Conseguenze del vivere esperienze traumatiche (e del loro coping)

Si potrebbe ritenere che un evento traumatico si generi a seguito di specifiche situazioni avverse, quali un incidente stradale, calamità naturali, la morte o la malattia di una persona cara; o quando si vivono esperienze in modo intenso e prolungato nel tempo, come un periodo di sofferenza abuso, violenza interpersonale, molestie, ecc.

È molto più probabile che queste esperienze dolorose lascino una ferita emotiva negativa duratura se la persona non è stata preparata per questa esperienza in futuro. Al momento dell'incidente, si è trovata in una situazione di vulnerabilità e vulnerabilità, è stata usata molta violenza contro di lei, oppure non è stata in grado di difendersi adeguatamente, riuscire poi a generare blocchi emotivi senza gestire quella situazione o disagio nel modo corretto.

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Le peculiarità del trauma

Come abbiamo anticipato, essere esposti a uno o più eventi traumatici senza essere in grado di elaborare quelle situazioni e sentimenti di correttamente, potrebbe innescare emozioni o sintomi disadattivi o disturbi affettivi, pregiudicando il benessere e la qualità della vita del persona.

Inoltre, in questa situazione, è probabile che false credenze e sentimenti negativi su di te (insicurezza, colpevolezza o vergogna) o sull'ambiente che ci circonda, sviluppando difficoltà nell'adattarsi e nel connettersi in modo sano con gli altri.

Ci sono alcuni aspetti che possono essere fattori di rischio o protettivi di fronte a traumi, quali:

• Ambiente sicuro, sano e protettivo.
• Fattori di stress al momento dell'evento traumatico.
• Meccanismi di coping efficaci.
• Natura dell'evento traumatico.
• Ripetizione dell'esperienza traumatica.
• Invalidazione o blocco delle emozioni al momento dell'impatto.

È allora che di fronte a questo tipo di situazioni difficili, le emozioni possono essere inibite o soppresse, il che significa che un'impronta emotiva può essere generata nell'inconscio che può influenzare per tutta la vita.

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La sintomatologia del trauma

Molte persone sperimentano reazioni fisiche, emotive e cognitive al momento dell'evento traumatico. Ma se tale memoria o disagio viene inibito o bloccato, questa sintomatologia si svilupperà a lungo termine portando a conseguenze negative, quali:

• Pensieri e visioni intrusive o disturbanti dell'evento.
• Blocco di alcuni ricordi.
• Sbalzi d'umore e irritabilità
• Isolamento o evitamento di luoghi legati all'evento.
• Insonnia, cambio di dieta e sonno.
• Esaurimento, estrema stanchezza.
• Nervosismo, ipervigilanza.
• Somatizzazioni: cefalea e/o intestino.
• Disfunzione sessuale
• Paura e attacchi di panico
• Ansia
• Depressione.
• Senso di colpa e vergogna.

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Linee guida per affrontare il trauma

La ferita o i sintomi emotivi che scatenano l'esperienza traumatica possono accompagnarci a lungo, rendendo difficile la nostra giornata se non individuati in tempo e se non presi. passaggi per imparare a elaborarlo e gestirlo correttamente.

Per fare ciò, l'ideale è prendere in considerazione queste linee guida di coping:

• Diventa consapevole che la ferita esiste.
• Accetta e convalida le emozioni anche se sono dolorose.
• Generare cura di sé, fiducia in se stessi e comprensione verso se stessi.
• Individuare le possibili barriere e meccanismi di difesa acquisiti per poter elaborare correttamente l'esperienza dolorosa.
• Individuare il disagio e da dove viene, per poterlo esprimere e digerire senza paura.
• Sviluppare nuove risorse di coping.
• Migliora il resilienza.

Se anche con queste linee guida percepisci che la ferita o il disagio emotivo è ancora latente e ti rende difficile relazionarti e gestire le tue emozioni normalmente, Si consiglia di rivolgersi a un professionista specializzato in traumi.

In psicoterapia potranno assistere e curare qualsiasi somatizzazione o sintomo traumatico, sia nell'infanzia, l'adolescenza o la vita adulta, affinché possiate svilupparvi emotivamente, affettivamente e psicologicamente in modo sano e efficace.

Autrice: Marta Ballesteros Durán, Psicologa della salute presso Centro TAP