La Curva di Aggressione: cos'è e cosa mostra delle nostre emozioni

Quante volte ci siamo arrabbiati e ci ha dato la sensazione che non sarebbe successo a noi? Ma, naturalmente, finiamo per calmarci. Non possiamo essere sempre arrabbiati, perché oltre ad essere estenuanti, possiamo commettere l'errore di fare qualcosa di cui ci pentiamo.

Tutto ciò che sale finisce per andare giù, e la rabbia non sfugge a questa massima universale. Gli esseri umani sperimentano qualcosa attraverso quella che è stata chiamata la curva dell'aggressività, un processo di più fasi in cui viviamo l'escalation e la de-escalation delle nostre emozioni di rabbia, ostilità e aggressività

Sapere come avviene questo processo è utile non solo per comprendere il comportamento umano, ma anche per evitare di aumentare la rabbia la prossima volta che ci troviamo in una situazione di alta tensione emotiva. Vediamo perché.

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Cos'è la curva di aggressione?

Ci siamo arrabbiati tutti in più di un'occasione. E chi dice di no, almeno avrà assistito a una rissa tra amici. Quando ti arrabbi, diventi sempre più arrabbiato. La rabbia aumenta, ma non all'infinito.

Arriva un punto in cui l'ostilità raggiunge il picco e poi si attenua fino a quando non si calma.. Questa è nota come curva di aggressività.

Nessuno rimane costantemente arrabbiato, anche se è vero che ci sono persone che si incazzano ogni due per tre e questa può essere la sensazione che danno. La rabbia e le emozioni associate seguono la logica della gravità, cioè tutto ciò che sale deve scendere di nuovo. O se preferisci un'altra metafora, che dopo la tempesta arriva la calma. È una questione di tempo prima che la rabbia si plachi e arrivi il rilassamento.

Si dice che l'aggressività sia uno stato emotivo motivato dall'odio. In realtà non è proprio così, ma ovviamente questo, insieme al dispiacere e alle incomprensioni, gioca un ruolo importante nella manifestazione di questa emozione. Essere aggressivi può servire per ottenere qualcosa, per investire energie nel raggiungimento di un obiettivo ambizioso e difendersi da chiunque voglia togliercelo. Ma nonostante, In un mondo civile e sociale, l'aggressività raramente è pienamente efficaceBene, finisce per ferire qualcuno, che si tratti di qualcun altro o di noi stessi.

Vedremo come si manifesta la curva dell'aggressività, analizzandone le fasi e quali comportamenti le caratterizzano.

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Che cos'è l'aggressività?

L'aggressività umana si manifesta in un insieme di comportamenti caratterizzati dall'uso della forza con l'intento di causare danni e lesioni ad altre persone, animali o oggetti. In caso di aggressività verso le persone, il danno può essere sia fisico che psicologico. È uno stato emotivo che, come abbiamo commentato in precedenza, è solitamente accompagnato da sentimenti di odio.

L'aggressività può manifestarsi fisicamente o verbalmente, sia separatamente che in combinazione.. L'aggressività fisica si riferisce a un attacco da un individuo a un altro usando armi o elementi corporei, eseguendo così comportamenti motori e azioni fisiche per causare danni fisici. L'aggressività verbale, invece, è l'emissione di parole offensive per il ricevente, sotto forma di insulti o commenti minacciosi e di rifiuto.

Il continuum AHI

Nel linguaggio popolare le parole "aggressività", "ostilità" e "rabbia" sono usate in modo intercambiabile. Hanno davvero le loro sfumature, qualcosa che si può vedere nella proposta di Charles D. Spielberger, Susan S. Krasner e Eldra P. Salomone che usò questi tre termini nel suo continua aggressività-ostilità-rabbia o AHI (AHA, da rabbia-ostilità.-aggressione).

In questo modello convergono emozioni e affetti (rabbia), cognizioni e atteggiamenti (ostilità) e comportamenti e comportamenti manifestati (aggressività). La rabbia e l'ostilità sono fattori che possono predisporre all'aggressività.

La rabbia può essere intesa come una reazione di irritazione, rabbia o furia causata dalla sensazione che i nostri diritti siano stati violati. Questa emozione può sorgere anche a causa della difficoltà o dell'impossibilità di raggiungere un determinato obiettivo. È considerata un'emozione morale, nella misura in cui può sorgere attraverso il tradimento della fiducia, il mancanza di rispetto e considerazione per gli altri o accumulo di esperienze vissute come sleale.

L'ostilità è l'atteggiamento di risentimento verso qualcuno. Di solito si traduce nella commissione di risposte verbali o motorie implicite. È un'emozione negativa, caratterizzata da espressioni di rabbia e irritabilità.

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La Curva di Aggressività e le sue fasi

La curva dell'aggressività o dell'ostilità è una rappresentazione grafica di come si verifica l'escalation e la de-escalation del comportamento ostile.

Come abbiamo accennato, è un fenomeno in cui prima si ha un aumento dell'aggressività ma, in seguito, finisce per diminuire e facendo finire in uno stato di rilassamento la persona che si sentiva emotivamente tesa. Ci sono principalmente sei fasi di questa curva e, conoscendole, ci aiuteranno a sapere quando e come intervenire per evitare che una situazione aggressiva, come un litigio tra amici, vada a più.

1. Fase razionale

La maggior parte delle persone si trova nella fase razionale per la maggior parte del tempo. Si tratta di essere ragionevoli per la maggior parte della giornata, non necessariamente di buon umore, ma non di cattivo umore, ed essere in grado di avere una conversazione calma e civile. È lo stato emotivo giusto per discutere o dibattere senza escalation.

Siamo spesso in grado di fermati quando notiamo che se continuiamo così ci arrabbieremo. Tuttavia, a volte capita che non sia così, che la conversazione continui e se si dicono cose che non piacciono a nessuna delle parti, inizia a esserci tensione e si passa alla fase successiva.

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2. Trigger o fase di uscita

La fase di innesco o uscita è il punto in cui si apre il vaso di Pandora. L'irritazione è presente e i fattori perfetti iniziano a verificarsi in modo che si scateni l'aggressività. Se a questo aggiungiamo qualche altro comportamento da parte dell'altro che può essere interpretato come una provocazione, è allora che avviene lo sparo stesso.

Il risultato è che la razionalità viene messa alle strette insieme alla possibilità che il fumi immediatamente, e inizia ad esserci uno scoppio di ostilità che tutto ciò che farà è entrare aumento.

3. Fase di rallentamento

Non possiamo essere irritati e arrabbiati per sempre. La situazione prima o poi dovrà stabilizzarsi e calmarsi, ma va detto che per questo avviene il prima possibile è importante che la persona che è già arrabbiata non percepisca novità provocazioni. Nel caso in cui riceve nuove provocazioni, ci sarà una nuova escalation di aggressività.

4. Fase di coping

A questo punto, il comportamento dell'altra persona può determinare se viene sparato o meno un nuovo colpo o se la situazione finisce per stabilizzarsi. Se siamo "l'altra parte", la sua cosa è cercare di entrare in empatia con la persona che è stata in preda alla rabbia, anche se senza essere d'accordo con tutto.

Oltre al fatto che potrebbe non avere ragione, se glielo diamo perché lo interpreti come siamo d'accordo come degli sciocchi, che lo stiamo prendendo in giro e fondamentalmente lo faranno rabbia di più.

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5. Fase di raffreddamento

Se la persona si sente convalidata, potrebbe capire di aver perso un po' le staffe per qualcosa che non lo merita così tanto, e si calmerà a poco a poco.

6. Fase di risoluzione dei problemi

Una volta che tutto è successo, la persona arrabbiata è in grado di riprendere il controllo del proprio pensiero e comportamento, discutere in modo più razionale e calmo e trovare una soluzione a ciò che ha avviato il conflitto.

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Qual è il momento migliore per intervenire?

Il momento migliore per parlare con la persona arrabbiata è durante la fase di coping. È in quel momento il momento ideale per dire qualcosa. L'intervento precedente può essere interpretato come una nuova provocazione che, come abbiamo commentato, genererebbe ** una nuova escalation di aggressività ** e dovremmo aspettare ancora per il fumi.

Pertanto, dovresti evitare di cercare di calmare o ragionare con la persona arrabbiata prima della fase di coping. Se siamo stati noi a farlo arrabbiare, che abbiamo ragione o meno, è meglio non cercare di giustificare il nostro comportamento. E, per quello che vuoi di più, non interromperlo con le tue argomentazioni a favore.

Il meglio che possiamo fare prima della fase di coping è il seguente:

• Assicurati di essere adeguatamente protetto contro un possibile attacco fisico da parte dell'altra persona.
• Fai attenzione alla possibilità di comportamenti autolesionistici e avvisa i professionisti.
• Aspetta di vedere che la tensione emotiva sta diminuendo.
• Ascolta senza giudicare o sentirti attaccato.
• Evita di mostrare incredulità o disattenzione.
• Stai calmo.

A questo si aggiunge tre passaggi da seguire per far calmare un po' la persona arrabbiata.

1. Controlla il contesto

Per quanto possibile, dobbiamo cercare di controllare il contesto e gli stimoli ricevuti dalla persona che è fuori di testa. Se siamo la principale fonte di stress, dovremmo allontanarci, e se è la situazione o altre persone a stressare la persona, dovremmo cercare di allontanarla da lì. Possiamo invitarti a sederti se preferisci, qualcosa che possa aiutarti a calmarti più velocemente.

2. Cerca di calmarti

È meglio che una sola persona si arrabbi piuttosto che due. Dobbiamo cercare di calmarci evitando di urlare o rispondere a "provocazioni" dall'altra parte con più provocazioni.

3. Lascialo sfogare

La persona arrabbiata potrebbe non avere ragione, ma contraddirla in questo momento non gli servirà a nulla. L'ideale è lasciarlo sfogare, lasciarlo sfogare lasciando andare tutto ciò di cui ha bisogno per lasciarsi andare ed esprimersi. Quando lo fa, dobbiamo evitare di giudicarla o di dare consigli, non è il momento migliore e lei non li ascolterà.

Una volta che ti sei calmato, puoi vedere e capire i tanti svantaggi di fare ciò, riflettendo su come agire in modo che porti più benefici e meno problemi a livello sociale. Quando sarà calmo sarà il momento perfetto per cercare di fargli capire quali sono i sentimenti dell'altra parte. e cominciare a proporre alternative consensuali e positive per risolvere il problema che ha originato tutta questa situazione ostile.

L'utilità di conoscere la curva di aggressività

In un mondo idilliaco e meraviglioso non c'erano conflitti. Ma viviamo nel mondo reale e il fatto di vivere nella società implica che inevitabilmente si verificano determinati conflitti. Non possiamo evitare di essere coinvolti in situazioni stressanti, ea volte è quasi impossibile evitare di reagire in modo aggressivo, anche se non necessariamente impegnandosi in comportamenti fisici violento

Ma dobbiamo anche capire che La rabbia è un'emozione umana che ha giocato un ruolo fondamentale nel corso della nostra storia evolutiva.. A seconda dei contesti, l'aggressività e la rabbia sono risposte naturali e adattive, che ci motivano a mettere in atto un comportamento di attacco di fronte a una minaccia che potrebbe mettere in pericolo la nostra vita.

Nella vita sociale, sapere come avviene la curva dell'aggressività può servire a entrambi per evitare di arrabbiarsi di più e fare qualcosa di cui poi ci pentiremo, come evitare di aggiungere benzina sul fuoco se abbiamo una persona arrabbiata di fronte a noi. Conoscere le cinque fasi che attraversiamo quando siamo arrabbiati ci aiuterà a evitare qualsiasi nuova escalation.

Ci conviene controllare l'aggressività, non solo per evitare di prendere decisioni sbagliate e di ferire altre persone, ma anche perché arrabbiarsi a lungo è faticoso.