5 segni di cattiva salute mentale che non dovresti trascurare

Tutti vogliamo godere di una buona salute mentale ma, considerando che è un concetto molto soggettivo, a volte è difficile sapere se davvero ce l'hai già. Ci stiamo divertendo o, al contrario, potremmo soffrire di un disagio silenzioso ma molto dannoso per il nostro modo di relazionarci con gli altri e il mondo.

Ogni cultura capisce cosa sia la buona salute mentale a modo suo, ma fortunatamente esistono tassonomie diagnostiche organizzazioni internazionali che suggeriscono cos'è la salute mentale e cosa non lo è, indicando che ci sono una serie di segni di cattiva salute mentale.

In questo articolo parleremo su cosa sia la bassa salute mentale e quali potrebbero essere i segnali che indicano che dovremmo cercare di migliorare il nostro stato psicologico.

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Cosa intendiamo per cattiva salute mentale?

Tutti vogliamo godere di una buona salute mentale e vogliamo avere tutto il possibile per garantirla. Tuttavia, Mantenere questo tipo di salute può essere molto complicato, soprattutto perché l'idea alla base è abbastanza soggettiva e difficile da definire

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Prova di ciò è che in ogni cultura l'idea di cosa significhi essere sani psicologicamente parlando è molto diversa, interpretare come qualcosa di perfettamente normale un comportamento che in un altro potrebbe essere visto come un segno di preoccupazione. Da quando oa che punto si passa dall'avere una buona salute mentale al presentare una salute bassa e cagionevole?

La salute mentale è strettamente legata a quella culturale e non va intesa come dicotomica, bensì dimensionale. Hai un grado maggiore o minore di salute mentale e può anche variare nel corso della tua vita perché le cose accadono a noi, come esseri umani che siamo, fenomeni, situazioni ed esperienze che alterano la nostra stabilità emotiva.

Ma nonostante sia graduale e che stabilire il limite tra essere mentalmente sani e non essere mentalmente sani sia complicato, sì Possiamo affermare che ci sono una serie di pensieri, emozioni e comportamenti che fungono da segni di cattiva salute mentale.

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Quali sono i segni di cattiva salute mentale a cui prestare attenzione?

In termini molto generali, possiamo definire una buona salute mentale come quella condizione in cui godiamo di un benessere generale in termini di aspetti cognitivi, emotivi e comportamentali sono si riferisce. Godiamo di questo benessere quando il nostro modo di pensare, sentire e comportarci non implica un deterioramento psicologico o ci porta sofferenza.

Ma nessuno sta bene 24 ore al giorno. Il nostro mood può essere un vero e proprio ottovolante, accompagnato da ogni tipo di comportamenti disfunzionali e pensieri che l'unica cosa che ci porta è sopraffazione, frustrazione, stress e ansia. Le persone "normali" possono subire momenti di estremo disturbo psicologico, quello che chiameremmo normale avere una pessima giornata e, vale la pena di essere licenziati, è del tutto normale.

Tuttavia, se vivi ogni giorno così, se quella che era una brutta giornata diventa la nostra routine quotidiana, il nostro pane quotidiano, allora c'è un problema.

Purtroppo, persone che vivono immerse in pensieri, emozioni e comportamenti disfunzionali praticamente ogni giorno della loro vita sono così abituati che pensano che sia normale, e non considerano che sia un segno di cattiva salute mentale, Sebbene quella sofferenza possa essere la punta dell'iceberg di qualcosa di serio, un disturbo che impedisce loro di vivere una vita felice, funzionale, produttiva e soddisfacente.

Ogni problema di salute mentale ha i suoi segni e sintomi, sebbene possiamo citare un ampio elenco di molti di loro come quelli che seguono:

• Cambiamenti nella dieta
• Cambiamenti negli orari del sonno
• Incapacità di affrontare i problemi quotidiani
• Sensazione di disconnessione
• Ritiro dalle normali attività
• Pensieri insoliti o magici
• Ansia eccessiva
• Tristezza, depressione o apatia
• Pensieri o affermazioni suicidarie
• Pensieri di ferire gli altri
• Abuso di sostanze
• Sbalzi d'umore estremi
• Rabbia, ostilità o aggressività eccessive

Ma, Oltre a tutti questi segni, possiamo evidenziare i seguenti cinque che vedremo di seguito, che spiegheremo più nel dettaglio per capire perché potrebbero essere un segno di cattiva salute mentale. Tieni presente che la presenza di uno solo di essi non indica che ci sia una psicopatologia, e che comunque la diagnosi viene fatta solo da professionisti della salute mentale.

1. Indugio

La procrastinazione è quella di "non lasciare a domani quello che puoi fare oggi" ma viceversa: rimandare quello che puoi fare ora per dopo. È qualcosa che tutti fanno ad un certo punto della loro vita, come rimandare compiti e obblighi in sospeso e dedicare il tempo per qualsiasi altra attività più divertente o, anche quella, non fare nulla con la scusa che abbiamo bisogno di riposare un poco.

Ritardare i compiti non è qualcosa di cui dovremmo preoccuparci in sé, dal momento che lo facciamo tutti. Tuttavia, dovremmo preoccuparci di farlo ogni giorno, a tutte le ore, per qualsiasi compito minimamente importante. Il problema qui non sarebbe la pigrizia momentanea che potremmo provare o la mancanza di volontà, ma piuttosto un problema di insicurezza e perfezionismo.

Quando i compiti sono percepiti come troppo complicati la persona non si sente capace di completarli o avere un'auto-richiesta così alta che preferiscono rimandarli per migliorarli, con più energie. Se sei uno di quelli che procrastinano molto spesso, potresti dover considerare di lavorare sulla tua rigidità mentale.

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2. Stanchezza cronica ed esaurimento

La fatica può avere molteplici cause e una di queste potrebbe avere uno stato psicologico affetto. Se siamo costantemente stanchi e non sembra che la causa sia organica, c'è la possibilità che sia causata da qualche problema di scarsa salute mentale.

La sensazione di esaurimento e apatia può essere manifestazioni di depressione, sebbene possa verificarsi anche con un alto livello di ansia.

3. Disordine estremo e disorganizzazione

Il disordine e la disorganizzazione sono intesi da alcuni come un riflesso dello stato della nostra mente, una rappresentazione di quanto disordinati abbiamo i nostri pensieri, emozioni, preoccupazioni e idee.

Il caos fisico è un segno del caos mentale ed è noto che le persone disordinate tendono ad essere più insoddisfatte della propria vita e sono meno produttive. A questo si aggiunge, la disorganizzazione può portare ad ansia, distrazioni e persino disturbi del sonno.

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4. somatizzazione

La mente e il corpo sono molto connessi e questa non è un'affermazione mistica o qualcosa del genere. Stress, ansia, depressione e, in definitiva, qualsiasi forma di disagio psicologico possono lasciaci un segno profondo non solo nel mentale ma anche nel corpo, somatizzando sotto forma di certi sintomo. Tra i più comuni a cui possiamo attribuire la scarsa salute mentale come causa abbiamo.

• Disordini gastrointestinali
• mal di testa
• Problemi della pelle: prurito, dermatite ...
• fibromialgia
• Fatica cronica
• Dolori muscolari

5. Discussioni con il nostro ambiente sociale

Un segno di scarsa salute mentale è essere costantemente arrabbiati con il mondo e le persone che lo abitano.

Il nostro modo di relazionarci con gli altri può essere un segno di quanto siamo sani psicologicamente e, se abbiamo conflitti con le persone che compongono il nostro ambiente sociale, probabilmente c'è una ragione dietro a.

L'aggressività e l'irritabilità possono essere sintomi di depressione, ansia o incapacità di controllare la rabbia.. Inoltre, pensare che tutto ciò che gli altri ci dicono o ci fanno sia fatto per danneggiarci è anche sintomo di problemi psicologici.

Interpretare il mondo in chiave ostile è un pregiudizio la cui causa è una pessima salute mentale, e può farci isolare dagli altri poiché possono stufo del nostro modo di fare trattaci.