Come sapere quando si soffre di un problema di stress lavorativo dovuto a compiti in eccesso

Molte persone soffrono di stress da lavoro eccessivo nelle moderne società occidentali. È un'ostentazione che può essere causata in parte dalle elevate esigenze sul lavoro, a mancata corrispondenza tra la quantità di lavoro da svolgere e le risorse proprie dell'organizzazione persona. Inoltre, in molti casi, la persona che ne soffre non è pienamente consapevole di essere sopraffatta dalle proprie responsabilità, il che perpetua il problema.

Manifestazioni di stress lavorativo generato da sovraccarico lavorativo Sono vari e tutti possono influenzare la persona sia emotivamente, cognitivamente o fisicamente. Conoscerli in prima persona può aiutarci a rilevare questo fenomeno nella nostra vita quotidiana e porvi rimedio il prima possibile.

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Conoscere i 10 segni tipici dello stress lavorativo dovuto a compiti in eccesso

La verità è che lo stress lavorativo in eccesso costituisce un'alterazione che, Se non trattata, può diventare una vera causa di disagio e sofferenza

nel lavoratore, e che aumenta il rischio di sviluppare gravi psicopatologie.

Se sei interessato a conoscere i segnali di allarme legati a un eccesso di responsabilità lavorative che possono generare problemi di stress, continua a leggere. Naturalmente, tieni presente che ciascuno di essi di per sé non è un motivo sufficiente per presumere che questo sia il tipo problema che si soffre e che la diagnosi definitiva può essere fatta solo da professionisti della salute mentale; tuttavia, avere una visione globale di questi elementi ti aiuterà a capire cosa ti sta succedendo.

1. Mancanza di concentrazione

La mancanza di concentrazione è uno degli indicatori cognitivi più comuni di stress e ansia. Ed è che i pensieri invadenti relativi a ciò che ci preoccupa "attirano la nostra attenzione" costantemente, che ostacolano l'esecuzione di qualsiasi compito abbastanza complesso.

Questo è uno dei segni di stress più determinanti e influenti nella persona, poiché una diminuzione del le capacità cognitive o intellettuali influenzeranno negativamente anche emotive, psicologiche o Sociale.

Altre esperienze legate alla disattenzione sono la riduzione dell'efficacia nel risolvere problemi, diminuzione del campo di percezione, dimenticanze frequenti e minore efficacia nei processi di presa decisioni.

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2. Reazioni psicosomatiche

Un alto livello di stress lavorativo è solitamente anche responsabile della comparsa di una serie di alterazioni organiche molto evidenti nel corpo della persona, con cause psicologiche, che a loro volta impediscono lo svolgimento del lavoro in condizioni ottimali.

Alcuni di questi segni psicosomatici sono: mal di testa, tensione muscolare, aumento della frequenza cardiaca, respirazione rapida e superficiale, affaticamento cronico, aumento della pressione sanguigna o schemi anormali Del sonno.

Se questi fenomeni psicosomatici sono sorti poco dopo che ti sei assunto la responsabilità di più compiti, è il tuo problema è molto probabilmente un eccesso di stress causato da un numero irragionevole di obiettivi lavoro.

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3. Manifestazioni emotive

Oltre alle conseguenze fisiche e alle prestazioni cognitive, lo stress è causa di una serie di diverse manifestazioni emotive legate alla ruminazione psicologica: la predisposizione a “rotolare” un'idea più e più volte, senza poterla sfuggire.

Sono molti i segnali emotivi che indicano la presenza di stress lavorativo in una persona, tra i più importanti ci sono: aumento dell'irritabilità, maggiore sensibilità stimoli e distrazioni, sbalzi d'umore improvvisi, una sensazione molto comune di angoscia e tendenza a cercare attivamente distrazioni che ci permettano di smettere di pensare a ciò che siamo preoccupazioni.

I segni dello stress lavorativo che abbiamo visto finora di solito compaiono insieme e si alimentano a vicenda. Cioè, un deficit nelle capacità cognitive può causare difficoltà a livello emotivo a causa della accumulo di compiti, che a sua volta porta a sintomi fisici dovuti al costante stato di attivazione del sistema molto teso.

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4. Mancanza di un chiaro riferimento su quanto è "troppo lavoro"

Un'altra delle possibili bandiere rosse che possono causare stress da lavoro si verifica quando il dipendente inizia a sentire che il lavoro lo opprime e che non può fare nulla per impedirlo, anche perché non ha una nozione chiara di quale sia la linea di compiti da svolgere che non dovrebbe attraversare (o, se lo ha fatto, la sposta costantemente senza fare affidamento sul ragionamento coerente).

Questo accade in molte occasioni quando la persona usa i suoi momenti di riposo per continuare ad avanzare il lavoro accumulato, che con il passare del tempo finisce per percepire come infinita ma allo stesso tempo inevitabile.

In questa fase la persona interpreta di aver perso il controllo della situazione lavorativa e si concepisce impotente e incapaci di adempiere con successo ai propri obblighi, un altro dei classici e più identificativi indicatori di stress lavoro.

5. Impossibile delegare compiti

La maggior parte dei dipendenti che non possono delegare compiti nel proprio lavoro perché non vogliono esporsi al rischio che qualcosa che non controllano vada storto, finiscono per occuparsi di tutto da soli, sia nuovi che vecchi compiti, un fatto che genera uno straripamento emotivo legato alla fatica.

La possibilità di delegare compiti ad altre persone è uno dei meccanismi organizzativi di qualsiasi azienda o gruppo di lavoro, e grazie ad esso, i dipendenti sono generalmente in grado di essere più produttivi e lavorare in condizioni migliori, ordinando le loro priorità.

6. Pensando costantemente al lavoro

Persone che pensano costantemente e unicamente al lavoro, anche nelle ore libere, di solito presentano un caso di stress da lavoro, quindi è consigliabile che si consultino con un specialista.

Normalmente, questa ossessione per i compiti e gli obblighi del lavoro è causata dallo stato di disagio che generano nella persona durante la giornata lavorativa, e non per quanto sia eccitante il lavoro. E spesso, ha detto che la sofferenza è trasferita a tutte le aree della sua vitaanche ai tuoi rapporti personali in casa e con gli amici.

7. Sacrificare ore di sonno

Alcuni dipendenti decidono di sacrificare troppe ore di sonno per anticipare il lavoro accumulato, poiché quei periodi trascorsi a dormire sono erroneamente percepiti come tempo perso. Questo meccanismo è solitamente controproducente, poiché la mancanza di sonno influenza sempre negativamente la qualità del lavoro e la gestione del tempo.

Con il tempo questa pratica diventa molto comune e colpisce direttamente il benessere o salute della persona, è quando si può parlare di un caso di stress lavorativo dovuto all'eccesso lavoro.

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8. auto-inganno

L'autoinganno è un altro dei classici sintomi che di solito si manifestano nelle persone con problemi di stress da lavoro e che allo stesso tempo mescolano aspetti professionali e personali.

Molte persone che soffrono di questa condizione di solito si consolano pensando che in futuro avranno meno lavoro e che la saturazione dei compiti che stanno vivendo attualmente è transitoria.

Questo fenomeno di solito genera stati di frustrazione o disturbi emotivi di ogni genere quando il la persona si rende conto che questo pensiero autoilluso sul miglioramento del lavoro non era altro che un delirio.

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9. Considerazione sull'uso di stimolanti per motivi di lavoro

Il consumo di sostanze stimolanti come caffè o tè al lavoro è totalmente pratica standardizzata e molto popolare portata avanti da milioni di persone nei loro campi di lavoro.

Tuttavia, quando la persona inizia a considerare l'uso di psicostimolanti che rientrano nella categoria dei farmaci Per lavorare ad un ritmo più veloce e poter svolgere tutte le mansioni, stiamo sicuramente affrontando un caso di stress lavorativo dovuto al superlavoro.

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10. Problemi sociali

Le manifestazioni emotive, cognitive o fisiche causate dallo stress lavorativo solitamente si manifestano anche nell'ambito delle relazioni sociali, sia interne che esterne al lavoro.

Anche le persone con stress da lavoro diventano più irritabili nella loro vita quotidiana, un fatto che influisce negativamente sulle loro relazioni sociali o emotive, fino a metterle fine.

La soluzione è attraverso la psicoterapia

La psicoterapia è una delle soluzioni più efficaci per aiutare la persona a superare lo stress lavorativo e gli esperti di salute mentale.

In caso di stress da lavoro, uno psicoterapeuta può aiutarti a gestire sia le tue emozioni che le tue abitudini legate alla gestione del lavoro, oltre ad individuarne le cause problematiche specifiche del problema, fornendo linee guida organizzative, sane abitudini e strumenti per strutturare i compiti e fissare limiti adeguati alle capacità di ciascuno persona.

Se sei interessato ad avere servizi di psicoterapia, contattami; Il mio nome è Javier Ares e offro la possibilità di condurre sessioni faccia a faccia o online tramite videochiamata.