Lorena Irribarra: «L'autorealizzazione è diversa per ogni persona»

Si parla molto della felicità, ma una delle particolarità di questo concetto è che nonostante ciò praticamente tutti lo usano frequentemente in tutti i tipi di conversazioni, è molto complicato definire.

Quindi, anche se due persone sembrano capirsi quando parlano di ciò che le rende felici, potrebbe essere che lo siano davvero non si mettono al posto dell'altro quando interpretano ciò che dicono, e che questa comprensione apparente non è altro che un finzione. Tuttavia... è una cosa negativa? Non è una riflessione che le esperienze che ci rendono felici sono molto flessibili e varie? Per comprendere meglio le complessità della felicità, abbiamo intervistato la psicologa Lorena Irribarra.

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Intervista a Lorena Irribarra: Quali sono i segreti di una vita felice?

Lorena Irribarra è una Psicologa certificata e Istruttrice di Mindfulness., nonché coach esperto nel metodo Psych-k; offre sia assistenza psicologica individualizzata che formazione attraverso i suoi corsi, come Mindfulness MBSR e auto-leadership. In questa intervista parla dei processi psicologici legati alla felicità.

È un problema che non esiste una definizione universale di cosa sia la felicità?

No per niente; Inoltre, a un certo punto ci siamo posti tutti questa domanda... Cos'è la felicità e come posso ottenerla? Poiché ogni essere umano sulla terra vuole sentirsi felice, è uno degli obiettivi più ambiti dagli esseri umani; la felicità può essere intesa come sentirsi autorealizzazione e raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati, raggiungendo uno stato di pienezza e armonia con se stessi.

Per ogni persona, l'autorealizzazione, il sentirsi pieni e in armonia, è diverso. Per ogni essere umano che siamo “unici” è diverso trovare la propria felicità perché è unica per ognuno di noi, tuttavia, i segreti per averla sono fondamentali.

Si dice spesso che la felicità è uno stato. È meglio comprenderlo come un processo legato alla motivazione e alla nostra capacità di fissare obiettivi?

Per molte correnti filosofiche, e anche in psicologia, si dice spesso che la felicità si fa sentire come uno stato emotivo positivo che raggiungiamo quando i nostri desideri, sogni, obiettivi.

La felicità è un processo che coltiviamo per tutta la vita, la conoscenza di sé è la chiave (qui sta il vero segreto), la comprensione amorevole con noi stessi, non è più felice chi è più perfetto o ha più risorse, ma chi accompagna, ama e comprende in ogni situazione della vita in movimento verso i propri sogni e obiettivi, accettando come si svolgono gli eventi, eventi imprevisti, momenti piacevoli, perché il processo di qualsiasi cosa l'esperienza è preziosa quanto raggiungere l'obiettivo o il sogno, posso dire che mi sento molto felice della vita che ho coltivato e la chiave è stata la conoscenza di me stesso e l'autostima.

L'evitare il dolore e il disagio è sopravvalutato?

Certo, il concetto di idea sopravvalutata è stato introdotto per la prima volta dal neurologo e psichiatra tedesco Carl Wernicke nel 1906, Questa idea e queste convinzioni hanno un certo grado di convalida sociale, culturale e politica, come, ad esempio, che dovremmo sempre stare bene, che non è bello sentire lo stress, quando lo stress non è male, ma la risposta che diamo a questo meccanismo naturale che si pone di fronte a un cambiamento, una minaccia o imprevisti che possono essere negativi o non adattivi, proveremo sempre paura o rabbia, che sono le emozioni che vengono attivate da imprevisti o situazioni spiacevoli.

L'importante è saper regolare queste emozioni e usarle a nostro favore, è necessario sentire il dolore e il disagio in modo sano e sostenuto, e che facciano parte dei processi della vita. Immagina che il tuo sogno più grande sia quello di diventare madre... Pensi che nel processo di diventarlo non si verificherà qualche imprevisto? Non esiste una vita perfetta per nessuno, logicamente ci saranno degli imprevisti e questi generano stress, ansia, dolore, disagio.

Il segreto allora è imparare a gestire quei momenti con chiarezza, autogestione e fiducia, e questo viene fatto lavorando sulla tua auto-conoscenza e autostima per innescare le risposte migliori, le più assertive ed efficaci, e questo potenziando come essere umano e ogni volta che diventi sempre più capace, anche nei momenti difficili sorridi alla vita e ti senti felice, l'ho sperimentato molte volte.

In che modo la felicità è correlata alla nostra capacità di concentrare la nostra attenzione su ciò che è veramente importante?

La capacità di porre la nostra attenzione sulle cose importanti e lasciar andare il resto è la chiave che sblocca la felicità. È essenziale mettere lo sguardo e la concentrazione mentale ed emotiva su ciò che ci favorisce, è un'abilità che tutti possiamo allenare.

L'attenzione e la felicità vanno completamente insieme per tutta la vita. Mantenere l'attenzione mentale ed emotiva su quelle aree della nostra vita e dell'ambiente in grado di offrirci benessere e diversi benefici per essere nel il processo quotidiano di coltivare la nostra felicità e dirigerci verso i nostri obiettivi e sogni è la chiave più importante, qui la pratica di Consapevolezza e anche Psicoterapia, poiché gli stimoli sono molteplici, oltre a stress e preoccupazione distogliendo le nostre energie e risorse da ciò che è veramente importante per il nostro felicità.

Daniel Goleman sottolinea nel suo libro "Focus" che l'attenzione è il più grande valore mentale che possiamo coltivare e praticare. Ed è un allenamento quotidiano con grandi benefici, vissuto secondo la mia esperienza.

Un cervello attento dirige la mente verso ciò che vuole e di cui ha bisogno. La persona che riesce a porre l'attenzione su ciò che gli è favorevole ha il controllo del timone della sua esistenza.

D'altra parte, in ogni modo, avremo sempre bisogno del riparo, del supporto, dell'aderente per rendere questo processo più sopportabile e prezioso verso i nostri obiettivi e sogni per coltivare la felicità. E il miglior alleato è la gentilezza, la gratitudine, la conoscenza di sé e l'amorevole autocompassione, essendo con il cuore in tutto ciò che stiamo facendo e anche questa è una formazione che pratico con i miei studenti e pazienti da più di 15 anni con profonda Benefici.

Quali sono le tecniche più utili per aiutare le persone ad essere felici?

Nella mia esperienza con i miei pazienti e studenti, uno degli strumenti più potenti è la pratica della consapevolezza per avere maggiore consapevolezza e chiarezza di sé, coltivando la gratitudine e apprezzamento questo è uno degli strumenti più potenti, iniziare ad esempio a fare un elenco di cose per cui essere grati e apprezzare nella tua vita, da te o da una persona che è in la tua vita.

In questo modo coltiviamo relazioni migliori con noi stessi e con gli altri, da qui creiamo un carattere di persona che va prestando "attenzione", poiché se ci concentriamo sui sentimenti scomodi e inaspettati che ci stanno accadendo, coltiviamo Rabbia, frustrazione, scoraggiamento, ma se lo mettiamo negli altri l'energia scorre e cresce, se ti concentri sulle cose che già funzionano con te (non importa quante siano) il tuo l'autostima e l'umore migliorano e ti senti più motivato e da lì inizi a muoverti verso i tuoi desideri, obiettivi e sogni che ti forniranno di più felicità.

Un altro strumento che ci aiuta profondamente, uno dei più efficaci in cui mi sono imbattuto in più di 15 anni che studio psicologia, neuroscienze e comportamento umano è Psychk, molto potente. Questo ci porta a muoverci molto più velocemente e anche a mettere da parte aspettative, strutture rigidità mentali, richieste, controllo, perfezionismo, false percezioni, attaccamenti inutili, eccetera. Quei messaggi che la mente ci manda come: "Deve essere così", "questa forma è corretta". Diventiamo molto più flessibili e questo ci aiuta ad andare avanti meglio.

Quali sono i principi di gestione delle emozioni che applichi di più nel tuo lavoro?

Prima di tutto è importante sapere che ogni emozione gioca un ruolo nella vita, non ci sono emozioni buone o cattive, ma alcune che ci sentiamo più sgradevoli e scomodi, ma che stanno anche svolgendo una funzione, imparando a capire e gestire il le emozioni spiacevoli sono la chiave per poter andare avanti nel nostro percorso verso i nostri sogni e obiettivi avendo una maggiore consapevolezza di sé, chiarezza e concentrazione.

Attualmente esistono due preziosi strumenti che ci insegnano a gestire le emozioni a nostro favore, Mindfulness con regolazione emotivo, e anche cambiare le nostre convinzioni limitanti su noi stessi e la situazione che ci circonda, con lo strumento Metodo PSYCH-K®; con lei niente è impossibile.

Ci permette di essere nel processo connesso con la realtà e ora, non come dovrebbe essere o come dovrebbe essere, che ci porta a generare aspettative che ci rapiscono dalla realtà e si spostano verso i nostri obiettivi e sogni che ci faranno sentire più felici e che è molto salutare averli. Le aspettative si concentrano sul futuro, è importante impegnarsi con dedizione per raggiungere i propri obiettivi.