Come avere relazioni di amicizia sane: 10 consigli efficaci

Le amicizie sane sono un legame formato da un profondo senso di impegno e intimità, in cui due esseri umani esprimono la loro individualità senza timore che le loro rispettive vulnerabilità siano esposte dannosamente.

È uno spazio affettivo in cui la confluenza di due persone dà origine a qualcosa di più di uno semplice aggiunta, in quanto fornisce di conseguenza l'opportunità per lo sviluppo di aspetti emotivi essenziale.

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In questo articolo esponiamo dieci chiavi su come avere relazioni di amicizia sane, sempre considerando che ogni caso è unico e che anche le esigenze sociali di ciascuno sono diverse.

Come avere relazioni di amicizia sane

Una sana relazione di amicizia è quella che offre opportunità di comunicazione, che condivide il tempo, che si fonda su aspettative realistiche, che evita menzogne ​​distruttive, che offre spazi per la risoluzione di conflitti, che rispetta l'individualità, che si rifugia nella libertà, che riconosce ciò che la rende unica e che si proietta verso il futuro.

Di seguito dettagliamo ciascuna di queste caratteristiche, tutte importanti.

1. Condividi ciò che senti

Condividere ciò che accade dentro di noi è il modo più semplice per instaurare un rapporto di fiducia con un'altra persona. Si tratta di creare uno spazio comune in cui l'intimità possa svolgersi in modo genuino, senza bisogno di coercizione o pressione sociale. Nel momento in cui dici quello che provi, anche quando è qualcosa di apparentemente negativo, ti stai muovendo nella stessa direzione.

Anche se molto tempo e spazio sono riservati allo stare insieme, imponendo una barriera di silenzio ai sentimenti Promuoviamo un distanziamento progressivo, molto maggiore di quello esistente tra le persone fisicamente separate. Ed è che quando condividi ciò che senti, il mondo interiore è costruito su un filo comune, e si ipotizza un minor rischio che negli anni si generino discrepanze insormontabili tra le persone.

2. Trascorri del tempo con quella persona

Il tempo è la chiave in tutte le relazioni. Tuttavia, quando si tratta di questo argomento, la qualità deve essere prioritaria rispetto alla quantità. Costruire attività piacevoli per entrambe le parti è fondamentale, perché ridere insieme rafforza i legami invisibili dell'amicizia. Questo fenomeno si basa su fattori fisiologici ed endocrini, come la produzione di ossitocina o da dopamina nel sistema di ricompensa del cervello.

Oggi sono tante le persone che, pur essendo insieme nella stessa stanza, sono assurdamente distanti dagli altri. Questo fatto può essere spiegato, soprattutto, dall'abuso che spesso viene fatto di dispositivi mobili e altre tecnologie correlate. Ed è che le conversazioni che si svolgono attraverso questi mezzi limitano molte componenti della lingua non verbali, che contengono gran parte del substrato emotivo di un'interazione sociale (sorrisi, abbracci, sguardi, eccetera.).

3. Fare piani, mostrare impegno

In una relazione tra amici, e nella vita in generale, è importante rimanere sempre connessi a ciò che sta accadendo. Tuttavia, è anche fondamentale proiettare le aspettative nel futuro, costruendo scenari in cui la relazione abbia opportunità di crescita. Con questo atteggiamento costruttivo dimostriamo l'impegno, una delle materie prime con cui è ricamato il tessuto di ogni sano rapporto.

I piani condivisi promuovono anche la sensazione che le persone siano simili, il che finisce per stimolare ricerca della vicinanza sia fisica che emotiva (a cui si accede solo con il fiducia). Il detto che dice "il tatto fa l'amore" non è affatto banale, in quanto riassume tutta una serie di scoperte scientifiche sui collegamenti, seppur tradotte in termini operativi.

4. Regola le aspettative

Tutti noi abbiamo bisogni che proiettiamo verso l'ambiente sociale. Il desiderio di essere accettati e/o compresi è pressoché universale, e attraverso di esso sorgono aspettative su ciò che vogliamo trovare tra coloro che ci circondano. Quindi, potremmo cercare qualcuno di cui fidarci quando siamo in tempi difficili, con cui divertirci, che nutre la nostra sete intellettuale o che sa mantenere un segreto.

A volte arriviamo a pensare che una vera amicizia sia quella con cui soddisfiamo tutto ciò che desideriamo, senza renderci conto che con ciò aspiriamo a qualcuno idealizzato e impossibile. Il rischio di mantenere questa posizione è duplice: o ci ritroviamo frustrati (non trovando nessuno che soddisfi questi requisiti) oppure condanniamo un'altra persona ad agire in un modo che è impossibile mantenere a lungo termine (a causa della loro vicinanza a un soffocante perfezione).

È importante riconoscere che l'amicizia con qualcuno contribuisce a cose importanti e dargli valore esattamente per quello che sono, senza la necessità che soddisfi tutto ciò che cerchiamo nel nostro vita sociale. Per raggiungere quest'ultimo, la cosa più opportuna è disporre di una vasta rete di persone di cui fidarsi, dove ognuno possa contribuire veramente con il proprio modo di essere e di fare.

5. Evita di mentire

Mentire è uno dei grandi nemici delle amicizie. Chi lo riceve può viverlo come un tradimento, e questo porta ad un'importante distanza emotiva. In generale, la lealtà è uno degli attributi più apprezzati in una persona che è considerata un'amica, e il il ricorso alla menzogna può erodere qualsiasi sforzo per raccogliere un rapporto basato sulla fiducia reciproco. Per alcuni, anche una bugia è un volto irreversibile.

6. Impara a perdonare

Perdonare è fondamentale in una relazione tra due persone. Poiché una buona amicizia tende a svilupparsi nel corso degli anni, non è raro che attraversi momenti in cui una delle parti delude l'altra in qualche modo. È un fatto naturale, il risultato dell'attrito tra due esseri umani che sono essenzialmente diversi, ma alla ricerca di uno spazio in cui creare un “noi” che concili le loro discrepanze in a armonica.

Chiedere perdono e perdonare implica riconoscere la propria imperfezione nel primo caso, e vincere l'orgoglio nel secondo. Entrambi pongono un'evidente sfida a due delle resistenze più potenti dibattute nel nostro forum interno: il desiderio di possedere la verità e la difficoltà a tollerare le rimostranze. In ogni caso, se la situazione è reversibile e superabile, questo perdono apre nuovi scenari in cui il legame può rafforzarsi.

7. Scappa dalle generalità sull'amicizia

Ci sono alcuni miti che non si adattano affatto alla realtà di una sana relazione tra due persone. Uno dei più noti è quello del mezza arancia, in cui si prevede che un individuo sia incompleto per natura fino a quando non coincide con un altro, il cui scopo è quello di completare ed essere completato. Tali convinzioni possono portare a un rapporto di codipendenza, sia nell'amicizia che nella coppia.

È necessario tenere presente che i detti popolari dipendono dal contesto storico in cui sono stati formulati e che ciò che era "vero" un tempo potrebbe non esserlo oggi. Allo stesso modo, ogni amicizia è unica e irriducibile a stereotipi, miti o idee prefabbricate; Pertanto, avanza dalla sua individualità, attraversando un processo di esplorazione e autoesplorazione.

8. Non cercare di accumulare

Certe persone, quando instaurano un rapporto di amicizia con qualcuno, possono agire in modo molto possessivo. Ciò è dovuto al timore di perdere la propria posizione nel vincolo, motivo per cui qualsiasi approccio da parte di terzi viene percepito come una minaccia che deve essere risolta con veemenza e decisione. Questi tipi di inerzie portano a relazioni totalmente ermetiche, in cui una parte ha paura di essere abbandonata e l'altra ha paura di deluderla in qualche modo.

Il mantenimento di questo tipo di relazione si basa più sulla paura della solitudine che sul godimento della compagnia. Il tempo è condiviso per non perdere, ignorando il positivo che un amico può fornire. Nello stesso momento in cui ciò accade, il resto delle relazioni si indebolisce o addirittura scompare. Nessuna relazione amichevole può scaturire dalla coercizione o dal ricatto. Solo la libertà e la capacità di decidere dove vuoi essere consentono a un'amicizia di crescere e prosperare.

9. Crea il tuo spazio emozionale

Qualsiasi relazione tra due esseri umani è costruita da esperienze condivise, da cui derivano le sue peculiarità (che vengono riconosciute come proprie e distintive). Può essere un'esperienza del passato, o anche battute che sembrano personali e che finiscono per plasmare un microcosmo in cui si rafforza il sentimento di unità. La creazione di questo spazio è unica, ed è una parte fondamentale della componente emotiva del legame.

Il legame affettivo è ciò che distingue un'amicizia sana dalla semplice confluenza di due persone nello stesso luogo, ed è per tanto importante contribuire ad essa ricercando e sottolineando quali momenti sono stati unici nel cammino che è stato percorso fino al Regalo.

10. I conflitti non sono negativi

Ci sono molte persone che nutrono la convinzione che i conflitti siano tossici per una relazione e vivono destreggiandosi per impedire loro di avvelenare la loro amicizia o il loro partner. Questo evitamento va contro il principio che, prima o poi, sorgono difficoltà che dovremo affrontare.. Oggi infatti sappiamo che le amicizie più forti non sono quelle che hanno sperimentato il minor attrito, ma quelle che hanno imparato a risolverle.

Qualsiasi crisi può essere un periodo ideale per riorganizzare le priorità e imparare qualcosa che ci dia la forza per superare le avversità. E se questo vale per la vita in generale, vale anche per l'amicizia.