Come si supera l'estrema introversione con la terapia cognitivo comportamentale?

L'introversione è un tratto della personalità con peculiarità molto interessanti, e le persone che lo sviluppano vivono la vita in un modo molto speciale. Tuttavia, quando questa tendenza all'introversione è molto estrema, questo fatto può portare ad alcuni problemi fintanto che la persona sviluppa determinate capacità emotive e di gestione delle relazioni personale.

In questo articolo vedremo brevemente in cosa possono consistere questi problemi a causa dell'eccessiva introversione e come vengono affrontati dalla terapia psicologica cognitivo-comportamentale.

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Cosa intendiamo per introversione?

L'introversione è un tratto psicologico contemplato in molti dei più importanti sistemi di classificazione della personalità, come il Modello Big Five, sviluppato da Raymond Cattell e altri ricercatori.

Può essere definito come predisposizione a mostrare un grande interesse per i processi psicologici interni, cioè una propensione a concentrarsi sui processi legati all'introspezione

: riflettere, ricordare esperienze passate, ricreare in situazioni immaginarie, ecc.

Pertanto, l'introversione è concettualizzata come l'opposto dell'estroversione. Mentre gli introversi apprezzano molto la possibilità di dedicare tempo e capacità di attenzione a sperimentare processi psicologici privati, Le persone estroverse tendono a cercare esperienze che forniscano fonti esterne di stimolazione: incontrare nuove persone, fare sport, viaggiare, ecc.

Chiaramente non esistono solo introversi o solo estroversiPiuttosto, sono due poli della personalità tra i quali c'è un'ampia scala di grigi. Pertanto, in pratica, tutte le persone con una spiccata tendenza all'estroversione necessitano di momenti di solitudine e relativa mancanza di stimolazione esterna, e tutte le persone molto introverse richiedono la partecipazione ad attività sociali o che comportano cambiamenti nella loro ambiente.

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Quali problemi può causare l'eccessiva introversione?

Sebbene l'introversione possa essere considerata negativa in molte società, non deve esserlo; è una forma di personalità con i suoi vantaggi e svantaggi, come qualsiasi altra. Inoltre, in alcune culture, l'introversione è più apprezzata dell'estroversione, sebbene questo non sia il caso della cultura occidentale egemonica in gran parte del mondo odierno. Si Certamente, quando un tratto di personalità è estremamente marcato, questo può portare a problemi comuni.

Poiché l'introversione è uno degli elementi più strutturali della personalità, i suoi effetti sulla vita dell'introverso possono riflettersi in molti modi diversi; E per questo stesso motivo, quando qualcuno mostra un eccesso di introversione, questo si riflette solitamente in una grande varietà di problemi.

Tuttavia, all'interno di questa vasta gamma di conseguenze negative derivate da un'estrema tendenza all'introversione, in pratica spiccano le seguenti, che sono tra le più frequenti. Tieni presente che non tutto le persone molto introverse devono sperimentare queste difficoltà o fonti di disagio, ma in termini generali, questi sono quelli che dovrebbero essere evidenziati.

• Problemi di comunicazione non impegnandosi in comportamenti di ascolto attivo
• Predisposizione ad entrare in uno stile di vita legato ad un eccessivo isolamento sociale
• Predisposizione a soffrire di stress o ansia in complesse interazioni sociali
• Predisposizione a soffrire di stress o ansia nelle interazioni sociali con persone che non conoscono
• Mancanza di iniziativa in situazioni in cui è richiesto un ruolo di leadership da parte loro.

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Il modello cognitivo-comportamentale di fronte ai problemi di introversione

Il modello di intervento psicologico cognitivo-comportamentale mira ad aiutare le persone a promuovere trasformazioni positive sia nella gestione delle proprie emozioni che delle proprie cognizioni (cioè nei processi psicologici privati ​​legati ai nostri pensieri e al nostro fianco comportamento affettivo) nonché nella gestione dei modelli di comportamento osservabili (il modo di comunicare, la gestione della routine quotidiana, la gestione del tempo, ecc.).

Nel caso di intervento di fronte a problematiche dovute ad eccessiva introversione, risaltano questi processi di miglioramento delle capacità della persona:

1. Formazione in pratiche di ascolto attivo

L'ascolto attivo aiuta non solo a condurre conversazioni più significative, ma anche aiuta a evitare incomprensioni e conflitti. La tendenza all'estrema introversione spesso fa sentire le persone che parlano con queste persone ignorate o sottovalutate.

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2. Lavorare sulla gestione dell'ansia nelle situazioni sociali

Sebbene l'introversione e la timidezza non siano la stessa cosa, spesso si sovrappongono perché l'una tira l'altra. Per questo motivo è comune in terapia aiutare le persone molto timide a affrontare le loro paure legate al loro modo di trattare con persone sconosciute o semi-sconosciute, attraverso modi come il miglioramento dell'autostima, l'uso di tecniche di rilassamento nei momenti chiave, tecniche di visualizzazione di situazioni socialmente complesse (addestramento all'immaginazione) e altro ancora.

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3. Formazione sulle abilità sociali

A volte molto introversi si trovano in situazioni in cui scoprono che la loro cerchia di amici è diventata troppo ristretta e limitata agli amici di molti anni fa. Per "aprirti" di più e fare amicizia con la tua età attuale (qualcosa che in questi casi può essere qualcosa di sconosciuto a quella persona, quando interagisce solo con gli amici dell'infanzia), in terapia possono essere aiutati a socializzare comprendendo i codici non detti di comunicazione.

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Sono una psicologa esperta nel modello cognitivo-comportamentale, e lavoro aiutando sia adulti che adolescenti così come aziende e team sia in sessioni di psicologia faccia a faccia che online da video chiamata.