Le 4 componenti dell'autostima (spiegate)

L'autostima è un elemento psicologico abbastanza complesso in cui sono coinvolti diversi processi mentali, anch'essi molto complessi.

Tuttavia, per quanto confuso possa essere il concetto di autostima, è possibile discernere al suo interno una serie di elementi e dimensioni che ci aiutano a capire che questo costrutto psicologico è più della somma dei suoi parti.

Prossimo scopriamo quali sono le componenti principali dell'autostima, oltre alle dimensioni che lo compongono.

• Articolo correlato: "Sai davvero cos'è l'autostima?"

Cos'è l'autostima?

L'autostima è un costrutto complesso, in cui vari elementi e dimensioni sono interconnessi. Per capire quali sono tali componenti, dobbiamo prima capire cos'è esattamente l'autostima.

Possiamo definire l'autostima come il modo in cui le persone si valutano, prendendo come riferimento quello che dovrebbe essere il nostro "io" ideale. Se consideriamo che siamo molto vicini a tale "io", che la nostra autostima sarà alta, mentre se è molto lontano da questo presupposto ideale, è molto probabile che la nostra autostima sia a terra,

L'autostima e il concetto di sé sono strettamente correlati. Questo secondo si riferisce all'insieme di idee e credenze che compongono il nostro concetto di "io", le stesse idee che influenzano la nostra autostima aggiungendo una carica emotiva e morale. A seconda di come ci vediamo e se consideriamo quella visione positiva o meno, saremo più o meno soddisfatti di ciò che pensiamo di essere.

L'autostima può essere vista come la conseguenza di diversi processi psicologici, che possono rappresentare una minaccia o un'opportunità per il nostro benessere psicologico. Questa stessa autostima può essere causa anche di altri fenomeni psicologici, con i quali si può dire che la L'autostima è sia una causa che un effetto del nostro benessere emotivo, del concetto di sé e dell'adattabilità al nostro ambiente.

Possiamo capirlo pensando a un paziente con depressione maggiore. Chi soffre di questo disturbo ha solitamente un'autostima molto bassa, fatta di convinzioni e sentimenti negativi su come il paziente si vede. Una persona che non ha una buona opinione di sé non oserà provare cose nuove, avrà paura di correre dei rischi e non vorranno interagire con altre persone vedendosi meno validi rispetto al resto del società. Tutto ciò può contribuire al tuo isolamento e al peggioramento del disturbo.

Si può anche dire che non tutti i problemi legati all'autostima sono dovuti ad averla troppo bassa. Anche avere un'autostima troppo gonfiata può essere un problema, cosa che si verifica in alcuni disturbi come disturbo bipolare quando sei in una fase maniacale o in alcuni disturbi della personalità, come il disturbo narcisistico.

Uno degli obiettivi della psicoterapia è far sì che le persone sappiano mantenere un'autostima equilibrata, ben adattata alla realtà. Tutti abbiamo i nostri limiti, ma abbiamo anche punti di forza che ospitano il nostro vero potenziale. Nessuno è perfetto, ma nemmeno lui è un completo fallimento. Qualunque sia la visione che il paziente ha di se stesso, la psicoterapia aiuta le persone a valorizzarsi, a vedere che sono capaci di molte cose ea capire che tutti hanno delle debolezze.

Tenendo conto di tutto ciò, è essenziale che tutti gli psicologi nella loro pratica clinica sappiano quali sono le componenti dell'autostima, oltre a molte delle sue dimensioni. Li vedremo in dettaglio di seguito.

• Potresti essere interessato a: "Complessi dal fisico: cosa sono, cause e come gestirli"

Le 4 componenti principali dell'autostima

Queste sono le quattro componenti psicologiche che si ritiene diano origine all'autostima.

1. Processi percettivi

Tutti i processi mentali sono collegati al flusso di informazioni che ci arriva attraverso i nostri sensi.. Il nostro mondo interno è il risultato degli stimoli che riceviamo dal nostro ambiente e, come parte di quel mondo psicologico, abbiamo anche l'autostima.

Si potrebbe dire che la materia prima di questo fenomeno psicologico sono i processi percettivi, tutto ciò che le nostre cellule e gli organi sensoriali raccolgono l'ambiente e inviano le informazioni al cervello in segnali nervoso

• Articolo correlato: "17 curiosità sulla percezione umana"

2. concetto di sé

Il concetto di sé è la descrizione di noi stessi fatta di idee, pensieri e credenze che abbiamo immagazzinato nella nostra mente. È una definizione della nostra persona, il nostro concetto di "io" con tutte le sue sfaccettature.

Questa componente dell'autostima è formata dalla combinazione di informazioni sensoriali che ci arrivano dall'ambiente e l'interpretazione che ne facciamo da altri pensieri, idee e credenze presenti anche nel concetto di sé.

Cioè, si nutre da solo, ma prendendo come materia prima nuove informazioni che inducano dei cambiamenti nel modo in cui ci vediamo con il passare del tempo.

• Potresti essere interessato a: "Concetto di sé: cos'è e come si forma?"

3. Carica emotiva

La carica emotiva è l'insieme delle emozioni associate a tutto ciò che ci passa per la testa. In questo caso, stiamo parlando di tutte quelle emozioni legate alla nostra idea di "io".

Sono queste emozioni che ci portano a sentirci bene o male per ciò che pensiamo di essere e, allo stesso tempo, possono fungere da motivazione, facendoci assumere una certa posizione di fronte a una sfida.

Allo stesso modo, va detto che è difficile distinguere tra carica emotiva e concetto di sé quando si parla di autostima. Questo perché le nostre emozioni e le nostre idee su noi stessi sono fenomeni che si verificano contemporaneamente e interagiscono tra loro.

• Articolo correlato: "Psicologia emotiva: principali teorie dell'emozione"

4. Referenti

Come ultima componente dell'autostima abbiamo i referenti. L'autostima di ciascuno sarà sempre costruita tenendo conto di alcuni aspetti del nostro ambiente socioculturale, soprattutto i circoli sociali più vicini a cui siamo esposti.

La famiglia, gli amici, i compagni di classe e persino le celebrità della TV influenzano la nostra autostima, fungendo da modelli di ciò che vogliamo essere, oltre a valutare noi stessi in modo più positivo o negativo a seconda di ciò che è nel nostro ambiente.

Ad esempio, se siamo il ragazzo in palestra con meno muscoli, questo probabilmente ci fa stare male. D'altra parte, se siamo la ragazza più intelligente del nostro club di scacchi, probabilmente ci apprezziamo molto in questo senso.

Tutte le persone con cui interagiamo e il modo in cui pensiamo che siano migliori o peggiori di noi influenzano noi stessi e il modo in cui ci sentiamo riguardo agli obiettivi che raggiungiamo.

A questo si aggiunge, dall'interazione con altre persone creiamo l'immagine ideale del nostro "io", che può coincidere o meno con l'aspetto di una persona che conosciamo. Dipende da quanto ci consideriamo vicini o lontani da quell'"io" ideale che aumenterà o diminuirà la nostra autostima.

• Potresti essere interessato a: "Come imparare ad accettarsi? 8 consigli"

Dimensioni dell'autostima

Sebbene abbiamo appena visto le componenti principali dell'autostima, c'è chi preferisce parlare di dimensioni quando si parla di questo costrutto psicologico. In realtà, queste dimensioni possono essere considerate omologhe ai componenti di cui abbiamo appena parlato, sebbene abbiano alcune sfumature che vedremo di seguito.

1. Dimensione cognitiva

La dimensione cognitiva ha a che fare con tutto ciò che ha a che fare con i pensieri della persona su se stessa e sui processi mentali che li originano, compresa l'immagine di sé. Ha a che fare con il modo in cui la persona vede se stessa, ignorando le emozioni che ha di se stessa. Corrisponderebbe al concetto di sé.

Qui troveremmo idee come credere di non essere in grado di ottenere qualcosa, di non essere troppo intelligenti o di essere al di sopra delle altre persone, per fare solo alcuni esempi.

• Articolo correlato: "Psicologia cognitiva: definizione, teorie e principali autori"

2. Dimensione affettiva

La dimensione affettiva sarebbe correlata a la carica emotiva che abbiamo visto nella classifica precedente. Come suggerisce il nome, è la dimensione puramente emotiva dell'autostima e comprenderebbe le reazioni emotive alle idee che hai. su se stessa: tristezza, frustrazione, rabbia, gioia, orgoglio e soddisfazione... una qualsiasi delle emozioni che la persona può provare riguardo al proprio ne è valsa la pena.

3. Dimensione comportamentale

Infine, abbiamo la dimensione comportamentale dell'autostima, che è la più facile delle tre da identificare sia in una persona con alta e bassa autostima. Questa dimensione è il risultato delle altre due dimensioni combinate e manifestate sotto forma di comportamento.

Quando hai una bassa autostima, siamo stati in grado di vedere che questo è il risultato di avere pensieri negativi su di te che provocano emozioni negative. Di conseguenza, la persona si comporterà introversa, ombrosa o arrabbiata.

Ad esempio, possiamo vederlo con una persona che vuole iscriversi in palestra per vedere se si mette in forma e migliora il suo fisico. Sebbene sappia che in questo modo otterrà più benessere psicologico perché avrà un aspetto migliore, ha paura di che gli altri utenti delle strutture ti giudichino o ti guardino con una faccia cattiva quando usi le macchine e lo fai sbagliato. In conseguenza di ciò, e nonostante sia incoraggiato ad iscriversi, preferisce limitarsi ad usare l'ellittica e poco altro, temendo che se usa una macchina complicata si renderà ridicolo.