Le 5 cause dei problemi di sonno nell'emergenza COVID-19

Per più di un anno, la crisi del coronavirus si è infiltrata in tutti gli aspetti della nostra vita, sia a livello personale che privato, nonché professionale e pubblico.

Quello che era iniziato come un problema di salute che riguardava principalmente la salute fisica, è diventato rapidamente anche in un problema sociale, economico e anche politico con implicazioni nel nostro modo di comportarci, sentire e pensare.

Pertanto, non sorprende che uno degli aspetti della giornata in cui la pandemia ha avuto molta influenza sia la nostra capacità di dormire bene e ottenere abbastanza ore. Del resto, dedichiamo gran parte della giornata a questa attività e da essa dipende il nostro benessere. Pertanto, in questo articolo parleremo di le principali cause dei problemi di sonno innescati dalla crisi COVID-19.

• Articolo correlato: "I 7 principali disturbi del sonno"

Perché la mancanza di sonno è un grave problema psicologico?

Iniziamo chiarendo perché l'impatto sulla qualità del sonno di una crisi come il COVID-19 deve essere preso sul serio.

Molte persone presumono che non dormire bene o non dormire abbastanza ore crei, al massimo, una sensazione di disagio che dura per la maggior parte del giorno successivo. Tuttavia, la verità è che le conseguenze negative di questo tipo di problemi vanno oltre quella sensazione di disagio e hanno implicazioni oggettive, non solo soggettivo.

Il semplice fatto di dormire male in un solo giorno di riposo dà origine a questi squilibri a breve termine:

• Gravi difficoltà a concentrarsi su compiti, conversazioni, ecc.
• Meno capacità di memorizzare e richiamare i ricordi.
• Maggiore predisposizione all'irritabilità e a reagire con frustrazione o rabbia ad eventi imprevisti.
• Maggiore predisposizione ad assumere un atteggiamento di passività: la persona è meno coinvolta in qualsiasi azione.

Inoltre, se questi problemi di sonno si accumulano nel corso dei giorni, altri problemi psicologici compaiono a medio e lungo termine. I più significativi sono i seguenti:

• Aumento del rischio di sviluppare disturbi d'ansia.
• Aumento del rischio di sviluppare disturbi dell'umore.
• Le probabilità di cadere nell'uso di sostanze che creano dipendenza legali o illegali sono aumentate.

E, naturalmente, a tutto questo vanno aggiunti problemi di salute fisica, come una maggiore predisposizione all'obesità e alle malattie cardiovascolari, un accelerazione dell'invecchiamento, e altre alterazioni che se necessario potrebbero anche portare alla morte se la situazione si protrae troppo a lungo e ci si addormenta molto poco.

• Potresti essere interessato a: "Insonnia: qual è il suo impatto sulla nostra salute"

Le principali cause dei problemi di sonno nella pandemia di coronavirus

Ovviamente, durante la crisi del coronavirus è possibile avere problemi di sonno molto diversi, basati su un'ampia varietà di cause. Inoltre, raramente un problema psicologico ha un solo fattore scatenante; devi sempre parlare di multi-causalità.

Tuttavia, se ci concentriamo sulle cause dei problemi del sonno caratteristici di questa epoca, dovrebbe essere evidenziato quanto segue.

1. Problemi di ansia basati sul lavoro e l'insicurezza finanziaria

Le economie di molti stati hanno vacillato notevolmente durante la pandemia, e questo si è riflesso nella salute mentale di centinaia di migliaia di lavoratori e lavoratrici, soprattutto nel caso di persone in situazione precaria, a cui il licenziamento o la chiusura di un'impresa può diventare più costoso.

Di fronte a questo tipo di fonti di ansia, è comune avere problemi ad addormentarsi, poiché il cervello tende a rimanere "in carreggiata" e con un alto livello di attivazione anticipando situazioni catastrofiche e/o cercando soluzioni urgenti.

• Articolo correlato: "Cos'è l'ansia: come riconoscerla e cosa fare"

2. Ruminazione per paura del contagio

Il fatto che COVID-19 impieghi diversi giorni per generare i sintomi rende molte persone ossessionate dall'idea di avere il virus, portando a ruminazione: la tendenza a pensare più e più volte a un tipo di pensiero che produce preoccupazione. Ciò si verifica soprattutto nelle persone con apprensione di malattie e facilmente suggestionabili, poiché che interpretano un'ampia varietà di eventi come un segno o sintomo di una potenziale patologia acuto.

3. Sintomi depressivi associati alla solitudine dovuti a misure di confinamento

Sia le misure di confinamento applicate alla popolazione generale che le situazioni di quarantena possono sopraffare emotivamente le persone, soprattutto le più estroverso. Non è facile adattarsi a una routine caratterizzata dalla mancanza di contatto faccia a faccia con gli altri, e questo può portare a problemi a dormire bene.

• Potresti essere interessato a: "Tipi di depressione: i loro sintomi, cause e caratteristiche"

4. Destrutturazione degli orari

Un cambiamento come passare dal lavoro in ufficio a farlo da casa può eliminare molti riferimenti temporali che strutturavano la quotidianità del telelavoratore.

Ad esempio, puoi cadere nella trappola di lasciare buona parte dei compiti per la sera, che ritarda il momento di andare a dormire (soprattutto se non riesci a finire in tempo e cerchi di rimediare svegliandoti presto). Inoltre, anche gli orari disorganizzati sono qualcosa che di per sé influisce sulla qualità del sonno, anche se la persona dorme abbastanza ore.

• Articolo correlato: "Gestione del tempo: 13 consigli per sfruttare le ore della giornata"

5. Problemi familiari o di lutto

Infine, le cause dei disturbi del sonno possono essere indirettamente agevolate dalla pandemia, per le crisi che ha saputo generare in famiglia: litigi in casa, parenti malati, morte di persone care, ecc.

Cerchi servizi di psicoterapia?

Se desideri avere un supporto psicologico professionale, mettiti in contatto con il nostro team di psicoterapeuti.

Sopra Psicologia 360 siamo specializzati nell'assistenza di pazienti e coppie attraverso la terapia online tramite videochiamata, a prezzi molto competitivi. Affrontiamo problemi come disturbi d'ansia, insonnia, depressione maggiore, crisi familiari, bassa autostima e altro ancora.