Come giocare con le emozioni e non morire provandoci

Sono tante le informazioni a cui ci esponiamo quotidianamente e che ci raccontano le emozioni, come il nostro cervello gioca con esse e come ci ingannano quando si tratta di raggiungere o meno i nostri obiettivi.

La capacità di provare un'emozione viene dalla fabbrica; Le emozioni sono il risultato di reazioni chimiche che derivano da uno stimolo esterno o interno nel nostro cervello, in particolare nel nostro sistema limbico, e servono per molte cose. Infatti, sono stati creati per aiutarci a sopravvivere, poiché ogni emozione ci predispone a un'azione diversa.

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Quali azioni sono associate a un'emozione?

Le principali situazioni che fanno emergere in noi le emozioni sono come segue:

• Rabbia o rabbia: ci porta ad azioni senza filtri, all'impulsività.
• Paura: favorisce la fuga o la paralisi.
• Felicità: in essa sorridiamo molto di più, le nostre azioni sono più serene e ogni sfida sembra più accettabile.
• Amore: ci permette di essere in uno stato di armonia e ottimismo.
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• Sorpresa: ci apre a un mondo di nuove possibilità, è necessario di fronte a nuove sfide.
• Disgusto o disgusto: il nostro corpo si contrae, soprattutto la bocca, sentiamo che qualcosa è sgradevole, anche virtualmente.
• Tristezza: è inevitabile poter avere un bel duello in caso di perdita, la nostra attività e velocità metabolica diminuiscono.

Un esempio: il caso della paura

Ti faccio un esempio quando si parla di paura. Molti secoli fa, quando un leone venne verso di noi, il cervello scatenò in noi la paura e ce ne andammo con le gambe. "Colpisci forte le gambe", ha detto il nostro cervello, e quindi il corpo ha obbedito ...

Oggi succede anche a noi una cosa del genere. Non è comune trovare leoni per strada quando si esce di casa, ma quando qualcuno o qualcosa di "più grande" o "più potente" fa salire la nostra paura, adottiamo quella predisposizione a scappare. Oppure può succederci qualcosa di non tanto buono: ci blocchiamo e lì rimaniamo statici senza reagire...

Come vediamo, l'emozione genera una reazione automatica nel corpo e ci porta a fare qualcosa in un certo modo, in alcuni casi in modo molto produttivo, scappando, e altri meno, come quando rimaniamo statici di fronte a una minaccia.

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Cosa succede quando fissiamo un obiettivo o un obiettivo ed è difficile per noi raggiungerlo?

Può essere, per molte ragioni, che l'obiettivo sia mal definito, che non sia realistico o accettabile per noi in questo momento... Ma anche dobbiamo ascoltarci e prendere coscienza dell'emozione, tenerne conto quando vogliamo porci obiettivi e traguardi. Dobbiamo allineare l'emozione con l'obiettivo da raggiungere, perché potremmo non avanzare nel nostro obiettivo come vorremmo.

Ci sono obiettivi verso i quali non avanziamo, e in situazioni come questa dobbiamo esplorare che emozione siamo scatta e chiediti se quella conversazione che abbiamo con noi stessi ci predisponga a viverla emozione. In questo momento dobbiamo chiederci se la situazione ci sta limitando, o se può essere modificata... Dobbiamo anche chiederci perché ci stiamo dicendo questo.

C'è un mondo di possibilità che ci permettono affrontare una miriade di conversazioni interne diverse che innescano emozioni molto più produttive in quel momento per raggiungere i nostri obiettivi, e questo è un lavoro che dobbiamo affrontare prima di fare o pianificare qualsiasi piano d'azione o definizione di obiettivi. In questo modo ci sentiremo più allineati con ciò che vogliamo e come lo vogliamo, e soprattutto saremo più produttivi, perché è molto faticoso combattere uno dopo l'altro i giganti.

Nel coaching, chiamiamo questa emozione di ricostruzione linguistica; È un processo che ci permette di cambiare le conversazioni che abbiamo con noi stessi, in modo tale da modificare i nostri giudizi e, soprattutto, analizziamo quelle convinzioni che ci immobilizzano e ci limitano, e quindi generiamo un'emozione diversa molto più allineata all'obiettivo.

Una volta ho avuto un allievo che, ogni volta che vedeva o sentiva un'ingiustizia in lei o nell'altro, sentiva crescere la sua rabbia. Con quell'emozione, non riusciva a gestire le conversazioni con l'altro o con se stessa in modo positivo o produttivo, il che la allontanava dal suo obiettivo o obiettivo. Grazie al processo di coaching, la sua emozione è cambiata, ha provato ciò che era meglio per lui e soprattutto ha raggiunto il suo obiettivo.

Quanto è rassicurante poter giocare e cambiare l'emozione e non morire provandoci, giusto?