Lizbeth García: "È importante parlare di più delle emozioni"

Poche persone metterebbero in dubbio che le emozioni sono una parte molto importante della nostra vita. Tuttavia, per molto tempo, si è ipotizzato che in molte situazioni queste debbano essere totalmente represse a favore di presunti mandati morali o della necessità di ottenere l'accettazione sociale. Intendeva agire come se l'emotività fosse una finzione.

Fortunatamente, con il passare del tempo, ci siamo resi conto che convertire le emozioni (e, soprattutto, le cosiddette "emozioni negative") in un tabù non solo non ha senso, ma è dannoso. Ma anche oggi esistono resti di quelle dinamiche sociali ancorate alla tradizione e ai ruoli in cui l'emotivo viene combattuto e punito.

Perché, in occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale, psicologi e psicologi come la nostra intervistata oggi, Lizbeth García, propongono di dare molta più visibilità al nostro lato emotivo.

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Intervista a Lizbeth García: la campagna #EmocionesAlChile prima della Giornata Mondiale della Salute Mentale

Lizbeth García è una psicologa clinica e fondatrice di Astronauta Emotional, uno dei principali centri di psicoterapia di Città del Messico.

Fin dalla sua formazione basata sul modello cognitivo-comportamentale e sulla prospettiva di genere, lavora da anni sia nel supporto singoli pazienti, come promuovere e dare visibilità ad iniziative di sensibilizzazione sui temi della salute mentale a livello sociale e culturale. Quest'ultimo fa entrambe le cose dai social network di Astronauta Emocional (il suo account Instagram ha tanti followers) e dal podcast De Otro Planeta, dedicato ad argomenti legati a Psicologia.

In questa occasione, Lizbeth vi racconta la campagna che Emotional Astronaut lancia in occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale: #EmocionesAlChile. Attraverso questo hashtag, da cui verranno diffusi video e immagini con riferimenti al folklore messicano, si propone di normalizzare l'atto di parlare apertamente di problemi psicologici Al di là degli stigmi, esprimere emozioni e impedire che certi problemi diventino tabù invece di essere affrontati o dar luogo a situazioni di sostegno sociale o psicoterapeutico.

Perché è ancora abbastanza normale nascondere le nostre emozioni più intense, o almeno non parlarne?

Ci sono più risposte a questa domanda, ma oserei dire che una delle più rappresentative è che Le emozioni può essere preso come simbolo di debolezza o vulnerabilità e, in questa prospettiva, quelle persone che si permettono sperimentarli può ricevere risposte invalidanti da chi gli sta intorno, o anche da soli e per questo motivo è preferibile minimizzarli.

Un altro punto è che a volte viene ignorato il ruolo che le emozioni hanno nella nostra vita (le emozioni come meccanismo di interazione che ci "avvertono" degli effetti sulla noi che abbiamo le situazioni interne ed esterne che compongono la giornata) e al contrario sono viste come ostacoli o impedimenti nella nostra esperienza umano.

In questa logica, le persone preferiscono "ignorarli" non parlandone, ma ciò non cambia che le emozioni siano ancora lì. È importante ricordare che questi meccanismi di evitamento, minimizzazione o tentativi di ignorare le nostre emozioni sono solitamente più dannoso che benefico, quindi è preferibile imparare nuovi metodi di relazione con le nostre esperienze emotivo

Si tende a presumere che gli uomini debbano essere persone fredde, che non mostrano sentimenti ed emozioni che possono essere associati alla vulnerabilità. Che ruolo giocano i ruoli di genere in questo tipo di autocensura?

Hanno un ruolo molto importante dal ruoli di genere dettami tradizionali che le emozioni sono interamente una questione di genere femminile e quell'uomo che spettacolo di solito riceve squalifiche in questo senso (di solito squalifiche sessiste o omofobo).

È evidente che i modelli genitoriali basati sui ruoli in combinazione con la presenza implicita di questi ruoli di genere in diversi scenari di interazione sociale consentono a queste idee di perpetuarsi per tutta la vita degli uomini, che il processo di permettere vivere o meno le proprie emozioni si plasma secondo questo apprendimento omogeneo e che, quindi, si consolida come parte del identità maschile.

Frasi brevi come "piangere è da ragazze" o "comportarsi come un ometto" spesso attribuiscono che i ragazzi o gli uomini non possono (o non dovrebbero) avere esperienze emotive, e anche se sicuramente andranno Contro queste idee può essere estremamente avverso in alcuni contesti sociali, attualmente si iniziano a vedere movimenti che normalizzano le emozioni poiché non sono una questione di genere, sono parte dell'esperienza umana, ed è per questo che è necessario parlare di nuovi modi in cui gli uomini possono relazionarsi con la componente emotiva che è indubbiamente presente nella loro vita.

Quali argomenti tabù su come sperimentiamo le emozioni sono più diffusi oggi? Sia nel campo della salute mentale che al di fuori di esso.

Che parlare di emozioni è necessario solo quando non possiamo più affrontarle, quando sono molto intense o fastidiose, e che in questo momento il compito è imparare a controllarle. La realtà è che no, non dovremmo parlare solo di emozioni quando sono già troppo intense e nemmeno impariamo a controllarli, impariamo solo a regolarli e a vivere con loro in modo più compassionevole, di più calmatevi.

Un altro tabù è che ci sono emozioni buone e cattive. La realtà è che questa polarità deriva dall'interpretazione che diamo alle nostre emozioni e da quanto alcune possano essere fastidiose. Le emozioni, però, ognuna di esse ci comunicano come ci troviamo di fronte a un evento e quindi sono importanti nella nostra vita.

Un altro tabù che troviamo e che purtroppo viene perpetuato da personaggi pubblici che a volte parlano di questo argomento a scopo di lucro, è che la migliore possibilità che abbiamo davanti alle emozioni è sempre quella di cercare di vedere il lato positivo o di mantenerci con il miglior atteggiamento in ogni cosa momento. Non è vero.

mentre ti senti tristezza, la paura o la rabbia (per fare solo alcuni esempi) è solitamente sgradevole, è possibile che queste emozioni siano ridotte al minimo se per affrontarle cerchiamo di distorcere la nostra visione fino all'estremo di un atteggiamento positivo, perché non provare a permetterci di provare queste emozioni che ci sono? per qualcosa? Perché non integrare le sfumature che compongono la nostra esperienza emotiva?

Può sembrare strano "perché qualcuno dovrebbe voler essere triste?", ma non si tratta di volere o meno certe emozioni, ma è un dato di fatto che li vivremo per tutta la vita e quindi quale modo migliore che imparare modi migliori per sentirli.

Quali sono le conseguenze più dannose del non esprimere ciò che sentiamo?

Indubbiamente le emozioni "cercano" un qualche metodo per essere espresse o elaborate, quindi, quelle persone che tendono a non farlo presentano comportamenti indesiderati che rispettano questo funzione e in più occasioni hanno conseguenze negative per il loro benessere o integrità, iniziano a interferire con le loro attività o anche nel loro modo di relazionarsi con gli altri persone.

A questo punto è importante sottolineare che non è che le persone cerchino questo tipo di meccanismi meno favorevoli per l'espressione di emozioni perché vogliono o perché non sono in grado di prevedere le possibili conseguenze negative: come abbiamo discusso in precedenza, c'è modelli sociali o regole culturali che lo regolino, e quindi non sono ben note altre modalità di gestione più favorevoli. emotivi, o talvolta questi metodi più adattivi iniziano ad avere effetto dopo un lungo periodo di loro utilizzo.

Ad esempio, è comune che, quando provano stress o ansia, le persone vogliano liberarsene e impiegare meccanismi di sollievo emotivo che hanno effetti immediati (ma negativi a lungo termine) Che cosa bere alcolici, ingerendo cibo senza avere veramente fame o isolarsi.

Ecco perché è importante parlare di più delle emozioni e, a volte, di azioni così piccole come notare quando iniziamo a sperimentarle, scriverli o anche condividerli con qualcuno di cui ti fidi, può contribuire a vivere con le nostre emozioni in modo più caldo.

Questo non è un lavoro da poco ed è anche uno dei motivi per cui ci sono professionisti del settore, in particolare professionisti della salute mentale.

In che modo una campagna come #EmocionesAlChile può aiutare a rendere più facile per le persone esprimere il proprio modo di sentire?

Può essere un primo approccio per normalizzare ciò che accade a molti di noi, parlare di ciò che accade a più persone e vederlo così come sono: una parte di noi.

Certo, trattandosi di un argomento di cui si discute raramente, è importante farlo da una prospettiva che non lo sia famiglia ed è per questo che abbiamo deciso di utilizzare molti riferimenti della nostra cultura popolare che tanto Rappresenta.

#EmocionesAlChile è vedere le emozioni non dal tabù o da quell'argomento noioso che solo gli esperti affrontano, si tratta di riconoscere che parlarne Può essere un compito facile, a cui ci riferiamo con le parole che usiamo quotidianamente e, cosa più importante: che c'è più di una persona che si sente come tuo.

Finalmente... Che consiglio daresti a una persona che vuole aiutare un altro ad esprimere le proprie emozioni senza essere paralizzato dalla paura o dalla sfiducia?

Il supporto sociale è uno degli strumenti più potenti che abbiamo per affrontare i momenti difficili, quindi il Il semplice fatto di essere presenti nella vita di quelle persone che affrontano una situazione particolare è di grande aiuto.

Per fornire questo supporto, sarà sempre importante prendere la prospettiva dell'altro come punto di partenza per avere davvero una prospettiva empatica, e il empatia Non si tratta necessariamente di ciò che chiamiamo “mettersi nei panni dell'altro” ma anche di questo nelle differenze che possiamo avere con l'altro, ci sforziamo di accompagnarlo in ciò che affligge.

Forse non sapremo mai con certezza come ciascuna delle persone vive le proprie emozioni, ma mostra interesse e offre uno spazio dove poterla esprimere senza pregiudizi nel mezzo, può essere il primo passo per le persone per iniziare a parlare di emozioni.