Espandi il tuo vocabolario emotivo e impara a identificare ciò che senti

La maggior parte delle persone è abituata a camminare nella vita senza davvero chiedersi cosa provano.

Quando qualcuno ci chiede come stiamo, la risposta automatica è giusta o sbagliata, ma... Ti sei mai fermato a pensare alla vera risposta a questa domanda?

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L'importanza di saper identificare le emozioni

Le emozioni che normalmente conosciamo sono rabbia, tristezza, gioia e paura; Tuttavia, sebbene questi siano della massima importanza, molte volte non riescono a descrivere ciò che stiamo provando e non ci consentono di nominare e comprendere ciò che ci sta accadendo.

A causa di quanto sopra è molto comune che confondiamo alcune emozioni con altre ed è per questo che non riusciamo a capire cosa ci sta realmente accadendo. Ad esempio, una persona può provare nostalgia e pensare che sia semplicemente tristezza o una persona può sentirsi tradita e attribuirla alla rabbia.

Non essere chiari su ciò che sentiamo contribuisce a intensificare le emozioni negative e non possiamo dare loro una via d'uscita

, e che le nostre relazioni sono conflittuali. Ecco perché è importante migliorare la nostra salute mentale per espandere il nostro vocabolario emotivo.

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Le chiavi del vocabolario emotivo

Rafforzare il nostro vocabolario emotivo è un tassello fondamentale per poter mantenere buone relazioni interpersonali, dal momento che Implica essere assertivi, sapersi esprimere ed avere empatia, che aiuta a creare ponti basati sul rispetto e sulla comunicazione.

Ecco perché essere chiari su ciò che sentiamo è una delle competenze più essenziali per la nostra salute emotiva.

Molte volte, quando si parla di acquisire questa competenza, ci si concentra sull'educazione della prima infanzia, poiché si è vista nel tempo la necessità che i bambini abbiano intelligenza emotiva e riconosci ciò che senti, tuttavia molti degli adulti di oggi non hanno avuto quelle opportunità educative ed è per questo che dobbiamo promuoverle, non importa quanti anni abbiamo.

Ma come possiamo espandere quel vocabolario? E, cosa più importante, come posso identificare ciò che sento veramente?

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Connettersi con le nostre emozioni

Per la prima domanda è importante capire che le emozioni sono infinite e che sono tutte valide, per iniziare ad ampliare il tuo vocabolario la prossima volta che ti chiedi come ti senti, cerca parole diverse per descrivere cosa cosa ti succede, gioca con sentimenti diversi e vedrai che quando trovi la parola giusta e riesci a nominarla ti sentirai benissimo sollievo.

Questo si ottiene attraverso la consapevolezza, in cui dobbiamo connetterci con il nostro stato emotivo e corporeo, per capire che stiamo provando qualcosa e riconoscere che il nostro corpo ci chiede Provalo.

D'altra parte anche È molto importante saper riconoscere nell'altro i propri bisogni e riuscire a capire cosa provanoQuesto si ottiene quando siamo ricettivi ed empatici.

Un'altra delle chiavi più importanti per esprimere ciò che sentiamo è usare i cosiddetti "verbi emotivi", poiché questi ci portano ad avere apertura ea incoraggiare l'espressione. Ad esempio voglio, sento, mi emoziona, mi dà fastidio... tra molti altri che possiamo usare e imparare.

Per quanto riguarda la seconda domanda, prima di tutto è importante essere in grado di identificare la tua emozione per permetterti sentire, poiché l'abitudine di evitare o negare le emozioni è qualcosa che può essere osservato frequentemente e che ostacola il auto conoscenza, Così il primo passo è darti il ​​permesso incondizionato di sentire.

Come secondo passo, dobbiamo porci alcune domande che ci aiutino a capire cosa ci sta succedendo. Come provo questa emozione? Dove lo sento? Cosa l'ha innescato? Cosa lo fa diminuire? Quanto è lontano per me? Facendo questa serie di domande e riflessioni saremo in grado di trovare la radice dell'emozione e capire cosa stiamo provando.

Infine, consigliamo scrivi o parla di quello che provi; Può essere in un diario o con un amico, ascoltare ad alta voce o rileggere i tuoi pensieri ti aiuterà ad avere ancora più chiarezza su ciò che ti sta accadendo e quindi avrai un maggiore controllo delle tue emozioni.

Ti invitiamo a provarlo, ampliare il tuo vocabolario e chiederti cosa provi veramente, lo vedrai in in breve tempo il tuo vocabolario si arricchirà e sarà sempre più facile esprimere ciò che senti, conoscere te stesso e capirti.