Ipnosi per smettere di fumare: funziona o è una truffa?

Se cerchi su Internet "come smettere di fumare", troverai una moltitudine di pagine e forum che consigliano tutti i tipi di metodi miracolosi, inclusa l'ipnosi.

Sebbene non ci siano studi scientifici seri per dimostrare l'efficacia dell'ipnosi per smettere di fumare, i guru che cercano di vendertelo vengono fuori da sotto gli scogli.

In questo articolo commenterò brevemente perché smettere con l'ipnosi da sola è un mito? (e una truffa).

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Puoi smettere di fumare con una singola sessione di ipnosi?

Se visiti un sito Web di ipnotizzatori, vedrai rapidamente che tutti promettono di smettere quasi magicamente dopo una sessione di un paio d'ore.

Ti assicurano che attraverso il loro metodo unico, la loro voce, le loro capacità di programmazione neurolinguistica o altro, "ripristineranno" il tuo cervello ed elimineranno istantaneamente la tua dipendenza dal tabacco.

Mi dispiace deluderti, ma è una bugia. La dipendenza dal tabacco (e da qualsiasi altra droga) è un problema complesso e la maggior parte delle persone che cercano di smettere di fumare ne soffre da anni (o decenni)

. Nessun guru può sussurrarti parole magiche all'orecchio che cambieranno il tuo cervello in pochi minuti.

Medici e psicologi che hanno studiato a fondo i comportamenti di dipendenza lo sanno Superare la dipendenza dal tabacco è un processo che richiede impegno e consapevolezza per cambiare le abitudini quotidiane, applicare strategie di prevenzione delle ricadute...

Ecco perché i messaggi degli ipnoterapeuti che ci promettono di risolvere il nostro problema di dipendenza senza sforzo da parte nostra suonano così dolci (basta estrarre la carta di credito).

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Il potere della suggestione di gruppo

Molti ipnoterapeuti facilitano i loro gruppi di ipnosi nelle sale conferenze degli hotel. Approfittano dei pregiudizi sociali per convincerti che il loro metodo funziona.

Un esempio: immagina che 100 persone partecipino a una di quelle sessioni di ipnosi per smettere di fumare. Per semplice Effetto placebo E una questione di statistiche, probabilmente 10 o 20 persone "smetteranno" lo stesso giorno (ma non per sempre).

Altre persone (la maggior parte) non sentiranno "la magia dell'ipnosi", ma avranno paura o si vergogneranno ad ammettere ad alta voce che non ha funzionato per loro. Questo è quello che succede di solito in questi gruppi: se non funziona per me, penso che sia colpa mia.

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Il pregiudizio del sopravvissuto

Come puoi immaginare, la maggior parte delle persone che non praticano l'ipnosi (puro effetto placebo), la manterranno segreta. E le poche persone che si sono lasciate suggerire dall'ipnoterapeuta, "saltarono sul carro" della motivazione e smisero di fumare per poche ore o pochi giorni. diranno a tutti che l'ipnosi è fantastica.

Questo è ciò che in psicologia chiamiamo "il pregiudizio del sopravvissuto”, Quando una minoranza che ha avuto risultati apparentemente positivi è l'unica che parla del risultati, mentre coloro che non l'hanno raggiunto non hanno condiviso le informazioni (per vergogna o sentimento fallimento).

Quindi abbiamo la falsa impressione che "tutti smettono di fumare con l'ipnosi".

Sfortunatamente, finiscono per affrontare la realtà alla fine. Molte delle persone che escono da una sessione di ipnosi senza fumare finiscono per ricadere dopo pochi giorni o settimane. Lo so perché è il caso di molte delle persone che mi chiedono aiuto per smettere di fumare, hanno subito diverse sessioni di ipnosi e ancora non avanzano.

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Qualcuno può smettere di fumare per un paio di giorni con l'ipnosi?

Chiunque può essere motivato guardando video o partecipando a un evento di sviluppo personale e smettere per qualche ora o qualche giorno.

Il difficile è mantenerlo nel tempo. Tra i professionisti delle dipendenze, si ritiene che la soglia per considerare che una persona ha superato una dipendenza è un anno senza ricadute (Come minimo).

Coloro che traggono profitto dal mito dell'ipnosi approfittano di questi pregiudizi nella ricerca scientifica. Diranno che molte persone sono uscite dalla sessione "no smoking", ma non seguiranno e ignoreranno convenientemente i casi di ricaduta entro pochi giorni o settimane di ipnosi (la maggior parte).

Voler risolvere i nostri problemi senza fatica Smettere di fumare non è facile, anche se lo dice il famoso libro di Allen Carr.

La maggior parte delle persone ha bisogno di capire come funziona la propria dipendenza, come sono le loro abitudini di consumo, quando fumano, con chi, dove, come si sentono prima, durante e dopo il fumo, il ruolo che il tabacco svolge nella loro vita quotidiana, ecc.

Richiede molta autocoscienza e, soprattutto, cambiamenti di abitudini e adattamento a un nuovo contesto. Nessuno può dartelo con 2 ore in un hotel.

Gli ipnoterapeuti spesso ne approfittano una narrazione quasi mistica far credere alle persone di avere "poteri speciali" o di avere accesso al subconscio (che per decenni Sappiamo che non esiste, nonostante le bugie e le truffe di Sigmund Freud, che ha falsificato i propri casi per sostenere i suoi teorie).

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La scienza ci mostra che l'ipnosi non funziona

Se chiediamo alla comunità scientifica, questo è ciò che dicono le prove. L'ipnosi è una tecnica (una tecnica, non una terapia) che può essere interessante in casi molto specifici, se abbinata ad altre tecniche.

Cioè, uno psicoterapeuta potrebbe prendere in considerazione l'uso occasionale dell'ipnosi come parte del processo di psicoterapia, ma mai come il 100% dell'intervento, perché quello non ha né piedi né testa.

Il terapia comportamentale cognitiva (e altre varianti) rimane il metodo con le prove più scientifiche per smettere di fumare con successo (e senza ricadute).

Terapia psicologica per smettere di fumare

sono Luis Miguel Real, sono una psicologa e lavoro da anni come specialista in dipendenze. Posso aiutarti a smettere di fumare con metodi scientificamente provati, senza trucchi magici. Con tempo e impegno da parte tua, e la guida di qualcuno veramente addestrato, avrai successo.

Se vuoi che ti aiuti a finire la tua storia con il tabacco, per favore contattami.