Le 10 migliori app di dieta gratuite

Tra le app dietetiche più popolari ci sono quelle per l'interpretazione e il riconoscimento dell'etichettatura alimenti, che nella maggior parte dei casi non hanno criteri oggettivi e sono un po' allarmisti.

Infatti, diversi esperti hanno espresso che generano la cosiddetta “chemofobia” verso additivi che in Sono effettivamente sicuri nel cibo umano e non sostituiscono in alcun modo il consiglio di a nutrizionista.

Tuttavia, ciò non significa che non ci siano applicazioni da considerare sul mercato. In effetti c'è una buona quantità di app dietetiche gratuite che rendono molto facile seguire una dieta sana. Vediamo quali sono.

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Le app di dieta gratuite più consigliate

Esistono diverse applicazioni gratuite che ti aiutano a sapere cosa comprare e cosa mangiare per avere una dieta corretta in base ai tuoi obiettivi. Di seguito vedrai vari consigli.

1. App di coaching in ambito alimentare

Se sei interessato alle app che ti guidano nel processo di acquisto degli ingredienti giusti e stabilire nella tua giornata una dieta che si adatta a ciò che stai cercando, questa selezione di applicazioni lo farà interesserà.

1.1. Oorenji

Oorenji è l'app dietetica più completa, e include piani personalizzati con 20 tipi di dieta: vegetariana, vegana, keto, mediterranea, dimagrante, low-carb, ecc.

Ha un nuovo algoritmo di intelligenza artificiale che tiene conto dei record di oltre 1.000.000 di persone a proporre il piano nutrizionale con maggiori probabilità di successo in base al tuo profilo, e anche al tuo geni.

Inoltre, Oorenji offre la possibilità di avere un servizio di follow up con nutrizionisti e un servizio di coaching tramite notifiche push per attivare la propria motivazione.

Questa è una delle app di dieta gratuite più votate. Se vuoi accedere a tutti i loro piani e sfide, dovrai solo pagare € 2,99 al mese.

• Puoi scaricare questa app su questa pagina per Android e oltre questo altro se il tuo sistema è iOS.

1.2. Noom

Questa interessante applicazione chiamata Noom offre piani di perdita di peso a lungo termine con una prova di 14 giorni. Alla fine del questionario ti chiedono 16€, anche se puoi pagare 1€. Si basa sul psicologia cognitivo comportamentale per cambiare abitudini, pur senza avere programmi dietetici o un metodo nutrizionale adeguato.

Per utilizzarlo è necessario compilare un questionario iniziale sui dati medici, che richiederebbe la supervisione di un operatore sanitario. Quindi, devi compilare un altro questionario su stile di vita, obiettivi e motivazioni, che diventa un po' noioso.

L'app offre coaching con nutrizionisti e psicologi a partire da 150 euro ogni 6 mesi o 25 euro al mese, un po' caro e non certo per tutte le tasche.

• Se sei interessato a scaricare questa app, puoi farlo su questa pagina per Android e oltre è per iOS.

2. Etichettare le app

Queste sono le migliori app dietetiche gratuite focalizzate sulla fornitura di informazioni sugli alimenti in vendita.

2.1. Yuka

L'app francese Yuka offre informazioni sull'etichettatura degli alimenti. La versione premium costa € 14,99 all'anno.

Assegna un punteggio su 100 in base a 3 criteri: il 60% del voto è costituito dalla qualifica Nutri-Score, il 30% del voto penalizza il presenza di additivi, e il 10% si basa sulla valutazione positiva se il prodotto è ecologico o bio, anche se ciò non implica che sia sostenibile.

Il punteggio non è del tutto equo, dal momento che tutti gli additivi approvati in Europa sono sicuri e non offre informazioni sulla qualità nutrizionale del cibo. Inoltre, l'app non si basa su un metodo nutrizionale convalidato né offre diverse opzioni dietetiche.

In Francia, attraverso questa app è disponibile la possibilità di consultare un nutrizionista a partire da 69€.

• Puoi scaricarlo qui per Android e qui per iOS.

2.2. MyRealFood

MyRealFood è un'app spagnola gratuita basata sulla scansione di codici a barre, alla ricerca di cibi ultralavorati. Classifica gli alimenti in 3 gruppi: cibo vero, ben lavorato e ultra elaborato.

Si basa sul sistema NOVA dell'Università di San Paolo. Segnala la presenza di additivi e la qualità nutrizionale dell'alimento in base all'etichettatura frontale utilizzato in Cile, ma non chiarisce il design del suo indice finale, quindi non è al 100% obbiettivo.

• Questo è la tua pagina di download per i sistemi Android, e è è quello dei sistemi iOS.

23. Fatti alimentari aperti

Open Food Facts è un'app francese che si definisce la "Wikipedia del cibo": un database gratuito e collaborativo.

Rapporti sulla qualità nutrizionale di un alimento basati sul sistema Nutri-Score di cinque lettere e colori, dal verde (A) per i prodotti più salutari, all'arancione scuro (E), per i meno sano.

Fornisce inoltre informazioni sui livelli nutrizionali per 100 grammi di grassi, grassi saturi, zuccheri e sale. Inoltre, menziona l'impronta ecologica del cibo e se contiene additivi.

Questa app è utile per confrontare due alimenti o prodotti della stessa categoria, ma come il Nutriscore, presenta errori e richiede alcune nozioni base di nutrizione per farne buon uso senza cadere in errori dovuti a interpretazioni errate di informazione.

Ad esempio, cibi sani come olio d'oliva o le noci hanno un brutto punteggio, mentre la Coca-Cola oi succhi vanno bene.

• Per scaricarlo su un sistema Android vai su questa paginae per iOS, qui.

2.4. Il cocco

Questa app spagnola gratuita, El CoCo, offre un proprio indice da 0 a 10 a seconda del sistema NOVA (grado di lavorazione e numero di ingredienti) e i timbri di avvertimento cileni.

È il più giusto, poiché non criminalizza la presenza di additivi necessari e sicuri, ma tiene conto se il cibo ha un eccesso di sale, zucchero, calorie e grassi.

È un'applicazione interessante per confrontare due alimenti della stessa categoria e poter fare un acquisto più sano.

• clic qui per scaricarlo su iOS oppure qui per scaricarlo su Android.

Altre app

Queste sono altre applicazioni che potresti essere interessato a considerare.

1. Yazio

Yazio registra l'assunzione di cibo e offre grafici sull'evoluzione del peso e calorie bruciate. Tiene traccia anche delle tue ore di digiuno, rendendolo una risorsa digitale molto utile se vuoi perdere peso.

2. Ekilu

Ekilu propone ricette e piani dietetici adatti ad ogni persona, e dà la possibilità di misurare i tuoi progressi tenendo conto degli obiettivi dei cambiamenti nelle abitudini alimentari e nella vita sana.

La versione premium costa 8€ se la paghi tutto l'anno. Questo dà accesso a tutte le ricette e fornisce anche esercizi per Consapevolezza e servizi di coaching per il cambiamento delle abitudini.

3. Nootrico

Dall'app Nootric Danno la possibilità di beneficiare di una prova di 7 giorni a 1€, anche se per accedere alle diete online è necessario pagare a partire da 69€ a trimestre.

D'altra parte, offrono piani pasto di 6 mesi a prezzi settimanali più bassi. Oltre a fornire un menu settimanale, inviano routine di esercizi fisici per rimettersi in forma.

4. Dieta

L'applicazione Dietfarma permette di ottenere diete personalizzate attraverso una rata mensile di 29€, e propone un'ampia gamma di ricette salutari in base alle informazioni che possiede nel proprio database.

Tuttavia, tra la richiesta e il momento in cui si ottiene la dieta, possono passare 24 ore, quindi il suo funzionamento non è molto fluido.