Come gestire le tue reazioni con l'aiuto della PNL

I conflitti e le discussioni fanno parte della vita delle persone in quanto esseri sociali che siamo. Viviamo e socializziamo con persone che hanno una propria percezione del mondo e di ciò che accade in esso, e questo significa che, quando si cerca di raggiungere accordi, ci scontriamo e sorgono discussioni.

Una discussione o un conflitto non sono di per sé negativi. Quello che succede è che ci sono persone che, trovandosi al suo interno, non riescono a controllare il proprio stato emotivo di rabbia, rabbia e persino rabbia, e si lasciano trasportare da esso, perdendo il potere di decisione. Questo è il momento in cui l'emozione va fuori controllo e si manifesta sotto forma di urla, parole offensive e, in alcuni casi, anche danni fisici.

Nella maggior parte dei casi, queste persone, una volta terminato il sequestro emotivo, sono consapevoli della loro reazione e si sentono male. Lo percepiscono C'è qualcosa che attiva quella reazione e che non possono controllare, ma la verità è che esistono diverse tecniche e modi per incanalare uno stato emotivo incontrollato. In questo articolo vogliamo parlarvi di una in particolare della Programmazione Neurolinguistica: i 6 passi verso la libertà.

I trigger non sono la scusa

Uno degli esempi più chiari di rapimento emotivo incontrollato che lascia poi la persona che lo vive con un peso di colpa sono le discussioni con i bambini. Ad esempio, quel caso in cui il genitore insiste affinché il figlio o la figlia pulisca la stanza e finisce per urlargli di farlo dopo diverse richieste fallite. Dopo il conflitto, la stragrande maggioranza dei genitori si sente in colpa per il modo in cui ha reagito.

Potresti pensare che non ci sia altra reazione a quella situazione, soprattutto quando si accumulano stanchezza e altre preoccupazioni quotidiane, ma è così. Una delle tante cose che insegna la PNL è questa Ognuno di noi è responsabile di ciò che accade in noi e negli altri e possiamo scegliere come reagire a determinate situazioni..

Che un bambino ignori di pulire la stanza non è né buono né cattivo. Il valore è dato da ognuno di noi e, in molti casi, i modelli appresi nel corso degli anni ci spingono a reagire come crediamo di dover fare.

Con la PNL possiamo cambiare questi schemi e acquisire la capacità di scegliere per determinare come vogliamo reagire e quale stato emotivo vogliamo adottare in determinate situazioni. È importante capire che il nostro umore influenza direttamente i nostri pensieri e questi influenzano le nostre azioni.

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I 6 passi verso la libertà

Questo strumento di PNL è estremamente efficace per lavorare con il rapimento emotivo in situazioni di conflitto. Ci sono 6 semplici passaggi che consentono all'individuo smetti di essere un robot e schiavo delle tue emozioni imparando, in primo luogo, a identificarle e, in secondo luogo, a gestirle secondo la tua decisione.

Passaggio 1: riconoscere il trigger

Consiste nell'osservare nel corpo il segnale che indica che sta per arrivare il rapimento emotivo. Questo passaggio potrebbe essere il più complicato, ma è fondamentale per fermare la mancanza di controllo.

Prendendo in considerazione l'esempio della situazione del padre o della madre che reagiscono gridando all'inerzia del figlio o della figlia per pulire la stanza, il genitore potrebbe sentirsi prima di "esplodere" la pressione nel petto o nella bocca dello stomaco, il suo respiro si fa agitato, un'ondata di rabbia lo invade e sale attraverso il suo corpo fino alla testa... Questo è il traccia. Rileva come ci si sente e fermati lì per passare al passaggio due.

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Passaggio 2: interrompe la risposta automatica

Quando viene rilevato il trigger, devi fermarti fisicamente e fare un respiro profondo.. Ciò che si cerca con questo passaggio è fermare l'azione inconscia.

Passaggio 3: chiediti

Una volta che hai respirato, devi chiederti quale stato emotivo vuoi veramente avere. Vuoi urlare ed agitarti oppure vuoi avere una sensazione più calma per affrontare la situazione in modo diverso?

Passo 4: Stabilire e riconoscere quello stato

Una volta identificata l'emozione che si vuole provare, la persona deve pensare a un momento in cui colui che ha provato quell'emozione, la calma in questo esempio, che potrebbe essere, forse, mentre camminava attraverso il campo. In questo caso Devi provare a metterti mentalmente in quella situazione.: cosa fai mentre cammini, cosa vedi, cosa senti e anche cosa senti.

Questo passaggio cerca di portare davvero quella calma fisicamente al corpo.

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Passaggio 5: assegnagli un nome

Sì, consiste nel dare un nome a quell'emozione in modo che diventi più forte e ancorata.

6. Ritorno al presente

Ritorna al qui e ora e agisci partendo dalla nuova emozione e osserva come cambia la situazione. La calma scelta potrebbe rendere il padre o la madre capaci di avvicinarsi e ragionare con il proprio figlio in un altro modo per raggiungere l'obiettivo di prenderlo in braccio?

La chiave per interiorizzare questi 6 passaggi è lavorarci continuamente in situazioni in cui si verifica un rapimento emotivo., così che, a lungo termine, diventa un processo quasi automatico in cui la mente stessa è in grado di attirare l'emozione necessaria e desiderata nella situazione di tensione.

PNL per conoscerti meglio

Nella nostra scuola si studia insieme questo potente strumento dei 6 passi verso la libertà molti altri e i grandi fondamenti della Programmazione Neurolinguistica nel nostro Operatore nella PNL. In questo modo, gli individui migliorano la qualità della propria vita migliorando la conoscenza di sé e il modo in cui lavorano sulle proprie emozioni, pensieri e azioni.

Ecco perché l’apprendimento della Programmazione Neurolinguistica non è consigliato solo a persone che già lavorano nell’aiuto e nell’accompagnamento umano come coach, psicologi o terapisti di vario tipo, ma può essere utile per qualsiasi individuo che voglia conoscere meglio se stesso e avere più opzioni e libertà nel la sua vita.