Nacho Coller: "Pensavo che fare lo psicologo avrebbe controllato la mia depressione"

Nacho Coller è una delle voci più interessanti in Spagna nella diffusione della psicologia.

Il suo stile disinvolto e raccolto nell'esporre le sue esperienze e opinioni sulla sua vita e sulla sua professione di psicologo lo hanno portato, oltre alla Psicologia clinica e dello sport, per collaborare a numerosi media sia sulla stampa che alla radio, nonché per sviluppare un aspetto come conferenziere e allenatore. Attualmente collabora settimanalmente nella sezione psicologia del programma Punto diretto sul canale televisivo valenciano indicare, con Carolina Ferre.

Recentemente, Coller ha pubblicato il libro Una tartaruga, una lepre e una zanzara, in cui parla di diversi aspetti della necessaria filosofia vitale che ci porta ad essere semplici spettatori della nostra vita. Mostra i principi di base della psicologia spiegati attraverso un formato, a volte autobiografico ea volte immaginato, pieno di umorismo e riflessioni tempestive.

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Abbiamo intervistato Nacho Coller, psicologo e divulgatore

In questa intervista, Nacho Coller ci parla di diversi aspetti legati alla salute mentale, spiegandoci anche come è stata la sua esperienza in prima persona della depressione.

Psicologia e mente: Il tuo libro è caratterizzato, tra le altre cose, dalla dimostrazione di un senso dell'umorismo molto personale. Pensi che agli psicologi manchi questo trattamento individuale nel loro modo di diffondere oltre la terapia?

Nacho Coller: Beh, penso di sì. Una delle cose che più rafforza la figura dello psicologo e che il personale apprezza di più è l'autenticità, la coerenza e mostrare una certa vulnerabilità, cioè mostrarsi umani. Credo che il fatto di divulgare la psicologia con un linguaggio accessibile e fresco senza perdere di vista il rigore normalizzi la psicologia e la avvicini al grande pubblico. Dobbiamo scommettere su una psicologia alla portata di tutti.

Nel libro spieghi diverse chiavi per voltare pagina e smettere di ossessionarti per i problemi del passato. Ad esempio, imparare a vivere senza rancore o dare per scontato che nessuno sia perfetto. Di tutti loro, quale diresti che è il più importante?

ne prendo due. Supponendo che raggiungere la perfezione sia un'illusione che porta alla frustrazione e a vivere sotto l'ombrello dell'ansia; e saper voltare pagina e tagliare con quelle situazioni o persone che ci provocano disagio. Di questi ultimi, la parola perdono ha un ruolo determinante, sia quando si tratta di perdonare noi stessi sia quando si impara a scusare gli altri. Senza perdono sincero non c'è soddisfazione di vita.

Parli anche di resilienza, la nostra capacità di superare le avversità. Pensate che questa è una dote che di solito compare spontaneamente e quasi senza rendersene conto in molti persone, o è necessario aver imparato consapevolmente a gestire la propria emozioni?

Credo che ci siano molte persone che non hanno bisogno di lavorare consapevolmente sulla gestione delle emozioni. Ad esempio, senza andare oltre, il numero di persone che lottano per la propria sopravvivenza e che sono capaci di attraversare un mare pieno di pericoli e dai mille confini, che vivono insieme o hanno hanno vissuto con la morte, con il dolore, con lo stupro e con il peggio della specie umana, e nonostante ciò sono capaci di mantenere il sorriso, di mostrare generosità aiutando chi hanno al suo fianco; riescono a vivere.

Non credo che nessuna di queste persone abbia svolto un lavoro cosciente o si sia iscritta a un corso di gestione delle emozioni, hanno semplicemente continuato a combattere, hanno combattuto per un sogno, sono fuggiti dall'inferno, hanno scelto di vivere una vita leggermente migliore e il fatto di andare avanti e affrontare le vicissitudini della vita li ha portati a tirare fuori il meglio di se stessi loro stessi. Scommetterei sul motto, più vita e meno mente e ovviamente più vita con un significato.

Hai mai detto che soffrivi di depressione? Come si sente uno psicologo che ha attraversato una fase così delicata della sua vita?

Bene, ho attraversato diverse fasi. La prima, in cui sono iniziati i primi sintomi dovuti allo stress eccessivo che è andato in tilt nell'insonnia da campionato (dormivo due, tre o quattro ore al giorno), di incredulità con un "non può essere quello che sta succedendo a me, che questo è passeggeri". Pensavo di controllare la mia depressione, ecco perché ero uno psicologo. Quell'errore.

La seconda tappa è stata quella del silenzio con sfumature di vergogna e tanto senso di colpa (cosa penseranno di me? Che professionista sei! Sei un perdente!).

Tristezza, insicurezza, autostima sotterranea, qualche problema sul lavoro, pianto in silenzio (alcuni Gli uomini sono così idioti), blocchi e irritabilità tra gli altri sintomi negativi, mi hanno portato a chiedere aiuto professionale. Nella terza fase di questo processo, alla fine della depressione, ho accettato di non essere un superuomo, ho preso le medicine, ho trasferito il mio disagio per le persone intorno a me, i miei amici e la mia famiglia, ho iniziato e mi sono appassionato di nuovo al vita.

Ho passato un periodo terribile in quel momento, ma ti dico una cosa, una delle cose migliori che mi sono capitate nella mia vita professionale e personale (nel mio caso i due sono molto vicini) è arrivata dopo quella depressione. Il giorno in cui ho pubblicato un articolo in cui ho raccontato la mia esperienza, credo di aver chiuso una tappa e qualche conto in sospeso con me stesso. Sai qualcosa? Quando mostri la tua vulnerabilità diventi più forte e credo che oggi sono una persona migliore di prima.

Nei problemi legati ai sintomi della depressione, pensi che la persona che ne soffre sia ancora molto incolpata per questo, come se non si stesse impegnando abbastanza per superarla?

Esatto, questo è un classico in molti parenti o amici di persone che soffrono di depressione e il nostro obbligo come professionisti della psicologia è rivelare esattamente l'opposto, che non è che non vogliono o non fanno uno sforzo, è che non lo fanno Potere. La cultura dello sforzo va bene per il mondo degli affari e della vita, ma mi piace di più la cultura della gratificazione e del rinforzo.

Di solito si parla di problemi come la depressione in modo tale che sembra che ciò che non va sia isolato all'interno della persona, come se il contesto in cui vive non avesse importanza. Quali aspetti della nostra società pensi abbiano il maggior potere di promuovere la comparsa di sintomi depressivi?

Ma se il contesto è molto importante. Non avere uno stipendio dignitoso, non riuscire a sbarcare il lunario, vivere in un ambiente di lavoro in cui il capo o i colleghi rendono la vita impossibile, il il ritmo accelerato della vita che conduciamo, la pressione eccessiva di certi ambiti neoliberisti in cui l'individualismo è venduto come una formula da felice, la negazione della sofferenza e le centinaia di slogan di tutto a cento che devi essere felice ad ogni costo e se non lo capisci sei un fallito.

A proposito, c'è un altro fattore che favorisce i sintomi depressivi; ascoltare electrolatino o reggaeton, questo non fa bene alla salute mentale. La sua musica mi prosciuga le meningi e i suoi testi sono imbarazzanti...

Qual è la sua opinione sui farmaci antidepressivi e sulla loro efficacia nel trattamento della depressione?

Non mi è mai piaciuto entrare nella dinamica sì o no della droga, così come non mi è mai piaciuto cadere nella demonizzazione degli antidepressivi. La mia opinione coincide con quanto indicato dall'OMS; di fronte a una lieve depressione, pratica sport e affidati a un professionista della psicologia, né più né meno. Di fronte alla depressione lieve-moderata senza ripercussioni funzionali, psicologiche; e quando la depressione è moderata - grave con ripercussioni funzionali, una combinazione di farmaci e terapia. Per quanto riguarda il modello di Terapia da utilizzare, consiglio il Terapia dell'accettazione e dell'impegno ACT ha ottimi risultati.

Nel tuo libro parli anche di "piccole persone". Pensi che la maggior parte di noi sia in grado di riconoscerli, o tendiamo ad agire come se non lo fossero, premiando anche i loro atteggiamenti negativi?

Beh, guarda, penso che li riconosciamo in larga misura, quello che succede è che vivere con loro è molto complicato e possono rovinarti la vita. Pensa al tuo posto di lavoro, che hai un collega, o molti del genere, o un capo; possono bruciarti o ucciderti emotivamente e psicologicamente.

I tiñosos sono persone meschine, che vivono di lamentele, negative, dispettose, che hanno una vita grigia e vuota, che vanno sempre con il fucile carico aspettando il fallimento degli altri, che amano sparlare degli altri alle loro spalle, il cui motto è io sbaglio se tu stai bene, e io sto bene se tu stai bene cattivo; Questi ragazzi o ragazze sono una bomba a orologeria che è bene individuare in tempo e imparare a prendere le distanze da loro. E non è facile sfuggirgli.

In qualche modo hai ragione nella domanda perché in molte occasioni, soprattutto all'inizio di una relazione, ridiamo di lui. grazie al tiñoso, sia per cortesia sociale, perché ci colgono alla sprovvista o perché tutti abbiamo un puntino tiñosillo.

Usare l'umorismo positivo è un buon strumento per rimanere bloccati il ​​meno possibile, e se riesci a scappare e prendere le distanze, tanto meglio.

Infine, e concentrandoci sulla società spagnola, quale idea pensi valga la pena rivendicare riguardo al nostro modo di gestire le nostre emozioni?

Accetta le tue imperfezioni e quelle degli altri, scommetti sull'umorismo positivo e sii generoso con chi ti circonda, gratificare e riconoscere i progressi delle persone che ami, mostrare gratitudine, essere gentile e condiscendente con te stesso e gli altri altri, accettare che non siamo superuomini e che la sofferenza fa parte della vita e, infine, vivere la vita con passione e con intensità; che la vita è molto bella ed è piena di persone fantastiche anche se a volte ci fa davvero schifo.