In che modo lo stress influisce sugli occhi? Possibili problemi e cosa fare

Viviamo in una società in cui è difficile fermarsi un solo secondo. Ogni giorno dobbiamo affrontare riunioni di lavoro, portare i bambini a scuola, fare pulizia prima che arrivi una visita... situazioni che ci costringono ad essere veloci e restare risorse.

Oltre a tutto questo e, soprattutto nel campo degli studi e del lavoro d'ufficio, dobbiamo usare dispositivi come computer o cellulari per tenerci informati e per poter svolgere le nostre lavoretti. Le luci, insieme ad altri fattori di stress, sono elementi che contribuiscono ai nostri organi visivi a sviluppare malattie e infezioni.

In questo articolo vediamo come lo stress colpisce gli occhi, alcuni disturbi associati e suggerimenti per prevenirli.

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In che modo lo stress influisce sugli occhi?

Gli occhi sono organi molto sensibili. Richiedono un'idratazione costante e le luci intense possono danneggiarli. Inoltre, di fronte a particelle come sabbia o polvere, si irritano molto facilmente e causano disagio.

I problemi quotidiani fanno crescere gli occhi una risposta fisiologica destinata ad avvertirci che qualcosa non va. Se ignoriamo questo campanello d'allarme, i problemi possono diventare cronici.

Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi agli occhi associati ad alti livelli di stress e che spesso causano disagio.

Problemi agli occhi contro stress

Alcuni dei problemi visivi causati da alti livelli di stress sono elencati di seguito.

1. Tremori agli occhi

Chiamate anche tic o, in ambito più professionale, miochimie. Questi tic di solito colpiscono la palpebra inferiore e, a volte, la palpebra superiore.

Implica movimenti involontari delle fibre muscolari intorno agli occhi, in particolare il muscolo Müller, che è responsabile del sollevamento della palpebra.

Normalmente, questi movimenti possono essere controllati, ma in situazioni di stress si verificano spontaneamente. Gli episodi di tic possono essere di durata variabile, da giorni a settimane.

Le cause delle miochimie possono avere un'origine chimica, come il consumo di sostanze eccitanti come la caffeina o l'abuso di tabacco e alcol. Una vita disorganizzata può anche portare a tremori agli occhi, così come avere ritmi onirici irregolari.

2. Infiammazione agli occhi

È un'altra delle conseguenze più comuni dello stress. Una delle cause di questo tipo di problema è la maculopatia sierosa centrale o coroidopatia., che consiste nell'infiammazione della parte centrale della retina.

Possono verificarsi infiammazioni agli occhi a causa di squilibri ormonali e biochimici, facendo gonfiare e perdere la loro impermeabilità i vasi che irrigano gli occhi. Il fluido occupa lo spazio tra la retina e la coroide. Questo fa sì che venga colpita la macula, che è una parte della retina che consente di vedere chiaramente. Di conseguenza, puoi vedere una sorta di macchia al centro che ti impedisce di distinguere i piccoli dettagli.

Questo tipo di infiammazione può portare alla perdita della vista nei casi più gravi, sebbene di norma causano solo visione offuscata e difficoltà di lettura, e sono risolti dopo un po'.

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3. Affaticamento visivo

Chiamata anche astenopia, è la fatica che i nostri occhi soffrono per lo stress della vita quotidiana. Può essere causato dal passare molte ore davanti a dispositivi con schermi e provoca disturbi come mal di testa, visione offuscata o doppia e difficoltà di lettura.

Per questo motivo, l'affaticamento visivo è uno dei problemi più comuni associati allo stress tra le segretarie, i dipendenti di ufficio, ricercatori e scrittori, tra le altre professioni che dedicano gran parte del loro lavoro utilizzando computer.

L'affaticamento degli occhi non deve essere confuso con l'affaticamento degli occhi, che è un deterioramento dell'acuità visiva associato all'età.

4. Infiammazione delle palpebre

Chiamata anche blefarite. Di solito è causato dalla secchezza ambientale, che di solito si verifica quando viene sottoposto a aria condizionata per lunghi periodi o davanti a schermi.

Questo tipo di problema comporta prurito, sensazione di sabbia negli occhi, irritazione, arrossamento e bruciando.

5. Amaurosi da stress

È un'improvvisa perdita della vista. Di solito si verifica in persone che hanno già avuto una storia familiare di questa malattia, ma ci sono anche casi in cui compare a causa di un periodo prolungato in cui hanno subito molto stress.

Suggerimenti per il trattamento e la prevenzione dei problemi

Come abbiamo visto, lo stress può avere gravi conseguenze per la salute degli occhi. È per questo motivo che qui ne vedremo alcuni suggerimenti per evitare di sviluppare questi problemi o trattarli se si verificano.

1. Tecniche di rilassamento e riposo

Lo stress è il risultato di una vita che richiede un ritmo frenetico. Un buon modo per ridurre i problemi che ne derivano è utilizzare tecniche di rilassamento.

Yoga, meditazione, consapevolezza o qualcosa di semplice come la respirazione profonda possono essere alcuni metodi che aiutano a prevenire problemi di salute sia agli occhi che al resto del corpo corpo.

È importante anche trovare un tempo per riposare gli occhi. Spegni il computer e chiudi gli occhi per circa cinque minuti, lascia che facciano una pausa. In questo modo si idrateranno comodamente e non saranno così sotto pressione.

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2. Indossa occhiali o lenti

Quando si soffre di un problema cronico della vista, come l'astigmatismo o la miopia, è fortemente controindicato non usare occhiali e lenti.

Se vediamo male, affaticheremo i nostri occhi, il che comporterà stress per gli occhi, oltre a poter produrre vertigini e sensibilità alla luce. Gli occhiali sono stati inventati per vedere bene, usiamoli, a questo servono.

Per quanto riguarda le lenti a contatto, devi stare attento. Dobbiamo assicurarci che sia il metodo migliore che possiamo avere, poiché ci sono alcune persone i cui occhi sono molto sensibili alle lenti, causando loro irritazione e disagio.

3. Cambia abitudini

Il nostro corpo è un tempio, e per questo dobbiamo prendercene cura. Una corretta alimentazione, praticando spesso sport e mantenendo un atteggiamento positivo affrontare la vita sono aspetti che aiutano ad avere uno stato di salute ottimale.

Un'altra sana abitudine è quella di cercare di evitare l'uso di dispositivi con schermo, come televisione, computer o telefoni cellulari, soprattutto di notte. Le luci emesse da questi dispositivi possono essere molto dannose per gli occhi. se ci sottomettiamo costantemente a loro.

Uno stile di vita più organizzato ci eviterà di soffrire situazioni di incertezza, che genereranno stress e nervosismo.

Si consiglia inoltre di lavorare in ambienti dove c'è luce naturale, che rappresenta meno problemi davanti luci artificiali, che tendono ad essere più aggressive per gli occhi, soprattutto quelli con ombre bluastro.

4. Massaggi alle palpebre

Alcuni problemi agli occhi associati allo stress, come i tremori, si risolvono massaggiando il contorno occhi. così il flusso sanguigno è facilitato, oltre a calmare la zona attraverso la stimolazione tattile.

5. Uso di colliri e farmaci

Nei casi in cui è necessario, come la blefarite, si consiglia l'uso di colliri, a condizione che un professionista lo indichi e secondo le sue linee guida.

Esistono anche unguenti che vengono utilizzati per idratare le palpebre e il bulbo oculare, oltre a trattare le infezioni batteriche.

6. Vedi uno specialista

Se abbiamo già sviluppato un problema di vista, è meglio consultare un oftalmologo.

Tuttavia, Sarà inoltre necessario rivolgersi ad altri professionisti nel caso l'origine sia lo stress, come uno psicologo, poiché scopriranno cosa sta causando questo problema e ci daranno metodi per trovare una soluzione.

Riferimenti bibliografici:

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• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. e Alió, J. l. (2005). Demodex e blefarite cronica. Archivi della Società Spagnola di Oftalmologia. 80(11).