Come superare la paura di essere single: 4 consigli pratici

Avere un partner va bene, ma c'è chi sopravvaluta l'avere un fidanzato o un marito e considera che lo stato opposto, quello del single, sia la cosa peggiore del mondo.

C'è persino un'idea popolare secondo cui una persona che non ha trovato un partner per più di 30 anni avrà un problema o, addirittura, che ha fallito nella vita.

A causa della pressione sociale e della glorificazione dell'essere in una relazione, molte persone hanno sviluppato una vera paura patologica di essere single. La loro paura è così grande che fanno di tutto per uscire con qualcuno, anche se ciò significa rimanere intrappolati in una relazione tossica.

Saper superare la paura di essere single è un ottimo modo per vincere nella salute mentale, un passo avanti nel nostro sviluppo come persone, come individui che da soli ne valgono la pena. Scopriamo di più su come arrivarci.

• Articolo correlato: "Come fai a sapere quando andare in terapia di coppia? 5 validi motivi"

Caratteristiche della paura di essere single

Molte persone sognano di avere un partner, qualcosa considerato da molti come un bisogno fondamentale. Prova di ciò è che ci sono persone single che cercano disperatamente qualcuno con cui uscire, non perché sentono che la single è sinonimo di fallimento, che sono inutili senza un partner.

A causa di questa convinzione, una volta che riescono ad avere un ragazzo o una ragazza fare tutto il possibile per rimanere nella relazione, anche se fa loro male. La paura di essere single è molto intensa nella vita di molte persone, inducendole a comportarsi in modi malsani.

Questo è ovvio, ma è conveniente tenerlo a mente. Non avere un partner non è una cosa negativa di per sé. Che ci serva l'altra mezza arancia è un mito: siamo già un'arancia intera, con tanto succo e questo vale tanto. L'unicità è un momento che, lungi dall'essere interpretato come essere soli in questa vita e che nessuno ci ama, è, in realtà, un'opportunità per conoscersi meglio e una fase della vita molto gratificante.

Ma, nonostante questa ovvietà, molte persone continuano a temere di essere single come se fosse molto dannoso per la nostra salute.Perché appare questa paura di essere single? Cosa lo causa? Ne parleremo poche righe dopo.

• Potresti essere interessato a: "La solitudine indesiderata: cos'è e come combatterla"

Perché nasce la paura di restare single?

Sebbene negli ultimi decenni la società si sia resa conto che non abbiamo bisogno di stare con un'altra persona per essere felice, la verità è che l'idea dell'amore romantico continua ad avere un'enorme influenza sull'immaginario collettivo. Prova ne è che molte persone credono che, in effetti, avere un partner sia ciò che dà senso alla nostra vita, a quella di tutti.

La colpa di questa convinzione è dei media e della società. Lo vediamo nei film, nelle canzoni, nei romanzi... ci viene l'idea dell'amore romantico anche nei film per bambini (quelli di una certa industria con il topo ne sono un esempio chiarissimo). Ci vendono che, quando tutto va storto, dobbiamo solo trovare un partner e per magia tutti i nostri problemi saranno risolti.

Sembra carino, davvero, ma devi essere molto ingenuo per credere che il mondo funzioni davvero così. Questo messaggio è molto sbagliato, ma ha ancora un notevole potere persuasivo.

Alla fine, è visto come molto più facile trovare un partner che mettersi al lavoro per cambiare il corso della nostra vita e risolvere i nostri problemi. Molte persone credono ancora che avere un ragazzo o una ragazza sia la panacea, che risolverà tutti i nostri problemi. Si crede che avere un partner dia felicità in modo intrinseco, dia un senso alla propria vita.

Sfortunatamente, la felicità non verrà da sola se iniziamo a uscire con qualcuno. Saremo più felici di uscire con qualcuno solo se le nostre vite individuali andavano bene prima di iniziare a frequentarci. La felicità non viene dall'esterno né è qualcun altro che la fornisce, ma viene piuttosto dal nostro interni e il rapporto che abbiamo con noi stessi, anche se possono esserci fattori esterni influenzarla.

Ma in fondo, almeno nella maggior parte dei casi, chi è responsabile della nostra felicità siamo noi stessi.

Le persone che si sposano essendo cattive con se stesse e con il loro ambiente familiare di solito finiscono in una relazione che non le soddisfa affatto, e possono persino rimanere bloccati in una relazione tossica. Uno dei problemi principali in questo tipo di relazione è proprio la paura di essere single. In effetti, a questa paura di essere single è stato dato un nome: anuptafobia, che sarebbe fondamentalmente la paura irrazionale, persistente e ingiustificato rimanere single per sempre e questo include sintomi di ansia, ossessioni e depressione.

Le persone che hanno questa paura sono costantemente alla ricerca del significato della vita nell'amore. È per questo motivo che non sono in grado di porre fine a una relazione con un'altra persona in cui si sentono profondamente infelici, perché credono che rompendo finirebbero per perdere.

Viviamo in una società in cui se hai più di 30 anni e sei single, o anche più giovane, pensiamo quasi subito “qualcuno” Avrà un problema”, un problema vissuto soprattutto dalle donne che sembrano avere l'unico scopo di riprodursi da molti.

La vecchia idea che chi non ha una relazione e con i figli abbia fallito nella vita è ancora ben radicata.. Abbiamo così in mente che c'è chi non riesce a concepire l'idea di essere felice in solitudine.

• Articolo correlato: "A cosa serve la paura?"

Come superare la paura di essere single?

Potrebbe essere una sorpresa per molti, ma la verità è che le persone single tendono ad essere più felici di quelli che hanno una relazione tossica, e come dice il saggio proverbio “meglio essere soli che cattivi accompagnato».

Il nostro obiettivo vitale non dovrebbe essere quello di stare con qualcuno a tutti i costi, ma piuttosto, se si presenta l'occasione, trovare qualcuno e concentrarsi sulla costruzione di un buon rapporto. Nel frattempo, l'ideale è imparare a stare da soli e godere della grande libertà che ci offre l'essere single.

Concentrarsi sulla ricerca di buone relazioni e valorizzare l'unicità sono le due migliori azioni per gestire la paura di essere single. Inoltre, tendono a rafforzarsi a vicenda.

Uno dei segreti di una buona relazione è non aver bisogno del nostro partner per essere felice. Questo non significa che non vogliamo stare con quella persona speciale nella nostra vita, ma significa che siamo consapevoli che possiamo sopravvivere senza l'altra persona. Il miglior amore è quello in cui entrambi sono liberi, si stimano, si rispettano e sanno vivere ciascuno per conto proprio senza sentire che stanno lasciando da parte la persona che amano.

Per superare la paura di essere single è necessario tenere in considerazione i seguenti tasti:

1. Migliora la tua autostima

Valorizzare chi siamo veramente e stare bene con noi stessi ci aiuta a non dipendere dagli altri per stare bene. Come tutti gli altri in questo mondo, abbiamo i nostri punti di forza, anche se non ne siamo consapevoli. Scoprendoli vedremo quanto valiamo senza aver bisogno di altre persone. Sia con un partner che senza quei punti di forza continueranno ad esserci.

• Potresti essere interessato a: "Sai davvero cos'è l'autostima?"

2. Identifica le convinzioni negative sull'essere single

Come abbiamo detto, molte persone vedono l'essere single come un fallimento personale. Si crede che se sei solo è perché non sai stare con le altre persone o perché gli altri non ti trovano attraente. Queste e molte altre convinzioni negative possono essere alla base della nostra paura di essere single.

Dobbiamo identificarli e valutare davvero se hanno ragione o no, e quanto seri ci fanno pensare che l'unicità sia. Le relazioni non devono necessariamente essere positive o significare successo nella vita, allo stesso modo in cui essere single non significa esattamente il contrario. Tutto in questa vita è relativo, con i suoi pro e contro, e vedere solo ciò che è apparentemente negativo in una situazione è ciò che può provocarci un'intensa paura.

3. Condividere il tempo con altre persone

Molti tendono ad associare la solitudine al non avere un partner, pur essendo in grado di avere una vita sociale sana ed estesa con molti amici. È importante trascorrere parte del nostro tempo interagendo con amici, familiari e altre persone significative, indipendentemente dal fatto che abbiamo un partner. Si consiglia inoltre di conoscere nuove persone con cui stabilire un'amicizia.

• Potresti essere interessato a: "76 frasi sull'amicizia che dovresti leggere"

4. Risolvere i propri problemi

Abbiamo già detto che molte persone vedono avere un partner come la panacea per risolvere i propri problemi personali. La realtà è che, se sei cattivo con te stesso, frequentando qualcuno, l'unica cosa che farai è che ora sei cattivo con te stesso e con un'altra persona. L'unico modo per avere un buon rapporto con il nostro partner è risolvere i nostri problemi, da soli o con l'aiuto di uno psicologo.