Inconvenienti emotivi: perché si verificano e cosa si può fare al riguardo

I temuti collegamenti emotivi... Sì, quelle storie d'amore che ti appassionano e che di solito non finiscono bene. Quanti di noi hanno perso la testa per qualcuno che non ci corrispondeva o che ci corrispondeva in apparenza ma poi non ci prestava attenzione?

Capire perché si verificano questi agganci emotivi è il primo passo per liberarci da essi. Vedremo anche alcuni modi per sentirci meglio.

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Che cos'è un collegamento emotivo?

Il mistero della storia d'amore è semplice: finché quella persona mi dà quello che voglio di volta in volta, il male che mi dà o quello che non mi dà viene compensato. Uno di calce e uno di sabbia. In psicologia questo è noto come rinforzo intermittente: solo a volte ottengo ciò che voglio. Questo finisce per generarci ansia, che non aiuta a vedere le cose chiaramente oa prendere buone decisioni.

D'altra parte, è stato dimostrato che il rinforzo intermittente è alla base di molti dipendenze. Anche di dipendenza amorosa.

Te lo spiego con un esempio

Immagina di avere una grande macchina, ma un relitto, che inizia solo a volte. La verità è che potresti prendere l'autobus, che ti porta sempre dove ne hai bisogno e non ti fallisce.

La tua auto a volte ti lascia nei guai al mattino ed è stressante dover correre al lavoro dopo. Ma dal momento che è sulla tua strada e quando inizia è una gioia perché ti porta più veloce, continui a provare ad avviarlo al mattino. A volte inizia, a volte no, ma sei ancora lì, insistendo.

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Relazioni disfunzionali

A volte la mancanza di sforzo e di corrispondenza dall'altra parte è ambigua; in altri, ci sono messaggi di rifiuto esplicito che ci rifiutiamo di accettare.

Penso anche che sia importante sottolineare che vivere quei collegamenti non sempre significa che abbiamo la tendenza a trovare questo tipo di relazioni, Molte volte, l'intoppo è pura conseguenza della dinamica e del comportamento dell'altra persona. E anche se è vero che la nostra autostima potrebbe non essere stata al massimo quando abbiamo iniziato, sicuramente ne soffrirà con il passare del tempo.

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Come rilevarli?

Controlla nel seguente elenco se ti vedi riflesso / o in uno qualsiasi dei sintomi dell'attaccamento affettivo:

• L'altro sembra avere il potere, cioè spesso pensi "lo amo più di quanto lui ami me" quindi hai più da "perdere".
• Giustifichi spesso il suo comportamento: "È confuso, se la passa male con il lavoro/la famiglia", ecc. Fai attenzione, normalizzerai che questa relazione non ti fornisce ciò di cui hai bisogno.
• Personalizzi il suo disinteresse: "In realtà sono un po' pesante con Whatsapps e sono sempre consapevole del mio cellulare".
• A volte ti sembra di vedere la relazione solo com'era nei momenti in cui ti ha reso felice, ma non sei attento al presente.
• Cambiate aspetti della vostra identità personale conformandovi all'altra persona. Ad esempio, gusti musicali, modi di vestire...
• Potresti dimenticare lentamente le tue amicizie e la rete di supporto sociale, poiché la relazione consuma la maggior parte del tuo tempo ed energia.

Inoltre, in situazioni come questa potremmo avere sentimenti contrastanti verso quella persona. Ci attrae inevitabilmente, ma allo stesso tempo "la uccideremmo". Queste emozioni altamente polarizzate ci destabilizzano e spesso ci fanno prendere decisioni impulsive o sbagliate. Ad esempio, scrivendogli che cavalca un pollo tremendo o cavalcandolo di persona.

Inoltre, le donne Ci hanno insegnato che dobbiamo andare nudi nell'amore e che non possiamo fare nulla per evitare la sofferenza. Il miti d'amore romantici Ci fanno molti danni quando si tratta di relazionarsi l'uno con l'altro. Né la paura della solitudine aiuta.

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Cosa fare se ci si trova in questa situazione?

Certo, il primo passo è riconoscere di essere all'interno di questa dinamica. Riconosci che non è sempre stato così e chiediti: è questo che voglio? Cosa cerco in una relazione di coppia? Instabilità o stabilità? Incertezza o fiducia nel futuro?

Ora pensa a un amico o un conoscente che ha vissuto la stessa cosa. Se eri lì, ricorda cosa le hai detto o cosa hai pensato guardandola soffrire in questo modo. Pesa la tua stessa sofferenza. È altrettanto importante, se non di più, perché è tuo.

Può essere utile fare qualche esercizio decisionale, come il seguente. È come il tipico esercizio di pro e contro, ma con il breve e il lungo termine ogni volta. Non tralasciare nulla: il materiale, il sessuale, l'emotivo ...

Se non vuoi parlare con nessuno, per paura di essere giudicato, è normale. Ma cerca di non isolarti. I tuoi amici sono ancora lì. E puoi sempre chiedere loro di riferirsi a comportamenti e non a modi di essere. Oppure chiedi loro di non darti la loro opinione, se tutto ciò di cui hai bisogno è essere ascoltato.

Vai da solo/o là fuori. Se è per pochi giorni, tanto meglio. Essendo da solo elimini molto rumore mentale. Può essere utile iniziare un diario e concentrarsi su come ti senti piuttosto che sui fatti.

Concediti molti capricci. R) Sì. Lo sapevi che un atteggiamento cambia dopo un cambiamento di azione? Puoi fare il test sorridendo leggermente ogni volta che non ti senti bene. Noterai come dopo pochi minuti inizi a sentirti più calmo. Cambia il tuo modo di agire. Mostrati amore con piccoli gesti quotidiani. E a poco a poco lo sentirai.

I legami emotivi non sono facili da superare da soli; Se senti di aver bisogno di una piccola spinta, non esitare a chiedere aiuto. Nelle mie sessioni di terapia online posso insegnarti gli strumenti per sentirti meglio, oltre a farlo con qualcuno.