Depressione post-vacanza: cos'è e quali sono i suoi effetti?

La depressione post-vacanza è un esempio della misura in cui il nostro benessere emotivo è legato alle nostre abitudini e routine.

Ed è che una volta che ci siamo abituati a uno stile di vita in cui prevalgono il tempo libero e i momenti di relax, “cambiare la fiche” per rientrare nel nostro ruolo lavorativo può essere difficile.

In questo articolo vedremo cos'è esattamente la depressione post-vacanze e come ci influenza.

• Articolo correlato: "Gestione emotiva: 10 chiavi per padroneggiare le tue emozioni"

Cos'è la depressione post vacanza?

La depressione post-vacanze è un'alterazione dell'umore che molte persone soffrono alla fine delle vacanze, o quando vedono che gli rimane poco tempo per “staccare” dal lavoro e presto dovranno tornare alla routine lavorativa.

È un'esperienza legata al disagio emotivo e che non può essere spiegata da complicazioni mediche o cambiamenti nel corpo. prodotto dalla nuova routine quando si abbandonano le vacanze (andare a dormire in altri momenti, mangiare un altro tipo di cibo e in momenti diversi della giornata, eccetera.).

La depressione post-vacanza è generalmente considerata non un grave problema di salute mentale e scompare da sola dopo pochi giorni o un paio di settimane.

Questo è principalmente perché le sue cause principali hanno a che fare con il cambiamento delle routine e dei contesti a cui la persona è esposta quotidianamente; trascorso un po' di tempo, l'individuo si riadatta fisicamente e psicologicamente a quella vita quotidiana in cui il lavoro e la professionalità sono molto presenti. Questo processo di riadattamento è solitamente inconsapevole e automatico, ma a volte è necessario prendere provvedimenti deliberati per accelerarlo o addirittura avere un supporto psicologico professionale.

• Potresti essere interessato a: "Le 6 differenze tra tristezza e depressione"

Effetti della depressione post-vacanze

Come vedremo più avanti, la depressione post-vacanza non diventa un disturbo psicologico, e in parte anche perché lo èIl tipo di disagio che produce non è sufficientemente intenso e con caratteristiche proprie per delineare una chiara psicopatologia.

Tuttavia, si è visto che, in molte persone, sorgono una serie di alterazioni emotive significative nei giorni successivi alla fine della vacanza (o anche a partire da poco prima della fine del periodo vacanza). Tra queste alterazioni, spiccano le seguenti.

• Ruminazione legato alla malinconia: la persona si sente male nel ricordare più e più volte i ricordi di ciò che ha vissuto in vacanza e che non può più vivere nel presente.
• Indecisione sulla gestione del tempo: la persona si sente frustrata per aver difficoltà ad organizzarsi.
• Mancanza di motivazione: sorgono difficoltà nel farsi coinvolgere nelle attività quotidiane una volta terminate le vacanze.
• Sensi di colpa: è normale che la persona si senta in colpa per non aver fatto un uso migliore delle proprie vacanze.

A questi fenomeni di natura psicologica si aggiunge solitamente un'alterazione fisiologica: bioritmi alterati: come conseguenza della hanno bisogno di adottare un nuovo programma, molte persone si sentono assonnate quando devono arrendersi e hanno difficoltà ad addormentarsi dopo essere andate via al letto. In combinazione con quanto sopra, l'umore della persona diminuisce notevolmente.

• Articolo correlato: "I 6 tipi di disturbi dell'umore"

In cosa differisce dalla depressione clinica?

Come ho anticipato, la depressione post-vacanza non appartiene al gruppo di ciò che tecnicamente si considera una vera e propria depressione, se ci basiamo sui criteri stabiliti nei manuali diagnostici di psicopatologie.

Questo è Sebbene il termine “depressione post-vacanza” descriva uno stato di disagio, non costituisce un disturbo depressivo.

Sebbene alcuni dei sintomi possano sovrapporsi ed essere presenti in entrambi i fenomeni psicologici, il depressione clinica (detta anche "depressione maggiore") è una grave psicopatologia che danneggia in modo significativo la qualità della vita di chi l'ha sviluppata e che si protrae per mesi. Inoltre, in questo tipo di disturbo dell'umore, c'è il rischio che la persona si senta così male da tentare di porre fine alla propria vita attraverso tentativi di suicidio.

In sintesi, i principali sintomi della depressione maggiore sono i seguenti (sebbene non debbano manifestarsi tutti in una volta):

• Demotivazione generale e incapacità di sentirsi entusiasti di qualsiasi progetto.
• Tendenza all'isolamento sociale nel tempo libero, anche con la famiglia.
• Incapacità totale o parziale di provare piacere.
• Tendenza a pensieri catastrofici e sentimenti di disperazione.
• Ideazione suicidaria.
• Stanchezza costante
• Ruminazione psicologica basata sul disprezzo di sé e/o sui sensi di colpa.
• Difficoltà a dormire nel momento in cui è dovuto.

In confronto, la depressione post-vacanza non esaurisce tanto la salute mentale, tanto meno porta a tentativi di suicidio. Tuttavia, entrambi i problemi possono essere una ragione sufficiente per andare in terapia psicologica (In effetti, in caso di depressione clinica, è imperativo cercare un aiuto professionale il prima possibile in tutti i casi).

• Potresti essere interessato a: "Disturbo emotivo: possibili cause e come superarlo"

Cerchi un supporto psicologico professionale?

Se stai attraversando momenti difficili e stai cercando uno psicologo, Vi invito a contattarmi.

Mi chiamo Tomás Santa Cecilia e sono specializzato nel modello di intervento cognitivo-comportamentale. Mi occupo di privati ​​e aziende sia di persona nel mio ufficio a Madrid, sia attraverso sessioni online tramite videochiamata.

Riferimenti bibliografici