I 2 tipi di trattamenti psicologici per la dipendenza da tabacco

Forse chiunque stia leggendo questo articolo sta cercando di smettere di fumare o sta cercando di aiutare qualcuno che vuole smettere di fumare. È normale che sia così, poiché il fumo è una delle dipendenze più frequenti e dannose.

Comunque sia, in questo articolo troverai le informazioni più importanti sui principali tipi di trattamenti per la dipendenza da tabacco.

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Gli effetti dannosi del consumo di tabacco

Si stima che il tabacco contenga circa 2.550 componenti, che aumentano esponenzialmente quando si accende la sigaretta, con due che sono i più rappresentativi: catrame e nicotina. Quest'ultimo è quello che ha davvero il potere di dipendenza del tabacco, oltre a produrre effetti dannosi a livello cardiovascolare.

La dipendenza dal tabacco raggiunge una tale grandezza che si stima che abbia un tasso di dipendenza del 32%, essendo molto superiore a quello di altre sostanze come, ad esempio, l'alcol che ha un tasso del 15% e la cannabis del 10%. Questo ci permette di dedurre, in parte, il motivo dell'estrema difficoltà nel portare a termine con successo uno qualsiasi dei diversi tipi di trattamento per uscire dalla dipendenza da tabacco.

Tra i molti problemi causati dalla dipendenza ci sono i seguenti che verranno discussi di seguito.

Prima di tutto, sono malattia cardiovascolare. Vari studi stimano che 1 decesso su 5 causato da malattie cardiovascolari sia dovuto al consumo di tabacco.

Questi dati sono stati trovati a causa della relazione tra il consumo di nicotina e la attivazione del sistema nervoso parasimpatico, provocando un aumento della frequenza cardiaca e della pressione arterioso.

Per quanto riguarda il cancro, è noto e ampiamente studiato che il tabacco svolge un ruolo importante nel suo aspetto e, in particolare, è il cancro ai polmoni che di solito si sviluppa con il maggior frequenza. È stato stimato che 4 morti su 5 per cancro dovute al consumo abituale di tabacco sono dovute a cancro ai polmoni.

L'invecchiamento della pelle è un'altra delle conseguenze più comuni causate dalla dipendenza da tabacco. I ricercatori hanno scoperto, analizzando diversi soggetti, che il consumo abituale e prolungato di tabacco produce la “pelle di sigaretta”, caratterizzato dall'essere pallido, grigiastro e rugoso. In un altro studio, la dipendenza da tabacco durante la giovinezza era associata alla comparsa prematura delle rughe sulla pelle.

Anche l'uso del tabacco è legato alla disfunzione sessuale, poiché ha un effetto dannoso sulle arterie più piccole, che ostacola il processo di erezione. Va notato che una recente ricerca ha scoperto che c'era un miglioramento nella risposta sessuale negli uomini quando hanno rinunciato alla dipendenza dal tabacco e questo potrebbe essere dovuto all'aumento dell'attività parasimpatica dei loro organismo.

Altri dati causati dal fumo che dovrebbero essere evidenziati sono i seguenti:

• Si stima che causi l'80% dei decessi per malattie respiratorie, come l'enfisema e la bronchite cronica.
• La ricerca ha scoperto che la dipendenza dal tabacco è associata allo sviluppo di ulcere e all'avere più voti per prendere il raffreddore.
• Gli studi concordano sulla relazione riscontrata tra il consumo abituale di tabacco e l'avere una minore densità di massa ossea.

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Principali tipi di trattamento psicologico per il fumo

C'è una ricerca che ha concluso che Se una persona con dipendenza da tabacco riesce a smettere per almeno 16 anni, la sua aspettativa di vita potrebbe diventare paragonabile a quella di una persona che non ha mai fumato.

Naturalmente, questa speranza non è la stessa in tutti i casi, poiché è stato riscontrato che smettere di fumare riduce le possibilità di sviluppare una malattia malattie cardiovascolari ma questo non si verifica con la riduzione del rischio di sviluppare il cancro del polmone in coloro che hanno una lunga storia come fumatori.

Nella sfera sociale, il fumo una volta era visto socialmente in modo positivo; Invece, oggi comincia a verificarsi il contrario.

In un recente studio si è riscontrato che il 90% dei soggetti partecipanti preferirebbe avere relazioni con no fumatori e, tra i motivi, c'era l'odore del tabacco, il non poter sopportare il fumo o l'alitosi che l'abitudine poteva causare di fumare.

Perciò, è importante avvalersi delle tecniche e dei trattamenti più efficaci per la dipendenza da tabacco, che vedremo in seguito.

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Trattamento multicomponente per la dipendenza da tabacco

Questo trattamento per smettere di fumare può essere applicato sia individualmente che in gruppo e si effettua in 6 o 7 sedute. Queste sessioni durano circa 1 ora e con una frequenza di una sessione a settimana.

La tecnica più importante utilizzata in questo trattamento è conosciuta come RGINA (Riduzione Graduale dell'Ingestione di Nicotina e Catrame), e si compone dei seguenti obiettivi:

• Fai una valutazione della linea di base, che consiste nel conoscere il numero di sigarette giornaliere che consumi abitualmente.
• Ridurre gradualmente la quantità di catrame e nicotina consumati cambiando settimanalmente con un'altra marca che non è abituato a fumare, quindi il suo senso di ricompensa quando si tratta di fumare va via riducendo.

Vengono fornite anche istruzioni per compilare ogni giorno una scheda di autoregistrazione annotare il numero di sigarette che consumi per poter vedere in modo rappresentato la progressiva riduzione delle sigarette fumate.

Questo metodo quello che stai cercando è ridurre gradualmente il consumo di sigarette fino a raggiungere un determinato obiettivo (P. (es., consuma la metà di quello che facevi prima) e, quando sei pronto, sradica completamente l'abitudine al fumo.

Questa è una buona opzione per le persone che hanno una dipendenza da tabacco abbastanza evidente, quindi loro sarebbe quasi impossibile smettere all'improvviso, poiché la sindrome da astinenza provocherebbe loro un tremendo disagio.

È di grande aiuto se il paziente ha un amico, un partner o un parente a cui appoggiarsi in ogni momento e, soprattutto, quando le sue forze sono deboli quando si tratta di combattere la dipendenza da tabacco.

Sessione 1

Il trattamento viene avviato informando sui vantaggi di una graduale riduzione del consumo di tabacco, proseguendo con l'assegnazione di alcuni linee guida sulla compilazione della scheda di autoregistrazione, dove il paziente deve annotare la frequenza con cui fuma abitualmente e in quali orari e luoghi fuma abitualmente, in modo che entrambi (psicologo e paziente) possano vedere le situazioni critiche che portano a un maggiore consumo.

È inoltre conveniente concordare un contratto terapeutico in cui si stabiliscano le linee guida che il paziente deve seguire e gli obiettivi prefissati da raggiungere settimanalmente.

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Sessione 2

In questa fase si fa psicoeducazione sul tabacco e sui problemi che il suo consumo prolungato potrebbe causare, accompagnata da un opuscolo realizzato da professionisti che lo illustra. In seguito verrebbe analizzata l'autoregistrazione compiuta la scorsa settimana per poter osservare i momenti in cui la voglia di fumare aumenta.

Si continua con consigli per controllare quegli stimoli che ti fanno venire voglia di fumare in modo che impari a controllarlo (P. (ad es. luoghi in cui hai più voglia di fumare, momenti della giornata in cui fumi più spesso, ecc.).

Nelle sessioni di gruppo verranno discusse le ragioni e gli svantaggi quando si cerca di smettere di fumare.

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Sessione 3

In questa fase Inizia aiutando il paziente a risolvere eventuali problemi che si sono verificati la scorsa settimana durante la riduzione del consumo di sigarette.

L'autoregistrazione viene quindi analizzata, incoraggiandoti a continuare a ridurre gradualmente i tuoi consumi e, se necessario, Se ti senti pronto, dovresti ottenere una riduzione del consumo di tabacco alla metà di quella a cui eri abituato consumare.

Anche importante Continua ad analizzare insieme gli stimoli e le situazioni che ti provocano un maggiore desiderio di fumare per aiutarti ad acquisire schemi e abitudini che possano contrastare quel desiderio.

Sessione 4

In linea con la sessione precedente, si inizia con la risoluzione delle difficoltà verificatesi nella settimana precedente proseguendo con un ridotto consumo di tabacco. Si continua con analisi dell'autoregistrazione del consumo per procedere per continuare ad aiutare il paziente con il controllo situazionale e personale quando si tratta di voler fumare più intensamente.

Sessione 5

Seguendo la stessa dinamica delle sessioni precedenti, inizi con la risoluzione dei problemi che ti sono stati presentati nel settimana precedente rispetto alla loro abitudine al consumo, viene effettuata un'analisi dell'autoregistrazione del consumo di tabacco e, più recente, al paziente viene affidato l'obiettivo di sopprimere completamente l'abitudine al fumo da quel momento in poi, lavorando e rafforzando le strategie precedentemente apprese per controllare le situazioni e gli stimoli che aumentano la voglia di fumare.

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Sessioni 6 e 7

Come nelle altre settimane, le sedute iniziano aiutando il paziente a discutere ea risolvere i problemi che possono essere sorti al fine di mantenere la totale astinenza dal consumo di tabacco.

Prossimo, I sintomi di astinenza che sono comparsi vengono valutati per aiutarti a gestire strategie per tenerli a bada per quanto possibile.

Formazione di competenze che consentano al paziente di affrontare situazioni di rischio che aumentano la voglia di fumare e, inoltre, Si praticano comportamenti che suppongono un'alternativa da mettere in atto in quei momenti in cui si è tentati di riprendere l'abitudine al fumo.

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Trattamento cognitivo-comportamentale (CBT) per la dipendenza da tabacco

La CBT, come trattamento per la dipendenza da tabacco, ha un'elevata efficacia dimostrata in diverse indagini ed è caratterizzata dalla utilizzo di diverse tecniche con lo scopo di trattare varie problematiche di diversa natura che intervengono nel mantenimento dell'abitudine di fumare.

Nelle prime sedute di questo trattamento, l'obiettivo principale è cercare di motivare il paziente nel suo impegno per il cambiamento delle abitudini per smettere di fumare, e per questo, si utilizzano strategie come il contratto di contingenza, che consiste in nel concordare le linee guida da seguire in materia di fumo al fine di ottenere una riduzione del consumo. D'altra parte, vengono discussi i vantaggi e gli svantaggi della cessazione del fumo.

Questo trattamento utilizza anche la tecnica comunemente nota come RGINA, con l'obiettivo di ridurre gradualmente il consumo di sigarette.

Altre strategie utilizzate nella CBT sono il controllo degli stimoli legati al consumo abituale di tabacco, l'addestramento alla risoluzione dei problemi che si verificano al tempo per abbandonare l'abitudine, cambiando le abitudini di vita per quelle più sane come l'esercizio fisico regolare e le linee guida di allenamento per l'autogestione del fatica.

La CBT, Dopo aver raggiunto la completa eliminazione del fumo, si concentra principalmente sul miglioramento delle strategie del paziente per prevenire le ricadute. Per questo, vengono praticate strategie per gestire situazioni di rischio, formazione di strategie che consentono di rifiutare il consumo di tabacco e cercare un sostegno sociale, attraverso amici intimi o, se necessario, sostenere associazioni per persone che sono nella stessa situazione.

La durata della CBT per uscire dalla dipendenza da tabacco, nei formati più intensivi, è costituita da 1 sessione settimanale di 60-90 minuti per 6-12 settimane. A seguire, le successive sessioni di follow-up che vengono svolte per aiutare il paziente a mantenere l'astinenza o, in caso di ricaduta, a incoraggiarlo a riprendere un nuovo tentativo di abbandono.