Il rapporto tra perfezionismo disfunzionale, ansia e depressione

In una società che sottolinea costantemente l'importanza dello sforzo e dell'etica del lavoro duro, si presume spesso che essere un perfezionista sia, per impostazione predefinita, una cosa positiva. Tuttavia questo non è del tutto vero. Gli psicologi sanno che esistono diverse forme di perfezionismo e alcune di esse sono disfunzionali, in quanto logorano la salute mentale di una persona e la qualità della vita in generale.

Ad esempio, questo è ciò che accade quando gli standard di qualità che ci poniamo a riferimento ci vengono dati soprattutto attraverso la pressione sociale, e quando siamo più motivati ​​dalla paura di essere lasciati indietro davanti agli altri che dal desiderio di fare bene le cose per la soddisfazione generata da quel compito stesso stesso.

Considerando questo, Non dovrebbe sorprendere che il perfezionismo disfunzionale sia legato a disturbi come ansia e depressione generalizzate.. In questo articolo vedremo come avviene questo tipo di legame tra elementi psicologici apparentemente molto diversi.

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In che modo il perfezionismo disfunzionale può favorire la comparsa di problemi di ansia?

Il perfezionismo disfunzionale è caratterizzato dall'instaurazione di requisiti molto elevati o standard di prestazione, a vette spesso irraggiungibili, in un campo della vita o di fronte agli obblighi e alle responsabilità quotidiane in generale.

Tale esigenza, sia in ambito accademico che lavorativo o nelle relazioni interpersonali, trae origine da una dinamica comportamentale in cui le esigenze dell'ambiente e della domanda personale si mescolano e si confondono a causa del modo parziale in cui la persona interpreta ciò che la vita si aspetta da loro.

Successivamente parlerò di come questo modo di essere un perfezionista può portare all'esaurimento fisico e psicologico attraverso l'accumulo di ansia.

1. controllo eccessivo

Uno dei modi principali in cui il perfezionismo disfunzionale può portare a un caso di ansia nella persona che ne soffre è attraverso l'eccessivo controllo di ogni attività svolta, e la continua ricerca dell'"eccellenza" (tra virgolette perché la persona lo assume come qualcosa di oggettivo ed esterno a se stesso, anche se in realtà non lo è).

Cercare costantemente di avere il controllo in qualsiasi attività quotidiana finisce per essere estenuante per la persona al psicologico ed è una situazione che di solito genera immagini di ansia generalizzata o addirittura sindrome di Bruciato.

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2. Paura di fallire

La paura del fallimento è un altro dei principali generatori di ansia nelle persone che hanno un profilo di perfezionismo disfunzionale in qualsiasi area della loro vita quotidiana.

Questa paura permanente di fallire o semplicemente di non raggiungere il successo che si pensava in un determinato lavoro, un esame, un test fisico o qualsiasi altro l'attività apparentemente colpisce la persona dal punto di vista psicologico, e con il passare del tempo gli effetti del disagio o dell'ansia possono ancora essere peggio.

Nei casi più estremi, questo elemento psicologico favorisce anche la comparsa di un'altra classe di disturbi d'ansia: le fobie.. Ed è che la paura del fallimento può paralizzare la persona, al punto che entra in una dinamica di evitare ciò che sente il bisogno di fare.

3. pensieri ossessivi

Un'altra delle caratteristiche classiche che presentano molte persone con perfezionismo disfunzionale sono i pensieri ossessivi o meditativi che si ripetono costantemente nella loro testa.

Questi pensieri ricorrenti hanno un effetto molto negativo a causa della loro effetto erosivo sulla salute mentale: nessuno si sente bene a dover fare i conti con lo stesso tipo di immagini mentali inquietanti, previsioni catastrofiche, ecc. ancora e ancora. Sono del tipo: "Devo raggiungere il successo nel mio progetto o nessuno mi rispetterà più", "Devo essere il meglio guadagnarsi da vivere" o "Devo migliorare molto le mie prestazioni per essere accettato nella mia cerchia di gli amici".

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4. Sindrome del burnout

La sindrome del burnout consiste in una cronicizzazione dello stress lavorativo ed è fortemente correlata ai sintomi ansiosi del perfezionismo disfunzionale.

Questa sindrome è subita quotidianamente da migliaia di lavoratori nel nostro Paese ed è caratterizzata da uno stato generale di stanchezza fisica e mentale e dall'insoddisfazione e dal disagio per il lavoro svolto e per i risultati ottenuti.

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5. Problemi alimentari

Un'altra area legata al perfezionismo disfunzionale consiste in rivedere e giudicare costantemente la propria immagine personale o fisica. Questo porta molte persone a cercare di alleviare il proprio disagio inserendo a spirale di esercizio eccessivo e preoccupazione per il peso corporeo, qualcosa che si verifica soprattutto in donne.

Persone che si preoccupano eccessivamente del proprio peso o che passano tutto il giorno a pensare all'esercizio e al bruciore le calorie possono portare allo sviluppo di un disturbo del comportamento alimentare, con l'anoressia e/o la bulimia maggiori solito.

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In che modo il perfezionismo disfunzionale è correlato alla depressione?

Il perfezionismo disfunzionale può anche essere correlato alla comparsa di casi di depressione; qui vedremo alcuni dei modi in cui ciò può accadere.

1. problemi di autostima

La bassa autostima nelle persone con perfezionismo disfunzionale è correlata a un'eccessiva domanda personale e in la convinzione che non si otterrà nulla di ciò che si intende fare. Ciò si verifica in parte perché la persona impara a valorizzarsi solo dai risultati oggettivi in ​​ciò in cui vuole eccellere, senza considerare tutto il resto.

Non raggiungendo gli standard di qualità o gli obiettivi proposti, la persona finisce per pensare in modo ricorrente che non vale il lavoro. dal momento che gli è stato assegnato, che non è bravo come pensava o lo considera direttamente un truffatore, affetto da sindrome di Down impostore.

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2. Frustrazione

Il perfezionismo disfunzionale alimenta anche continui sentimenti di frustrazione, che possono portare alla depressione. Questo succede quando la persona aveva interiorizzato una serie di aspettative irrealistiche su un futuro promettente che l'aspettava.

Questa frustrazione di solito si estende a tutte le aree della vita della persona, sia a livello personale che lavorativo, accademico e sociale.

3. Demotivazione

La demotivazione è anche correlata alla frustrazione ed è uno stato molto caratteristico di perfezionismo disfunzionale che conduce ad uno stile di vita segnato dalla passività.

Molte persone che si sentono insoddisfatte o frustrate dalle loro prestazioni finiranno anche per sentirsi demotivate o tristi perché credono di non aver fatto bene come si erano prefissati di fare. A sua volta, lo stile di vita passivo e sedentario, legato all'isolamento sociale e all'esaurimento fisico, facilita la comparsa della depressione, tra l'altro perché non fornisce incentivi o esperienze emozionante.

4. negatività

Le persone che presentano un profilo di perfezionismo disfunzionale tendono ad avere pensieri molto negativi sul futuro, e di considerare che tutto andrà storto per loro. Adottano un quadro mus pessimistico di interpretazione della realtà, che li porta ad attraversare situazioni più spiacevoli che, a loro volta, confermano quel pessimismo.

Questo modo di pensare contribuisce anche alla negatività generale e può eventualmente portare alla depressione.

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