Paura e ansia, due sintomi del coronavirus

Stiamo affrontando una crisi sanitaria globale, nonché una crisi di paura e ansia. È molto importante riuscire a capire come funzionano questi due sintomi in una situazione così speciale come quella che stiamo vivendo.

Certo, è difficile misurare, descrivere o prevedere un'emozione, poiché ogni persona la vive in modo diverso. diverso in determinate circostanze, a seconda delle tue precedenti esperienze, del tuo apprendimento e della situazione calcestruzzo.

Le emozioni giocano un ruolo adattativo per garantire la nostra sopravvivenza. Tutte le emozioni sono valide e non esistono emozioni positive o negative; per questo motivo è importante esprimere ogni tipo di emozione, poiché trattenerle può causare grossi problemi. Qui ne vedremo alcuni Chiavi per gestire l'ansia e la paura legate alla pandemia di coronavirus.

Innanzitutto voglio definire la paura: è un'emozione legata a una sensazione spiacevole che nasce dalla percezione di un rischio o pericolo, reale o immaginato. Inoltre, la paura è correlata all'ansia.

L'ansia è una reazione anticipatoria del corpo che compare involontariamente e mantiene il sistema nervoso in uno stato di alta attivazione prima stimoli interni (pensieri, ricordi...) o esterni (suoni, sensazioni sulla pelle...) percepiti come minaccioso. Inoltre, va di pari passo con i sintomi somatici della tensione.

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Gestire la paura e l'ansia di fronte al coronavirus

Di tutte le emozioni primarie, la più importante è la paura, poiché aiuta a rilevare il pericolo, e se non lo rileviamo non sopravviviamo.

Ad esempio: se siamo in un bar a bere qualcosa, e all'improvviso entra una persona con una pistola che spara colpi, la prima cosa che ci accadrà è quella di avere paura di questa situazione reale. Ma se siamo in un bar e immaginiamo che qualcuno possa entrare con un'arma, sicuramente quello che proviamo è ansia, che è una risposta anticipatoria alla paura. E sperimenteremo una crisi d'ansia.

In questo caso, vista la situazione che stiamo vivendo in questi giorni, c'è una vera minaccia che è il virus chiamato COVID-19, o meglio conosciuto come “Coronavirus”, ma siamo noi a decidere come viverlo. Ad esempio, se decidiamo di passare l'intera giornata a guardare le notizie in televisione, siamo in uno stato di allerta costante, iperinformati e quindi, non parliamo d'altro che del virus.

In questo scenario, troveremo un'attività negligente, e ciò significa che stiamo per è molto più probabile che si ammali, a causa del fatto che la minaccia è costantemente nel nostro testa.

D'altra parte, c'è la vera paura. Una paura in cui affrontiamo qualcosa con grande ignoranza, ma che esiste. È qualcosa di nuovo per tutti e noi reagiamo come possiamo.

Pertanto, alla luce di quanto sta accadendo nel mondo, da PSiCOBAi vogliamo fornire alcuni consigli affinché, nonostante la paura, si possa vivere un po' più sereni e con meno ansia:

1. Pianifica la routine quotidiana

L'isolamento toglie la nozione di tempo e spazio che sono essenziali per l'equilibrio della nostra psiche.

2. Resta in comunicazione con i nostri cari

non vederli fisicamente, non significa non poter continuare a relazionarsi attraverso chiamate e messaggi, e quindi condividere ciò che ci sta accadendo

3. Non trascurare il nostro aspetto e l'igiene personale

Stare nelle nostre case non significa abbandonarci o stare in pigiama tutto il giorno

4. Se necessario, chiedi un aiuto professionale

Per far fronte a questa situazione, in cui ci troviamo di fronte a qualcosa di sconosciuto, molte volte non sappiamo come agire e come controllare le nostre emozioni. Pertanto, è importante chiedere aiuto in tempo.

5. Mantieni una buona dieta e completala con l'esercizio fisico

Come è stato dimostrato, l'esercizio fisico favorisce il rilascio di endorfine, che contribuisce al mantenimento del benessere sia fisico che mentale.

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6. Accetta le emozioni e i sentimenti che stiamo attraversando

È molto importante non negarli, poiché è dimostrato che coloro che sviluppano un livello di accettazione sviluppano un livello inferiore di stress e ansia.

7. Usare l'umorismo è molto importante

Ci aiuta sempre ad affrontare nel migliore dei modi una situazione angosciante

8. Mantieniti attivo

Non stare a letto e isolarci da tutto e da tutti.

9. Informati da fonti ufficiali senza informarci eccessivamente

La sovrainformazione l'unica cosa che si genererà in noi è aumentare i livelli di ansia.

conclusione

È chiaro che per sconfiggere questo virus dobbiamo stare tutti insieme. Per questo è fondamentale che ognuno di noi si trovi in ​​buona salute psicofisica. Se sei interessato a contattare il nostro team di professionisti in PSICOBAi, Accedere a questa pagina.