I vantaggi di una vita stabile e ordinata negli atleti d'élite

Dedicarsi allo sport in modo professionale è molto più che sviluppare la forza, massimizzare la propria prontezza di riflessi o anche imparare molta teoria sullo sport a cui si dedica buona parte la sua vita.

È anche, tra l'altro, sapersi prendere cura di sé fisicamente e mentalmente, e sviluppare abilità dalle quali è possibile vivere attraverso efficaci abitudini di preparazione.

Pertanto, in questo articolo esamineremo brevemente i vantaggi che, dal punto di vista degli atleti d'élite, imparando a vivere in modo organizzato e applicando i principi dell'ordine al tuo giorno per giorno.

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Perché è importante condurre una vita ordinata di fronte alle esigenze dello sport d'élite?

Non si tratta solo di essere consapevoli dei programmi di allenamento e degli standard di vita sani (fisicamente) imposto dalla società sportiva, dagli sponsor e da altri soggetti che partecipano alla carriera professionale dell'atleta.

Al di là di questa versione formale di ciò che dovrebbe essere una vita ordinata, ci sono tutta una serie di principi guida su cui si basano abitudini di vita sane e una preparazione efficiente (sia fisicamente che psicologicamente).

Trascurarli non significa solo esporsi a complicazioni di salute in un ambiente in cui il duro lavoro può portare a molta usura; Inoltre, produce uno svantaggio rispetto ad altri atleti che sfruttano la loro capacità di stabilire abitudini e routine coerenti e adattate ai loro obiettivi e talenti. E questo, in un campo così competitivo dello sport e della crescita professionale, è un doppio problema.

Ma… Cosa intendiamo esattamente quando parliamo di vivere una vita ordinata in cui prevale la stabilità? Non si tratta di portare l'esistenza di un robot, lontano da esso (in effetti, trascurando l'aspetto Lo stato emotivo dell'atleta è un errore molto grave nella preparazione psicologica per un campionato, un torneo o campionato).

Si tratta di essere consapevoli che, se non ci rendiamo conto e non manteniamo un certo controllo di ciò che facciamo e di come lo facciamo dentro e fuori le sessioni di allenamento, Ci esponiamo a tante situazioni che ci portano a perdere tempo e salute, e perdiamo tante occasioni in cui potremmo vincere su questi due fronti..

Ad esempio, l'adozione di una serie di routine adattate psicologicamente alle caratteristiche e agli obiettivi sportivi di sé consente:

• Impara a distribuire temporaneamente gli incentivi che ci permettono di motivarci come atleti, aspirando a scalare una curva di difficoltà crescente.
• Non cadere nella trappola di "coprire" lo stress con cattive abitudini
• Non indulgere nella procrastinazione (quella tendenza a dire "lo farò domani") e sappi quando è meglio fare cosa.
• Non esagerare con le sessioni di allenamento producendo l'effetto opposto a quello desiderato.
• Migliora la capacità di concentrazione nell'attività sportiva grazie al fatto di aver gestito bene i momenti di riposo.
• Aver memorizzato gli opportuni riferimenti spaziali e temporali per sapere in ogni momento cosa fare e quale attività svolgere subito dopo.

Tutte queste sono aree di lavoro che, come puoi vedere, non attenersi strettamente a quella che di solito si intende come preparazione fisica, e che sono completati da questo.

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Cosa può contribuire la psicologia in questo senso?

La terapia psicologica non è solo un modo per trattare le psicopatologie; Inoltre, è anche adattato alle esigenze delle persone senza problemi di salute mentale significativi e tra le strategie e le tecniche di intervento che sono racchiudono in questo ambito ce ne sono molti che servono ad aiutare professionisti, avversari, persone con progetti creativi in ​​corso... e anche atleti d'elite, per corso.

Dopotutto, la psicologia applicata non deve limitarsi solo ad affrontare i disturbi psicologici; il punto è mettere in atto tutte le scoperte ei progressi tecnici generati in questo campo della scienza per aiutare il maggior numero di persone possibile. Per questo motivo, molti dei servizi di psicoterapia offerti sono destinati a supportare persone con percorsi di carriera molto stressanti, o soggette ad un alto livello di stress e richieste.

Nel caso dell'assistenza psicologica per atleti d'élite, una delle funzioni principali dello psicologo è quella di aiutare la persona a strutturarsi le loro routine e abitudini in modo che da quel modo di vivere sia possibile mantenere un programma di allenamento (fisico e mentale) efficace e sostenuto nel tempo, senza "bruciare" la persona per eccesso di ansia ma portandola allo stesso tempo ad affrontare sempre nuove sfide.

Alcuni dei modi in cui la psicologia può aiutare gli atleti professionisti in questo senso sono i seguenti:

• Allenamento delle capacità di automotivazione per rendere l'allenamento una routine coerente.

• Stabilire un programma d'azione stimola a fare buon uso del tempo e ad organizzare catene di compiti.

• Apprendimento nella diagnosi precoce di pensieri trappola associati all'inizio di una distrazione.

• Apprendimento nella rilevazione di schemi comportamentali disfunzionali come reazione allo stress (mangiare senza fame, mangiarsi le unghie...).

• Creazione di routine di condizionamento per lo spazio di formazione.

• Allenamento con tecniche di rilassamento per addormentarsi facilmente.

• Imparare nel rilevamento dei segnali che indicano che è tempo di riposare mentalmente.

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