Auto-esigenze: come i "dovrebbero" possono portare all'ansia

La nostra autostima non è quasi mai statica; c'è sempre una tensione tra ciò che siamo e ciò che dovremmo essere. Questo è qualcosa di totalmente naturale e persino positivo; infatti, è una buona parte di ciò che ci rende capaci di essere motivati ​​da varie delle cose che la vita ci offre.

Tuttavia, quando "sfuggiamo di mano" con queste auto-esigenze, il più comune è che sviluppiamo problemi emotivi o addirittura che non siamo più in grado di muoverci verso i nostri obiettivi.

In questo articolo Vedremo come le auto-esigenze possono influire negativamente su di noi quando non le gestiamo benee come questo tipo di situazioni porti ad un aumento del nostro livello di ansia.

• Articolo correlato: "Le 8 conseguenze del superlavoro: problemi di salute fisica e mentale"

Quando le auto-esigenze diventano problemi?

Si dice spesso che ciò che ci distingue dagli altri animali è la nostra capacità di ragionare partendo da ciò che osserviamo nel nostro ambiente e producendo pensieri di alto livello di astrazione. Tuttavia, questo è discutibile.

Infatti, al di là di questa visione idealizzata del Homo sapiens Come essere in grado di pensare da soli, c'è un'altra realtà un po' più prosaica: Se siamo capaci di pensare in modi così complessi e sfumati è perché siamo capaci di vivere integrati in società di enormi dimensioni, che sono relativamente stabili e in cui le idee fluiscono costantemente. E questo implica che l'esistenza umana è legata alla necessità di seguire costantemente un gran numero di regole, scritte e non, che rendono possibile la convivenza.

Questa tendenza a vivere immersi in dinamiche sociali piene di norme significa che non le vediamo nemmeno come qualcosa di esterno a noi stessi; In molti casi, interiorizziamo questi tipi di linee guida comportamentali e, quando diamo valore a noi stessi e modelliamo la nostra autostima, lo facciamo alla luce di una serie di auto-esigenze: confrontiamo il nostro vero "io" con l'"io" che dovremmo esseresulla base delle nostre convinzioni e valori fondamentali.

Anche se disponiamo di risorse sufficienti per non dover lavorare troppo duramente per ottenere le risorse più basilari, nella maggior parte dei casi ci poniamo a noi stessi linee guida morali, linee che separano ciò che è un comportamento accettabile e ciò che è un comportamento inaccettabile, andando oltre ciò che è necessario per obbedire alla legge. Sembriamo limitarci inutilmente, ma non lo siamo; fa parte della nostra tendenza verso l'adozione di una mentalità collaborativa. Vogliamo essere visti e accettati dalla stragrande maggioranza delle persone, compresi noi stessi.

Ma portare avanti una richiesta dopo l'altra non è una garanzia di essere in pace con noi stessi. Non solo perché arriva un punto in cui lo sforzo ci esaurisce; Inoltre, aspirare a soddisfare requisiti troppo ambiziosi può essere utilizzato per nascondere alcune insicurezze e per trascurare alcuni aspetti della nostra vita con la scusa di essere "molto concentrati" nel diventare ciò che in teoria ci interessa ottenere Essere. Questa classe di squilibri ci porta direttamente a problemi dovuti all'eccessiva ansia..

• Potresti essere interessato a: "Questa è la paura di non avere il controllo (di se stessi o delle relazioni)"

Elementi di auto-richiesta che danno origine all'ansia

Questi sono i fattori che possono far sì che le richieste personali portino a un problema di ansia.

1. Un'autostima troppo ancorata alla pressione sociale

Ci sono persone che sono in grado di valutare se stesse solo nella misura in cui sono in grado di conformarsi a un insieme di stereotipi e aspettative altamente convenzionali che la società ha imposto ai suoi identità. Questo si riflette anche in una mancanza di assertività nell'esprimere ciò che si pensa e si vuole per se stessi.

Un chiaro esempio di ciò si trova nei ruoli di genere e nella loro influenza su molte donne, che pur avendo un lavoro retribuito si sforzano di svolgere la maggior parte delle faccende domestiche per portare lo stigma di lasciare il concetto di "cosa femminile".

Certo, non si può dire che in questi casi il problema sia unicamente il modo in cui queste persone gestiscono le proprie emozioni e il loro modo di aspirare ad essere qualcuno migliore; ci sono dinamiche sociali che vanno oltre l'individuo e danno luogo a tanti “doveri” troppo rigidi.

• Articolo correlato: "Sai davvero cos'è l'autostima?"

2. Esigenze personali utilizzate per evitare altri problemi

Non è raro che le persone portino una grande quantità di merci sulla schiena. responsabilità in una certa area della tua vita finché non devi responsabilità di altro genere. Sebbene ciò comporti gettare tempo e sforzi in un pozzo senza fondo (dal momento che non hanno idea di quando stanno sacrificando troppo per raggiungere il loro obiettivo), sentono che almeno questo mette ordine nelle loro vite, creando una routine che focalizzi tutta la loro attenzione.

• Potresti essere interessato a: "Disturbo da evitamento esperienziale: sintomi, cause e trattamento"

3. Accumulo di auto-rivendicazioni per non adottare una visione strategica

Questo è un fenomeno che si verifica soprattutto nelle persone con poca esperienza in un tipo di lavoro o progetto: cercano di fare le cose costantemente, in un modo disperato di cercare di compensare la tua mancanza di giudizio su cosa funziona e cosa non funziona. Col passare del tempo, il livello di ansia aumenta quando non si vedono risultati positivi.

4. Sfiducia nell'idea di delegare

Un'altra fonte di ansia dovuta all'eccesso di auto-domanda appare nelle persone che non considerano la delega dei compiti, perché danno sempre per scontato che non correre un tale rischio faccia parte della loro responsabilità. Si verifica soprattutto in coloro che hanno sviluppato un livello di perfezionismo che diventa disfunzionale.

• Articolo correlato: "Perfezionismo disfunzionale: cause, sintomi e trattamento"

5. Credere che la salute sia disconnessa dalle prestazioni

Infine, un altro modo di soffrire problemi dovuti alla cattiva gestione delle auto-rivendicazioni ha a che fare con capire che la nostra salute e le nostre responsabilità sono due elementi chiaramente separati. Questo tipo di pensiero significa che, ad esempio, molte persone sacrificano molte ore di sonno a settimana per svolgere più lavoro.

Naturalmente, questa convinzione è sbagliata; infatti, la nostra capacità di concentrazione è seriamente compromessa nel giro di poche ore non appena cominciano a manifestarsi la mancanza di sonno o lo stress eccessivo.

Cerchi un supporto psicologico professionale?

Se sei interessato ad avviare un percorso di psicoterapia, contattami. Sono uno psicologo della salute generale con esperienza nella cura di persone di tutte le età e offro la possibilità di condurre sessioni faccia a faccia o online.