I 4 pilastri del benessere

L'alto livello di stress che affronti potrebbe influenzare l'attenzione che presti ai principi di base per la tua salute fisica ed emotiva.

In questo senso, il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di mantenere uno stato di equilibrio per vivere, non solo con la qualità della vita, ma con la piena salute. La salute non ha prezzo.

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I pilastri principali del benessere

Hai notato come a volte le persone siano più interessate ai beni fisici, come la casa, l'auto e persino l'aspetto fisico esterno? In relazione a questo, ecco un caso che ci rende consapevoli dell'importanza dei 4 pilastri del benessere che Ti permetteranno di rafforzare il tuo benessere fisico, psicologico ed emotivo e ti renderanno consapevole di come raggiungere il tuo meglio stato.

Pilastro 1: Lo stato di riposo e il processo sonno-veglia

Naroa è una giovane donna che ha un marito che la ama e che lei ama, due splendidi figli, e da 3 anni lavora nell'azienda che ha sempre voluto.

Il periodo natalizio è il preferito di Naroa; tuttavia, le giornate sembrano farsi sempre più complicate. Non è facile Addormentarsi e quando sembra che sia riuscito a dormire suona la sveglia. Alzarsi non è facile, ma sai che devi svegliare i tuoi figli e poi portarli a scuola; E nell'azienda per cui lavori, attualmente hanno grandi progetti che richiedono la tua piena attenzione.

Sai che devi adempiere alle tue responsabilità, ma sembra che attualmente non trova divertimento in ciò che in precedenza amava e si appassionava a fare.

E Naroa?

Cosa succede al nostro corpo quando non c'è abbastanza riposo o come tale, non abbiamo un riposo ristoratore a causa di condizioni fisiche (di salute) o emotive? Ciò che conosciamo come allostasi implica che i processi neurologici, fisiologici e ormonali lavorano in equilibrio con i processi sonno-veglia.

Pilastro 2: Il cibo come base per ottenere nutrienti che vengono convertiti in energia

I giorni passano e i figli e il marito di Naroa hanno l'illusione di vivere un bellissimo Natale, ma non è un segreto per nessuno che l'umore di Naroa non sia dei migliori. La sua famiglia e i suoi colleghi cercano di tirarla su di morale, ma non sanno cosa c'è che non va in lei, e in realtà anche lei non lo sa. La sua apatia è così grande che non si alimenta più nemmeno adeguatamente.

Al mattino, quando si sveglia, beve a malapena il caffè. In molte occasioni la mancanza di tempo gli impedisce di fare colazione e gli rimane solo il caffè nello stomaco. Arriva l'ora di pranzo e Naroa sente lo stomaco irritarsi. Il suo stomaco ha ricevuto solo caffè, e quindi quando riesce a recuperare un po' di energia e ad agire, il suo equilibrio fisico non è ideale.

E Naroa?

Cosa succede al nostro corpo quando la nostra assunzione si riduce, al punto da raggiungere un livello insufficiente, smettere di consumare cibi che forniscono adeguatamente l'energia di cui il corpo ha bisogno?

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Pilastro 3: l'attività fisica è fondamentale

Naroa non trova ancora benessere. Suo marito, che è sempre stato di supporto, le chiede di cercare un aiuto professionale; lei rifiuta, perché non ci vede alcun senso e non riesce a immaginare come uno psicologo possa aiutarla. Vuole alzarsi e recuperare le sue energie.

Ricorda le volte in cui uscire e fare almeno una semplice attività fisica ti ha permesso di avere una maggiore livello di energia, sensazione di benessere e anche momenti molto felici in cui hai avuto un equilibrio fisico e emotivo.

E Naroa?

Questo pilastro ha a che fare con l'attività fisica come base per il corretto funzionamento dei muscoli, della circolazione sanguigna, dei processi di idratazione e anche come coadiuvante per il funzionamento organico.

Tutto richiede equilibrio, e in questo caso, se Naroa si fosse semplicemente permesso di avviare un processo di esercizio intenso che non corrispondeva ai 2 pilastri precedente (se non si riposa e mangia in modo più equilibrato), l'esercizio diventerebbe un fattore di squilibrio che potrebbe causare a decompensazione.

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Pilastro 4: L'interazione sociale come fattore che favorisce la salute fisica e mentale

Naroa si sente un po' incerta su come sarà aiutare la sua famiglia e continuare a essere un importante fattore di supporto per coloro che ama. Mentre pensa alla cena della vigilia di Natale, Naroa ricorda quanto le piace prepararsi per il Natale e quanto amava stare con la sua famiglia; Pensa ai tuoi figli, a tuo marito e ai tuoi successi professionali.

Gli amici di Naroa non ricevono comunicazioni da lei da mesi, e di conseguenza, cosa ad un certo punto erano manifestazioni di interesse e apprezzamento per le persone con cui era imparentata viene vista severamente ricercato.

La tua socializzazione è gravemente compromessa e, di conseguenza, anche il tuo umore risente di questa situazione. Si è persino allontanato dalla sua famiglia e ha poca interazione sociale con loro, non mostra più gioia per la comunicazione con loro. Il principio "Sii buono te stesso prima di poter offrire qualcosa di meglio a coloro che ami" inizia ad avere un senso.

E Naroa?

L'interazione sociale è un fattore che favorisce l'equilibrio emotivo, la regolazione psicologica e la salute fisica e mentale. Non è un segreto che quando manteniamo una sana interazione sociale e legami emotivi con altre persone, il benessere psicologico migliora, l'autostima e la fiducia in se stessi sono favorite e diventiamo una fonte di contributo positivo alla vita di altre persone.

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Cosa possiamo imparare da tutto questo?

Naroa, come la maggior parte di noi di fronte a qualcosa di nuovo e di sconosciuto, gli era stata negata l'opportunità di andare in terapia. Tuttavia, una volta individuata l'opportunità di migliorare e dopo aver parlato con il tuo psicologo, inizi a intravedere la possibilità di sentirti liberato esprimendo ciò che sta provando, e in seguito iniziano a identificare e assimilare il processo che ha attraversato, fino a raggiungere la causa principale o "origine". Qualcosa che le sembra meno difficile ora che si sente supportata e amata dai suoi amici e dalla sua famiglia.

Il suo terapeuta ha iniziato chiedendogli della sua qualità del sonno. “Come stai dormendo?” chiede a Naroa. Gli ha espresso quanto sia difficile passare le notti senza dormire e sentirsi esausta tutto il giorno e andare di nuovo a letto e non riuscire ad addormentarsi.

Le ha anche chiesto della sua attività fisica, a cui lei ha risposto che tra le sue attività a casa e il suo lavoro non aveva tempo per esercitarsi.

La domanda successiva riguardava la sua dieta, alla quale ha risposto che c'erano momenti in cui non aveva tempo per mangiare, e che quando finalmente ha avuto l'opportunità di farlo, la sua dieta è stata sbilanciato.

E quando il terapeuta le ha chiesto del tempo per rilassarsi, lei ha semplicemente risposto che era passato molto tempo dall'ultima volta che sapeva cosa significa sentirsi rilassata.

Sfortunatamente, sempre più persone stanno vivendo situazioni molto simili a quelle che stava vivendo Naroa. Le esigenze che molti di noi si sono imposti ci portano a dimenticare di vivere e godersi la vita. E crediamo persino che il modo frenetico in cui viviamo sia normale.

È tempo per te di pensare se il significato che stai dando alla tua vita è ciò che vuoi veramente e se ciò che stai facendo è ciò che ti darà la qualità della vita che desideri.

So che puoi dirmi: non conosci le condizioni in cui vivo e cosa devo fare per tirar fuori le cose vai avanti, non posso permettermi di fermarmi figuriamoci rilassarmi, non è per me, non è solo per me possibile... Vi invito a riflettere su quanto segue: se dormiamo bene, mangiamo sano, facciamo attività fisica e impariamo tecniche di rilassamento, oltre al raggiungimento del benessere fisico e psicologico, il nostro livello di produttività è moltiplicare.

Quando dormiamo, il corpo si rilassa e favorisce la produzione di serotonina che aiuta a ridurre lo stress, migliora la concentrazione e ci aiuta ad essere più felici ed emotivamente più forti.

Mangiare sano ci aiuta a mantenere il cuore sano, stimolare il cervello, ridurre la probabilità di sviluppare determinate malattie e per sentirsi bene.

L'esercizio produce endorfine, che ci permettono di sentirci di buon umore e permettono al cervello di affrontare meglio lo stress; aiuta anche a prevenire le malattie e aumenta la nostra energia.

D'altra parte, rilassati diminuisce lo stress fisico e mentale, aumenta la creatività, migliora la qualità dell'apprendimento e della memorizzazione.

Per raggiungere l'equilibrio nella tua vita quotidiana è necessario che tu tenga conto di questi pilastri; Se non prestiamo attenzione a nessuno di essi, quell'equilibrio fisico ed emotivo non può essere raggiunto.

Tornando al caso di Naroa, è probabile che abbia iniziato a perdere il suo equilibrio fisico ed emotivo perché senza a l'intenzione cosciente smise di occuparsi di nessuno di questi pilastri e, di conseguenza, furono visti anche gli altri pilastri ricercato. A ciò si aggiunge la mancanza di attenzione a uno o più degli eventi nelle prime fasi della vita che richiedevano di essere assimilati e/o risignificati.

Ciò che ha portato Naroa a vivere la sua vita in "automatico", senza entusiasmo o motivazione, sono state le situazioni un po' meno complicato di quanto immaginasse, e ora che si è concessa le cure di cui ha bisogno ed è merita.