Come uscire dalla depressione? Consigli da applicare mentre si va in terapia

La depressione è un disturbo mentale che colpisce tutti gli aspetti della vita di chi ne soffre. È anche uno dei più pericolosi, quindi quando si rilevano i suoi sintomi è essenziale agire il prima possibile.

In questo articolo parleremo delle idee chiave che dovresti tenere a mente per uscire dalla depressione mentre ricevi un aiuto professionale personalizzato.

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Cos'è la depressione?

La depressione è una psicopatologia che fa parte dei disturbi dell'umore e che, come indica questo gruppo di psicopatologie, influisce sul modo in cui viviamo le emozioni. È caratterizzato da disperazione, stanchezza emotiva, difficoltà a provare gioia o addirittura piacere, e in molti casi anche frequenti idee suicide.

Soprattutto quest'ultimo sintomo fa la depressione un problema di salute mentale molto pericoloso, perché predispone le persone a tentare di uccidersi; ma anche se la persona non pensa di suicidarsi, la sua qualità di vita è così compromessa che gli è impossibile essere felice. Pertanto, è importante adottare misure il prima possibile per superare la depressione.

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Come uscire dalla depressione: le chiavi per superare questo disturbo

Queste sono le idee principali che dovresti tenere a mente per voltare pagina e smettere di soffrire di depressione.

1. È essenziale passare attraverso la psicoterapia

Qualunque cosa tu faccia per risolvere la depressione, il tuo piano dovrebbe includere il trattamento di salute mentale. Ci sono persone che si illudono pensando di non averne bisogno e, anche se è vero che in alcuni casi il disturbo scompare da solo con il passare del tempo, questi sono relativamente rari e il rischio di presumere che ciò accada è troppo alto: ricordiamo che la depressione maggiore è una delle psicopatologie più comuni pericoloso.

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2. Devi migliorare la tua salute mentale attraverso abitudini e routine

Non c'è possibilità di superare la depressione durante la notte.. Non c'è nessuna “idea brillante” che, nel momento in cui ci passa per la mente, faccia sparire il disordine. Né è possibile raggiungere un momento di catarsi che comporti sbattere la porta a questo problema di salute mentale. Sentirsi di nuovo bene è un processo che richiede settimane e nella maggior parte dei casi mesi, e che si basa su abitudini e routine, sviluppandosi gradualmente.

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3. Molte volte la soluzione è fare l'opposto di ciò che il corpo ti chiede.

La depressione è caratterizzata da stanchezza emotiva e mancanza di interesse per qualsiasi attività che ci piacesse e ci motivasse prima di soffrire di questo disturbo. Per lasciarci alle spalle questa psicopatologia, dobbiamo riguadagnare quell'inerzia impegnarsi quotidianamente in attività stimolanti.

4. Assicurati di mantenere una vita sociale attiva

La depressione ci porta a uno stile di vita basato sulla passività e sull'isolamento sociale. Rompere con questa dinamica implica mantenere una vita sociale attiva e non perdere le amicizie, poiché il loro sostegno è importante da superare depressione (sia come elemento motivante sia come supporto materiale ed emotivo nei momenti in cui ci accorgiamo di aver toccato metter il fondo a).

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5. Pessimismo o è la visione realistica delle cose

Le persone depresse tendono a credere che il pessimismo da cui interpretano la realtà sia in realtà la prospettiva più realistica che ci sia. Ma nonostante, Questa sensazione è il frutto di un'illusione alimentata da abitudini di vita malsane. (fisicamente e mentalmente) che derivano dal lasciare che i sintomi del disturbo si stabiliscano giorno per giorno. Per questo motivo, parte del processo di superamento della depressione comporta la rottura di quel quadro di pessimismo.

6. Gli psicofarmaci non guariscono completamente

I farmaci nel campo della psichiatria sono una preziosa risorsa terapeutica, ma da soli non fanno scomparire la depressione: il suo obiettivo è alleviare i sintomi. Per superare un disturbo depressivo è necessario un intervento psicoterapeutico, intervenendo nei modelli di comportamento e nella gestione delle emozioni e dei pensieri. Tieni presente che se non applichi modifiche al modo in cui interagisci quotidianamente con l'ambiente, con gli altri e con i tuoi processi mentali, non interverrai alla radice del problema.

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7. Non dovresti interrompere la terapia

Se in qualsiasi momento interromperai il processo psicoterapeutico prima che finisca, molto probabilmente tornerai alla linea di partenza.. Andare dallo psicologo implica passare attraverso una fase di "chiusura" della terapia in cui vengono fornite strategie per facilitare il i cambiamenti sono consolidati e interiorizzati dal paziente e che non scompaiono poche settimane dopo aver smesso di andare al interrogazione.

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