4 consigli per superare l'ansia e prendere il controllo della tua vita

Che cos'è l'ansia? Nel corso della mia esperienza sono stato in grado di giungere a conclusioni diverse su cosa sia l'ansia per me. Ma una delle definizioni che mi piace di più è: l'ansia è l'accumulo di una serie di emozioni non trascese e o non gestite al momento.

Successivamente svilupperò un po' di più questa frase che mi piace così tanto in modo che possa essere compresa e integrata più chiaramente.

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Capire l'ansia

Quando siamo molto giovani, nessuno ci insegna cosa sono le emozioni, che ruolo hanno nella nostra vita e come riconoscerle al fine di gestirli a tempo debito ed evitare che si accumulino sotto forma di energia stagnante nel nostro corpo.

E cosa succede dopo? Bene, diventiamo adulti, e all'improvviso ci svegliamo vivendo una vita in cui non ci riconosciamo; uno che viviamo automaticamente e senza fermarci un secondo.

Ci alziamo, guardiamo automaticamente i nostri cellulari, assorbiamo informazioni esterne mentre facciamo colazione, andiamo a un lavoro dove non possiamo esprimere in modo autentico e in cui non ci sentiamo valorizzati e torniamo a casa estremamente stanchi e senza un briciolo di energia per continuare con il resto del nostro giorno.

Fino a quando un giorno, quando meno te lo aspetti... BOOM! Tu esplodi! Prima tu Attacco d'ansia sulla strada per il lavoro. Anche se all'epoca non sapevi che fosse un attacco di panico perché eri troppo impegnato a provarci indovina cosa stava succedendo al tuo corpo, e probabilmente credendo che saresti morto in quel preciso momento immediato.

E cosa pensi sia successo al tuo corpo? beh, non ne potevo più! Dopo i cinquantamila segnali che ti ha inviato per tutta la vita e che hai ignorato, è arrivato un momento in cui Ti ha detto o fermati o ti fermo io.

Il corpo è il subconscio e il subconscio è il corpo. Il tuo subconscio ti ha inviato segnali attraverso il tuo corpo tutto il tempo, ma non sei stato in grado di riconoscerli.

Non è colpa tua; come ho già commentato, nessuno ci insegna a identificare questi segni né veniamo con un manuale su come funziona la vita. Al contrario, viviamo in una società egoica in cui siamo apprezzati per il lavoro che abbiamo, quanto guadagniamo o lo status sociale che abbiamo.

Alla fine, tutto questo genera inconsciamente molte pressioni e richieste, e ci sentiamo “obbligati” a continuare in un lavoro che odiamo (anche vivendo quotidianamente alti livelli di ansia o attacchi di panico sul posto di lavoro) perché se lasciamo, Sembra che abbiamo già abbandonato tutto ciò per cui abbiamo lottato ai suoi tempi.

Ma in realtà questa è un'altra bugia che il tuo ego ti sta dicendo in modo che tu non affronti i tuoi demoni e continui nel tuo scomodo conforto. La verità è che non vuoi affrontare quei demoni perché li hai paura del cambiamento e hai paura dell'incertezza, e questo ti impedisce di agire nella tua vita.

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Da fare?

Non è colpa tua se sei arrivato a questo punto, non è colpa tua se l'ansia è apparsa nella tua vita, ma è è tua responsabilità fare qualcosa al riguardo e prendi in carico la tua situazione attuale. E per questo ti spiego di seguito i 4 passi da seguire per assumerti la responsabilità della tua realtà e vivere una vita molto più piena e autentica.

1. Sii consapevole dei tuoi pensieri

I tuoi schemi di pensiero negativi derivano da convinzioni limitanti che sono state create dalle esperienze passate, dalla società in cui viviamo e da mamma e papà (il modo in cui sei cresciuto).

Identifica se quelle convinzioni sono davvero tue o provengono da altre fonti e inizia a smantellarle per sapere davvero da dove vengono.

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2. Non identificarti con quei pensieri

Quando ci identifichiamo con il nostro ego e crediamo a quei pensieri che non ci permettono di andare avanti, è quando ci sono dei limiti. È vero che nessuno ci ha spiegato cosa sia realmente l'ego e come opera nella nostra psiche, ma vi assicuro che opera sempre per paura e mai per amore.

3. Sii consapevole del tuo corpo

Le emozioni o le sensazioni nel corpo sono precedute dal pensiero, quindi in questo modo possiamo identificare quando abbiamo creato ansia (perché abbiamo osservato il pensiero). È anche vero che a volte i pensieri vanno così veloci che non ce ne rendiamo conto e proviamo già ansia; non succede nulla, lo spiego al punto successivo.

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4. Connettiti con il sentimento

Quando ti ritrovi già con l'ansia nel corpo, guarda quale parte del corpo ti senti più intensa e connettiti con quella zona. Consenti a te stesso di sentirlo senza ignorarlo, distrarti da qualcosa o evitarlo; cerca di trovare un posto tranquillo e siediti inspirando ed espirando profondamente e lasciando che sia. Puoi anche ripeterti "tutto va bene dentro di me, questo è momentaneo o ho le risorse per uscire da questa situazione".

Concludendo...

Spero che questo articolo ti abbia aiutato ad approfondire di più in te stesso e che inizi a praticare i quattro passaggi in modo che l'ansia non ti limiti nella tua quotidianità. Ricorda che questo è un processo e che il modo in cui parli a te stesso è molto importante quando si tratta di superare le diverse sfide che la vita ti presenta.