Come ricominciare dopo una rottura di coppia: 8 consigli da seguire

Nella vita di coppia ci sono momenti belli, romantici e divertenti, ma possono esserci anche problemi, conflitti e discussioni che fanno sì che, prima o poi, arrivi la fine: la rottura.

Le rotture sono dolorose, qualcosa di totalmente naturale. Dare per scontato che qualcuno che hai amato non ti ami più è difficile e lascia una ferita nel cuore che punge a lungo.

Ma non c'è rottura che non possa essere superata. Ci vuole molto impegno, ma si può fare. Sapere come ricominciare da capo dopo una rottura Questo è ciò che scopriremo dopo.

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Come ricominciare dopo una rottura

Rompere con il tuo partner non è mai facile. Che siamo stati noi quelli che si sono lasciati o sia stato il nostro ex, le rotture sono senza dubbio una delle esperienze più dolorose che possiamo vivere. Indipendentemente da ciò che è stato ciò che ha dinamizzato la relazione, la rottura d'amore ci sconvolge in modo tale che, in quel momento, ci dà l'impressione che non la supereremo mai.

Arriviamo a credere che questo dolore non andrà mai via..

Rompere con qualcuno scuote le nostre vite così fortemente che le rotture sono proprio una delle cause più frequenti cercare aiuto psicologico. Sebbene raramente si evolva in un quadro patologico, è innegabile che possono influire sulla nostra salute mentale, soprattutto se sono maltrattati o si sono verificati in modo imprevisto.

Per aiutarci ad andare avanti, in questo articolo vedremo come ricominciare da capo dopo una rottura, anche se l'abbiamo già anticipato non ci sono ricette magiche. È un processo che richiede pazienza, impegno, autoriflessione, forza e, soprattutto, tempo. Devi fidarti del passare del tempo, che, dopotutto, è ciò che finisce per rimarginare le ferite.

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Dolore per una rottura d'amore

Per alcuni, parlare del dolore dopo la rottura di una coppia può suonare strano. Perché chiamarlo lutto se nessuno è morto? Nessuno è morto, ma qualcosa è morto: una vita insieme. Quando si esce in coppia, è inevitabile pensare a lungo termine, credere che in quel futuro i due continueranno insieme. e, come risultato di questa convinzione, si sviluppano illusioni, progetti, speranze... Tutti muoiono quando si verifica la rottura, motivo per cui puoi vivere con molto dolore.

Quando rompiamo con il nostro partner, che siamo noi che ci siamo lasciati o che l'altra persona ci abbia lasciato, iniziamo un periodo di lutto. Si prevede che questo duello venga superato da entrambe le parti, ma normalmente è quello rimasto a soffrire più intensamente. Ci sono persone che, dopo una rottura, si prendono del tempo per dirlo ai propri cari. Non dicono a chi gli è vicino che non hanno più un partner perché nutrono ancora la speranza che questo essere solo una situazione temporanea, che le tue aspettative siano soddisfatte e che la parte che hai deciso di rompere ritorno.

Mantenere la speranza che si tratti di una rottura temporanea fa parte della fase di negazione del dolore associata a questo processo.. Lo shock della rottura può essere così grande che ci si rifiuta di credere di trovarsi nella nuova situazione. Non è niente di patologico, almeno all'inizio, ma piuttosto una strategia che ci aiuta a concederci un po' di tempo per abituarci all'idea.

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Fasi di lutto dovute a una rottura

Come in ogni altro duello, una rottura comporta il passare attraverso determinate fasi. Ognuno può viverlo a modo suo, perché anche in questo aspetto le persone mostrano differenze individuali. Tuttavia, nonostante le differenze di personalità, possiamo identificare alcune fasi più o meno universali in tutti i duelli per uno scioglimento di coppia.

La prima fase è lo shock iniziale, lo shock della rottura. Ciò è particolarmente vero per la persona che è stata lasciata indietro, che è scioccata da notizie inaspettate e si sente incredula. Dopo questo arriva la negazione. Come abbiamo accennato, è comune che uno degli atteggiamenti della persona lasciata sia vedere la rottura come qualcosa di meramente temporaneo, il prodotto di una discussione specifica o di un malinteso.

Questo è uno dei motivi per cui la persona non informa le persone intorno a ciò che è accaduto, nella speranza che sia qualcosa di temporaneo. Pensa "Perché segnalare qualcosa che sta per essere risolto?". C'è speranza che si riconcilino, ma questo non è altro che una falsa speranza e un rifiuto di accettare la realtà.

Ma alla fine comincia a capire il fatto di non essere più con quella persona che tanto amava. Inizia così la fase successiva, quella segnata dall'intensa tristezza di dover accettare il fatto che lei non lo ama più. Cominciano a comparire i sintomi della depressione: tristezza, apatia, disturbi del sonno, cambiamenti nella dieta, pensieri ossessivi... Data l'intensità emotiva di questa fase, è molto importante non reprimere le emozioni, ma lasciarle farli uscire Questa versione è terapeutica, ti aiuterà a superare la rottura nel miglior modo possibile.

Infine accetta quello che è successo e la nuova situazione. Questo non significa che, immediatamente, sarai felice. Quello che succede in questo momento è che la persona inizia a tirarsi su di morale, cercando di recuperare cosa piaceva fare prima di incontrare il proprio partner e riprendere i contatti con la famiglia, gli amici e altri esseri cari.

Come dicevamo, ogni persona è diversa e questo si mostra anche nel loro modo di piangere una rottura sentimentale. Il processo di lutto non ha un tempo specifico, ma dipende da ogni persona. Tuttavia, se sono trascorsi sei mesi dalla rottura e si manifestano ancora i sintomi depressivi, si può parlare di lutto patologico ed è consigliabile cercare un aiuto professionale.

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Cosa fare per superare la rottura?

Ora che capiamo meglio cosa significa passare attraverso un processo di rottura, vediamo cosa possiamo fare per superare la rottura il prima possibile e nel miglior modo possibile. Non esistono ricette magiche che rendano questo processo facile e veloce, e quindi è fondamentale avere molta pazienza e permetterci di sentire ciò che dobbiamo sentire.

Non possiamo reprimere le nostre emozioni lasciando che ci divorino dentro. Ci sentiamo male e abbiamo tutto il diritto del mondo di liberare le nostre emozioni. Se non abbiamo voglia di fare niente, allora non facciamo niente. Se proviamo rabbia, permettiamo a noi stessi di provare e non incolpare noi stessi per questo. Ma questo deve essere per una stagione, non per sempre. Allungarlo eternamente ci priverà di vivere la vita, dandoci l'opportunità di ritrovarci meglio.

Quando siamo stanchi di piangere e di stare male, anche se ci costa ancora un po' e non ne abbiamo quasi voglia, dobbiamo sforzarci di fare delle cose. È ora di ritrovarsi con gli amici, iscriversi in palestra, studiare una lingua, fare un'escursione, comprare vestiti bella, concediti uno sfizio... qualsiasi cosa pur di attivarci, per uscire dalla momentanea depressione in cui il rottura. E dobbiamo anche cercare un aiuto professionale nel caso lo ritenessimo necessario.

1. accetta la realtà

Quindi, proprio come sembra: accetta la realtà. La cosa migliore è non aggrapparsi a ciò che avrebbe potuto essere, né diventare ossessionati dal "forse possiamo tornare indietro". Aggrapparsi a ciò che si pensa avrebbe potuto essere ma non è stato, mantenere la speranza che la relazione riprenda, è solo ancorarsi al passato e non ci lascerà vivere nel presente o nel futuro.

Ti costerà, non ti piacerà per niente, ma devi accettare che questa rottura fa parte della tua vita. Accettare la realtà è doloroso, ma è molto meglio che mantenere la speranza in qualcosa che non accadrà e allungare la sofferenza che provoca.

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2. tenere occupato

Rimanere il più a lungo possibile è uno dei modi migliori per superare la rottura. Quando prestiamo attenzione ad altre cose, la tristezza scompare e a poco a poco stiamo recuperando l'illusione. Quasi senza rendercene conto, stiamo alzando la testa e smettiamo di ossessionarci per il nostro ex.

3. zero contatti

Un classico in tutti i breakout è applicare la strategia di contatto zero. Questo consiste nel tagliare ogni possibile contatto con il nostro ex partner. Nessun contatto con quella persona ci aiuterà, è meglio andare al sodo.

Per raggiungere quel momento in cui i nostri cuori non fanno più male, è essenziale che ci distanziamo completamente da quella persona.. Dobbiamo rimuoverla dai nostri contatti, non mandarle messaggi, rimuoverla dai nostri social network... così eviteremo di essere a conoscenza di lui o di lei, di spettegolare sulle sue foto per vedere se si è rifatto la vita.

4. non rimanere come amici

Non stare con la tua ex come amici. Sembra meraviglioso che tu raggiunga quell'accordo, ma la realtà è che è qualcosa di molto eccezionale e raro che, in ogni caso, accade dopo aver superato il duello. È molto difficile essere amici con qualcuno che una volta amavi a un livello così intimo come una relazione d'amore. Rimanere amici con un ex subito dopo la rottura serve solo ad allungare il dolore, contraddicendo il precedente punto di contatto zero.

5. non sembrare colpevole

È meglio non cercare colpevoli perché, sebbene sia difficile ammetterlo, sicuramente non ce ne sono. Ovviamente ci saranno delle responsabilità, ma queste saranno condivise tra i due. Voi due avete fatto cose che, per quanto piccole, hanno portato la relazione a un punto in cui non era naturale continuarla. Nessuno è mai responsabile di una rottura..

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6. Riconnettiti con i tuoi cari

Uscire con qualcuno non significa perdere i contatti con i nostri amici e familiari. Tuttavia, ci sono molte volte in cui la relazione d'amore ha una tale priorità nella nostra vita che lasciamo un po' da parte i nostri cari.

Ora che stiamo attraversando una rottura, non ci sono più scuse per riallacciare i contatti con quelle persone. È ora di tornare in contatto con amici e familiari, trascorrere più tempo con loro.

Gli amici e la famiglia sono fondamentali in questo periodo perché ci aiuteranno a sfogarci, esprimendo ciò che sentiamo. Certo, dobbiamo capire che non dobbiamo prolungare troppo questo alleggerimento, perché se trasformiamo il nostro vecchio rapporto in un'ossessione non saremo in grado di liberarci dal passato. Inoltre, la pazienza dei nostri amici e familiari ha un limite e il dover sopportare qualcuno che si lamenta da troppo tempo del suo passato e non fare nulla per migliorare il presente non è qualcosa Bello.

7. Torna a fare quello che ci piace

Allo stesso modo in cui uscendo con qualcuno lasciamo in disparte i nostri cari, lo stesso accade con i nostri hobby. Di solito capita che nella vita di coppia si abbandoni quelle attività che tanto piacevano, o perché non hai tempo o perché semplicemente non è piaciuto al tuo partner.

Ora che non fa più parte della nostra vita, è tempo di tornare a fare ciò che prima ci riempiva di soddisfazioni. È tempo di riprendere tutte quelle attività che ti piacciono davvero, quelle che ti fanno stare bene. È il momento di assecondare esclusivamente le nostre preferenze, divertirci a fare ciò che ci piace davvero. Sembra ovvio, ma quando fai cose che ti piacciono e ti diverti, migliora il tuo umore e, in questo caso, ti aiuta a uscire dalla tristezza della rottura.

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8. occuparsi

Azioni basilari come lavarsi i denti, fare la doccia, pettinarsi e vestirsi sono difficili da fare quando si è completamente tristi. Non avere un partner non è la fine del mondo. All'inizio fa male e può essere difficile per noi alzarci, ma dobbiamo fare uno sforzo e non trascurare la nostra salute, promuovere l'autostima e coccolarci. Non dobbiamo dimenticare di mantenere una vita sana, mangiare sano, fare esercizio di tanto in tanto e prenderci cura di noi stessi.