Quali sono gli effetti delle dipendenze sul sonno e sul riposo?

Si stima che trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, essendo durante il sonno quando possiamo recuperare sia fisicamente che psicologicamente.

In questo articolo vedremo gli effetti delle dipendenze sul sonno e sul riposo, anticipando che tutti la influenzino in modo dannoso, evidenziando una marcata mancanza di riposo e insonnia, nonché alcuni squilibri nelle diverse fasi del sonno.

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In che modo i disturbi da dipendenza influenzano il sonno?

Qui vedremo una ripartizione dei disturbi del sonno che promuovono le dipendenze.

1. Effetti del consumo di alcol a lungo termine sul sonno e sul riposo

Oggi, è ampiamente noto che l'alcol è la sostanza depressiva del sistema nervoso centrale E, come tale, produce effetti negativi nelle persone che lo consumano a lungo a vari livelli, uno dei quali è il riposo.

Quando l'alcol viene consumato in modo tempestivo, è stato riscontrato che può persino causare sonnolenza, in un modo che non è stato riscontrato per causare difficoltà al soggetto ad addormentarsi.

I problemi di sonno compaiono quando il consumo di alcol supera le quantità "ragionevoli", poiché tra gli studi effettuati sugli effetti delle dipendenze sul sonno e sul riposo, l'alcolismo e i suoi effetti sul sonno è l'argomento su cui si sono fatti più studi.

Problemi nelle fasi del sonno associati al consumo di alcol

Quando l'alcol viene consumato in eccesso, i risvegli notturni sono comuni. C'è anche una diminuzione della latenza del sonno, che porta a una mancata corrispondenza nella durata del sonno. diverse fasi del sonno, in modo che la fase REM venga raggiunta prima del dovuto, provocando un aumento del questa fase.

Nel caso di pazienti con alcolismo cronico, la ricerca ha scoperto che hanno una meno sonno profondo e anche una durata più breve del sonno REM, oltre a più sonno frazionario.

Inoltre, altre ricerche hanno scoperto che il consumo eccessivo di alcol riduce l'attività dell'EEG. (EEG) durante il sonno e vari squilibri delle onde cerebrali nelle diverse fasi e il sonno può essere assente REM.

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Effetti dell'astinenza da alcol sul sonno e sul riposo

Oltre agli effetti delle dipendenze sul sonno e sul riposo, ci sono anche gli effetti causati dall'astinenza ad esse.

Quando le persone con alcolismo cercano di smettere di bere, questo è il momento in cui si verifica la sindrome da astinenza. E durante questa fase è normale che il sonno e il riposo vengano alterati, con un'alta percentuale di casi con insonnia.

Poiché tendono a dormire meno del necessario, il loro sonno è ancora più frammentato; Aumentano invece la fase REM e i rapidi movimenti oculari, influendo sulla latenza per raggiungere quest'ultima fase del sonno, per cui il riposo non è ristoratore.

Questi sintomi di astinenza di solito compaiono tra 7 e 48 ore dopo aver smesso di bere alcolici., presentando il maggior grado di disagio intorno ai 3 giorni di astinenza; È comune che questi sintomi diminuiscano dopo essere rimasti sobri per una settimana, anche se l'insonnia potrebbe durare più a lungo, soprattutto se la persona soffre di depressione e/o problemi di ansia.

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2. Effetti dell'uso eccessivo del telefono cellulare sul sonno e sul riposo

Tra gli effetti delle dipendenze sul sonno e sul riposo, vale la pena evidenziare quelli causati dall'uso eccessivo dei telefoni cellulari.

Negli ultimi anni la dipendenza dall'uso di telefoni cellulari e social network è solo aumentata, essendo la popolazione adolescente e quella nella prima età adulta, la più vulnerabile a questo dipendenza.

Per questo sono stati condotti numerosi studi al riguardo, mettendo in luce i problemi quotidiani causati da questi giovani dall'uso eccessivo del cellulare, come scarso rendimento scolastico, ansia, depressione e insonnia.

Gli studi hanno dimostrato che gli adolescenti con una dipendenza da cellulare tendono ad avere una qualità del sonno peggiore rispetto a quelli che non soffrono di questa dipendenza; l'insonnia è una delle principali conseguenze dell'uso abusivo di questi dispositivi.

Inoltre, in questi casi, la frequenza dei movimenti oculari durante il sonno REM è stata ridotta, così come Presentano anche un accorciamento della latenza del sonno e un aumento dell'attività mostrata nell'EEG (EEG). È per questo il loro riposo di solito non è riparatore e hanno sonnolenza al mattino, che può influire sulle loro prestazioni.

Uno studio condotto con 400 studenti delle scuole superiori ha trovato una correlazione positiva tra sentirsi soli e un maggiore uso di telefono cellulare, nonché un'altra correlazione positiva tra l'uso del telefono cellulare e la scarsa qualità di sogno.

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3. Effetti di altre dipendenze sul sonno e sul riposo

Questa sezione spiegherà brevemente gli effetti delle dipendenze sul sonno e sul riposo in quei soggetti che consumano le diverse sostanze sotto elencate.

3.1. Cocaina

Cocaina, Essendo uno stimolante del sistema nervoso centrale (SNC), diminuisce e può anche sopprimere il bisogno di dormire e riposare. Una persona dipendente da questa sostanza può subire un disadattamento nei ritmi circadiani, tanto da non dormire a sufficienza e, quindi, il suo sonno non è ristoratore; svegliarsi assonnati, il che potrebbe innescare un maggiore bisogno di consumare questo stimolante, facendo sì che questo diventi un circolo vizioso.

Va notato che la sonnolenza diurna è uno dei sintomi più comuni della sindrome da astinenza da cocaina, così come l'insonnia.

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3.2. oppioidi

Tra gli effetti delle dipendenze sul sonno e sul riposo, molto significativi sono i danni causati dal consumo di oppiacei. Questi sono un gruppo di sostanze che danneggiano gravemente la vita di coloro che consumano una qualsiasi delle droghe classificate in quel gruppo, come l'eroina, compresi gravi disturbi del sonno e del riposo.

Simile alle persone con una dipendenza da alcol a lungo termine, le persone con una dipendenza da oppiacei hanno una durata più breve del sonno REM e del sonno profondo, quindi è una dipendenza che colpisce anche il sonno e il riposo.

Inoltre, quando una persona è dipendente da questi tipi di sostanze, si è alterata Ritmi cardiaci Inoltre, è stato riscontrato che questi soggetti presentano un'attività muscolare alterata durante il sonno e si muovono più del normale.

Come con altre dipendenze, quando si cerca di uscire dalla dipendenza da oppiacei, compaiono sintomi di astinenza, tra i quali l'insonnia è comune, così come i risvegli durante la notte, in modo che la persona non abbia una buona qualità del sonno.

D'altra parte, si è visto che quando sono in trattamento con metadone per mantenere l'astinenza da oppiacei, sono in grado di dormire meglio che nel caso di soggetti che non ricevono la sua somministrazione e cercano di rimanere in astinenza senza l'aiuto di questa sostanza.

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3.4. Cannabis

Anche la dipendenza dalla cannabis non è priva di effetti negativi sul sonno e sul riposo. Gli studi con persone dipendenti dall'uso di cannabis hanno scoperto che soffre di una diminuzione del sonno REM, come accade con gli oppioidiCosì come è stato anche visto che il loro sonno è più frammentato, così che non riescono ad avere un riposo completamente riposante.

Quando si cerca di smettere di consumare cannabis, è stato riscontrato che la maggior parte dei soggetti soffre di insonnia, tra gli altri sintomi caratteristici della sindrome da astinenza. Inoltre, si è anche visto che la durata della fase REM aumenta, tornando ad una corretta durata delle diverse fasi del sonno.

Prevalenza dell'insonnia in pazienti dipendenti da diverse sostanze

In uno studio condotto in Spagna da Grau-López et al.Nel 2016 con 481 pazienti che avevano una certa dipendenza da sostanze, è stato evidenziato che Il 64,3% di loro soffriva di insonnia, essendo molto comune anche il sonno frammentato (nel 49,9% dei casi). È stato anche scoperto che i pazienti con dipendenza con qualche forma di disturbo d'ansia la malattia in comorbidità e l'inizio dell'uso in tenera età erano le più probabili da soffrire insonnia.

D'altra parte, ci sono studi che evidenziano che esiste una relazione bidirezionale tra dipendenze e insonnia, motivo per cui è stato riscontrato che le persone con problemi di sonno hanno maggiori probabilità di sviluppare un qualche tipo di dipendenza da posteriori.

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Fasi di un sonno corretto e riposante

Per comprendere meglio gli effetti delle dipendenze sul sonno e sul riposo vedremo le diverse fasi con la loro durata di un sonno corretto e ristoratore.

Come abbiamo visto, gli effetti delle dipendenze sul sonno e sul riposo hanno un impatto negativo sulla qualità della vita delle persone che ne soffrono.

Vedremo ora come suddividere il sonno notturno per renderlo riposante, composto da 5 fasi, che a loro volta vengono classificate tra sonno REM e sonno non REM.

Le fasi che passano dalla prima alla quarta sono quelle che compongono il sonno non REM, mentre la quinta fase è quella in cui avviene il sonno REM.

Fase 1

È la fase con il sonno in uno stato leggero, quando il soggetto inizia a dormire, che dura solo pochi minuti.

L'attività del corpo inizia a rallentare a poco a poco e la persona può ancora svegliarsi facilmente.

Fase 2

In questa fase il sogno inizia ad essere più profondo, della durata compresa tra 10 e 20 minuti.

L'attività fisiologica del corpo continua a diminuire e qui la persona può ancora svegliarsi facilmente, anche se sarebbe più complicato rispetto alla fase 1.

Fase 3

È una fase che dura dai 15 ai 30 minuti, in cui i muscoli sono in uno stato di completo rilassamento, non c'è movimento normale del corpo o delle estremità ed è difficile svegliare la persona.

Fase 4

Questa fase di solito dura all'incirca come la fase 3, essendo la fase più profonda del sonno, quindi è molto difficile svegliare la persona mentre attraversa questa fase.

Fase 5 o sonno REM

Per raggiungere questa fase, in un sogno che segue un corso corretto, devono essere trascorsi circa 90 minuti e la sua durata è di circa 20 minuti. In questa fase conosciamo rapidi movimenti oculari. È anche una fase in cui è relativamente difficile svegliare la persona.