenzione a loro, oltre a vederli come qualcosa su cui non abbiamo alcun controllo (perché è impossibile "bloccare" i pensieri).
Come vedremo, i modi appropriati per superare le insicurezze personali sono accettare la loro esistenza nel presente, così come il disagio che generano, ma senza dare loro più potere di quello che hanno.
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2. Rileva le relazioni personali e con i media che potrebbero alimentarle
Le insicurezze personali non hanno quasi mai cause al di fuori dell'ambiente sociale della persona che soffre. Molte volte i media li alimentano rivendicando canoni di bellezza e una versione mediatica del famoso che sono totalmente irraggiungibili.
Qualcosa di simile può accadere con certe amicizie, specialmente quando le critiche ingiuste vengono usate sotto le spoglie dell'onestà.
Saper rilevare questi aspetti problematici è importante per neutralizzare la loro influenza su di noi, o esponendoci meno a loro o, nel caso degli amici, confrontandoci su questo fatto per chiedere che smettano di adottare quell'atteggiamento tossico.
3. Distingui tra ciò che puoi cambiare e ciò che non puoi
Dietro molte insicurezze personali ci sono aspetti di sé che non possiamo cambiare, e altri che possono essere migliorati. Stabilisce un elenco di ciascuno di questi aspetti facendoli ricadere in due diverse categorie, quindi seleziona il più importante tra quelli che vedi che puoi modificare a breve o medio termine. In questo modo potrai fissare degli obiettivi specifici per raggiungerlo e, vedendo i tuoi progressi, avrai la motivazione necessaria per affrontare il resto.
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4. Sfida gli stereotipi dietro le insicurezze
È molto comune che le insicurezze personali si nutrano di stereotipi che circolano tra le culture. Ad esempio, le idee che stanno alla base del classismo e del "così tanto che hai, tante birre" o i ruoli di genere mantengono molte persone in situazioni di sottomissione e di apparente incapacità di superare certi limiti evolutivi personale.
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4. Se ne hai bisogno, vai in terapia
Se vedi che niente sembra funzionare, l'opzione migliore è frequentare la psicoterapia per avere un supporto psicologico personalizzato e adatto a te.
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