7 benefici psicologici di smettere di alcol (per sempre)

L'alcol è attualmente la droga legale più utilizzata al mondo. È la droga sociale per eccellenza, ed è difficile trovare persone che non abbiano bevuto alcol in vita loro.

Ma questo sta cambiando. Da anni abbiamo prove scientifiche che scoraggiano il consumo di alcol, per la sua chiara relazione con vari tipi di cancro e molte altre malattie. Lo avvertono l'Organizzazione Mondiale della Sanità e la stragrande maggioranza delle istituzioni sanitarie non esiste un consumo sicuro di alcol, e che la dose più sicura è 0.

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7 benefici psicologici di smettere di alcol

Sono finite quelle bufale su un bicchiere di vino al giorno che fa bene al cuore. Falsi miti finanziati dalle compagnie di alcolici per continuare a vendere il loro veleno.

Ma io sono uno psicologo, quindi te ne parlerò i benefici psicologici di smettere di alcol (per sempre). Perché ci sono (e sono tanti).

1. Maggiore chiarezza mentale

L'alcol uccide i neuroni, distrugge le connessioni, danneggia la corteccia cerebrale, ostacola l'afflusso di sangue al cervello. Questi effetti fisici

hanno conseguenze dirette sulla nostra intelligenza, sulla nostra memoria, sulla nostra capacità di concentrazione.

E naturalmente ci sono molte persone estremamente intelligenti che hanno bevuto alcolici per tutta la vita. Ma non dobbiamo cadere nell'errore che siano immuni al danno neurologico dell'alcol. Semplicemente, hanno ottenuto tutti i loro successi nonostante il consumo di alcol.

Se ti viene in mente una persona famosa o di successo che ha bevuto molto alcol, pensaci l'alcol è stato solo un soffitto di vetro nella sua vita. Ha limitato il suo potenziale, ha limitato le sue capacità. L'alcol non aggiunge, non fornisce vantaggi di alcun tipo, sottrae solo.

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2. Migliorerai la tua autostima

Perché beviamo alcolici? In gran parte a causa dei suoi ovvi effetti disinibitori. L'alcol "spegne" temporaneamente una parte della corteccia prefrontale, una parte responsabile di gran parte delle nostre capacità di autocontrollo.

La maggior parte delle persone fa uso di alcol ignorare temporaneamente i sentimenti di imbarazzo, e quindi ballare in pubblico, parlare con la persona che ci piace o permetterci di fare la prima cosa stupida che ci viene in mente.

L'alcol non dà alcun potere magico, semplicemente ci rende più facile fare certe cose senza sentirci male (fino a quando non arriva la sbornia). Qual è la relazione tra consumo di alcol e autostima? Ebbene, ciò che comunemente chiamiamo autostima dipende in gran parte dal nostro senso di autoefficacia. Ottenere le cose ed essere consapevoli che abbiamo qualcosa a che fare con esso.

Quello che fa l'alcol è darci un falso senso di autostima., come se Asterix bevesse qualche sorso della sua pozione magica per combattere i romani. Ma poiché Asterix ha il potere della pozione magica, non si esercita né si allena. Quindi se i romani arrivano in un momento in cui non hai una pozione, non avrai molto da fare contro di loro.

Quando abusiamo di alcol per mantenere a galla la nostra bassa autostima, ci derubiamo dell'opportunità di imparare a gestire situazioni sociali spaventose. La fiducia in se stessi non è qualcosa che guadagniamo improvvisamente un giorno. È qualcosa che costruiamo da molte interazioni. Quindi, una diretta conseguenza dell'aver smesso di bere è migliorare la nostra autostima e le nostre abilità sociali senza bisogno di sballarci.

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3. Supererai la dipendenza

L'alcol crea dipendenza e molte persone soffrono di dipendenza psicologica dall'alcol, anche se non lo sanno ancora. Molte dinamiche di consumo abusivo sono normalizzate nella nostra società, quindi alcuni casi di dipendenza passano facilmente inosservati.

Quando siamo a terra, ci aggrappiamo al salvagente più vicino. Ecco perché molte persone che consumano alcol a scopo ricreativo nei fine settimana da anni finiscono per aumentare il loro consumo e sviluppare alcolismo dopo aver bevuto. qualche evento emotivamente intenso, qualche crisi. Come la morte di una persona cara, un divorzio, un brutto momento...

Allontanarsi dall'alcol il prima possibile eliminerà le possibilità di sviluppare un problema comportamentale di dipendenza in futuro.

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4. Ritroverai la tua motivazione

L'alcol, come tutte le altre droghe che creano dipendenza, dirotta i meccanismi di ricompensa del cervello. Uno dei motivi per cui l'alcol e altre droghe creano così dipendenza è che promuovono il rilascio di dopamina e altri neurotrasmettitori associati a sentimenti di ricompensa e rinforzo.

Quando abusiamo di questi meccanismi per lungo tempo, il cervello sviluppa tolleranza agli effetti di questi neurotrasmettitori, quindi diventa sempre più difficile per noi provare la sensazione di motivazione senza consumare alcol (e quantità maggiori ogni volta).

Una persona che fa uso di alcol ogni fine settimana o anche tutti i giorni, è probabile che sperimenterai questa mancanza di motivazione nel resto della tua vita. Rinunciare all'alcol ripristina i meccanismi di ricompensa del cervello, rendendo più facile per noi provare motivazione e altre emozioni piacevoli su base giornaliera e spesso.

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5. Sentirai meno ansia

Un altro motivo per cui così tante persone consumano alcol è come un modo per auto-medicare di fronte a preoccupazioni, ansia o tristezza. Se i nostri soliti rituali di rilassamento ruotano attorno all'alcol, ci toglieremo l'opportunità di affrontare le situazioni stressanti da soli, in modo naturale.

L'alcol ci disconnette temporaneamente dalle emozioni spiacevoli, rendendoci meno ansiosi a breve termine, ma al prezzo di farci sentire più ansiosi a lungo termine. Perché ogni volta che proviamo ansia, invece di accettarla e gestirla in modo sano, ci rivolgiamo all'alcol, il più vicino salvavita emotivo (solo per abitudine).

6. Rafforzerai le tue amicizie

Molte persone si allontanano da noi nel corso degli anni. I nostri interessi cambiano, si evolvono, maturano, diamo priorità ad altre cose. È qualcosa che accade molto anche con le "amicizie" che sono sostenute solo dal consumo di alcol.

Spesso mi raccontano in terapia come dopo aver smesso di bere alcolici, si sono resi conto di avere amicizie abbastanza superficiali.anche alquanto tossico. Persone con cui quasi il 100% dei piani doveva ruotare attorno all'alcol. E se non c'erano drink in mezzo, non sapevano davvero di cosa parlare o come godersi il tempo insieme.

Fermare la dipendenza sociale dall'alcol ci aiuta anche a "filtrare" meglio le nostre relazioni e a concentrarci solo su coloro che ci portano davvero, che ci piace passare il tempo insieme. Se ci pensi, il fatto che devi sballarti per sostenere una conversazione con qualcuno è un brutto segno della connessione che hai.

7. dormirai molto meglio

L'alcol altera i ritmi circadiani del cervello, compresi i complessi meccanismi del sonno. La maggior parte delle persone che smettono di bere alcolici migliora nel tempo la qualità del sonno, con tutti i benefici che questo porta ad altri aspetti della vita.

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Hai bisogno di aiuto per smettere di bere?

Rinunciare all'alcol e diventare astinenti è una decisione molto coraggiosa, perché significa affrontare una gran parte della società che ci spingerà a continuare a bere. Inoltre, quasi tutti sono stati sottoposti a anni e anni di marketing e normalizzazione del consumo di alcol per festeggiare e sentirsi bene. Non è facile liberarsi dalla dipendenza psicologica dall'alcol.

Sono Luigi Michele Reale, psicologa specialista in dipendenze, e se pensi di aver bisogno di aiuto per smettere di alcol, sarà un piacere darti una mano. Contattami e ci metteremo al lavoro il prima possibile.