6 attività tipiche della terapia di coppia

La terapia di coppia è molto più delle conversazioni che avvengono durante le sedute con lo psicologo. In effetti, gran parte del progresso e del progresso ha a che fare con le attività che il coppia si esibisce in proprio, sulla base delle idee e delle pratiche svolte in presenza del terapista.

Impegnarsi in questo processo di rafforzamento del legame d'amore implica lo svolgimento di determinate abitudini ed esercizi nel quotidiano. giorno, affinché il cambiamento in meglio si estenda a tutti gli ambiti della convivenza e non solo a quanto avviene nella consultazione dei psicologia.

Ma… quali sono quelle azioni in cui entrambi i membri della coppia devono essere coinvolti nella loro vita quotidiana? Qui vedremo una sintesi delle attività tipiche di un percorso di terapia di coppia, per conoscerle meglio.

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Attività comuni nella terapia di coppia

Queste sono alcune delle abitudini e delle attività che si incoraggia a svolgere nella terapia di coppia, sia nel proprie sessioni come, soprattutto, tra queste, durante le ore di stare insieme compiendo azioni ogni giorno.

È un'approssimazione a ciò che è usuale in un tale processo, ma bisogna tener conto che ogni caso è unico e gli psicologi sempre adattiamo le nostre proposte di intervento a seconda delle caratteristiche uniche di ogni persona, della relazione e del contesto in cui entrambe le persone loro vivono.

1. Tieni traccia del tempo trascorso insieme

Devi fare uno sforzo consapevole per trascorrere del tempo insieme; ma deve essere un tempo di qualità, in cui ognuno può concentrarsi sull'altro senza avere la testa su altre cose. Per questo devi avere un po' di controllo su quando fare cosa, così che in caso di problemi o imprevisti, è possibile correggere quel programma e creare un altro momento in cui stare con l'altra persona.

Non si tratta di cronometrare costantemente il tempo comune, ma piuttosto di pianificare e fare in modo che durante la settimana ci siano momenti in cui è possibile stare insieme.

Cosa c'è di più, Si raccomanda che questi momenti insieme abbiano una varietà di situazioni ed esperienze, poiché questo permette di entrare in contatto con tutte le sfaccettature dell'altro e di se stessi nel contesto della coppia. Ad esempio, se tutti questi momenti si verificano al tramonto e stando a casa, vedremo una serie di azioni e atteggiamenti molto limitati, che ci portano ad avere una visione semplicistica e bidimensionale della relazione. Nella terapia di coppia vengono insegnate diverse tecniche e strategie per rendere più facile mantenere un migliore controllo del tempo ed evitare il calendario che ci sta trascinando verso il basso.

2. Utilizzare le linee guida per la gestione della discussione

Non sarebbe realistico aspettarsi che attraverso la terapia di coppia le discussioni tra voi due scompaiano. La chiave è saperli gestire correttamente.

Per questo motivo gli psicologi al servizio delle coppie le addestrano in una serie di attività di gestione dei conflitti, in modo che non portare a scontri feroci o far sembrare che non stia succedendo nulla (il che è quanto o più dannoso del discutere intensamente). Si tratta di essere in grado di esprimersi, raggiungere il consenso su quali sono i problemi da affrontare e raggiungere dei compromessi per risolverli.

3. Attività di conoscenza di sé

Gran parte dei progressi fatti nella terapia di coppia dipende da come riusciamo a mettere ordine nelle nostre teste: le nostre opinioni, i nostri interessi e preoccupazioni, i nostri valori, ecc. Per questo, gli psicologi insegnano a molti pazienti a svolgere quotidianamente attività di conoscenza di sé. Avere queste informazioni su di te ti consente di ottenere una migliore corrispondenza tra i due.

4. Formazione al linguaggio non verbale e all'espressione affettiva

Molte volte, parte del problema che porta le persone alla terapia di coppia è che ci sono dei blocchi nel modo in cui comunichiamo e ci esprimiamo. Ad esempio, ci sono coppie in cui si è persa molta fiducia e l'idea di essere vicini e anche vulnerabili genera disagio, elementi chiave in una relazione affettiva e intima. In questo senso, in terapia lavoriamo in modo che entrambi possano apprendere o reimparare questi modelli di interazione che vanno oltre le parole.

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5. Fai revisioni settimanali

Circa una volta alla settimana, si consiglia di fare due chiacchiere sugli aspetti in cui si sono rilevati progressi, problemi aggiunti o punti in cui al momento non è stato rilevato alcun progresso, sia in se stessi che nell'altro. In tal modo, è necessario seguire una serie di linee guida per rendere questa conversazione qualcosa di produttivo, non una lotta di ego.

Ad esempio farlo sempre nello stesso momento e se possibile nello stesso luogo (per creare una sorta di protocollo), e spiegare ciò che si sente e si è osservato nella maggior parte dei casi. trasparente e descrittivo possibile, cioè non generare nell'altro reazioni emotive (che potrebbero portare ad accuse e rimproveri), ma affinché sappiano cosa spiacente.

6. Sviluppo delle capacità di condivisione dei compiti

Queste attività così tipiche della terapia di coppia hanno una parte nella pratica delle abilità di negoziazione, e un altro dell'uso dei principi dell'Intelligenza Emotiva, in modo che sia coerente con la prossima idea: i conflitti di interesse non equivalgono a conflitti.

Attraverso efficienti routine di distribuzione dei compiti, si ottiene un equilibrio tra entrambi i membri della coppia, in modo che non ci sia una persona più privilegiata o avvantaggiata dell'altra. Questo è particolarmente importante nelle coppie con bambini.

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Riferimenti bibliografici:

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