Come aumentare la probabilità di successo nei miei propositi per il nuovo anno?

La parola “scopo” può essere definita come l'intenzione o lo spirito per il quale un'azione è compiuta o non compiuta. È l'obiettivo che si intende raggiungere o raggiungere.

In questo senso, da molti anni gli esseri umani hanno cominciato a considerare una serie di propositi all'inizio di ogni anno, con la speranza di cambiare o migliorare diversi aspetti o aree della nostra vita.

“Voglio iniziare a praticare un po' di sport”, “Dovrei organizzarmi per avere una dieta più sana”, “Vorrei viaggiare di più quest'anno”, “Devo leggere tutti i libri che ho comprato l'anno scorso e non ho ancora iniziato”, “Voglio smettere di fumare”, “Vado a farmi un restyling”, eccetera. Questo è il discorso di molte persone all'inizio dell'anno, nel mese di gennaio, o anche, all'inizio di un nuovo anno accademico, nel mese di settembre. Tuttavia, dopo poche settimane o pochi mesi, questi obiettivi che sono stati sollevati con entusiasmo ed entusiasmo, rimangono nell'aria e non vengono raggiunti.

In questo modo, ci sono persone che hanno cominciato a rifiutare l'approccio delle risoluzioni di quest'anno ancora una volta, perché predicono che non raggiungeranno i loro obiettivi e, quindi, evitano di provare quella frustrazione dopo i loro fallimento. Giustificano anche questo rifiuto affermando che preferiscono vivere alla giornata, senza concentrarsi troppo sul futuro. Ma questa è una soluzione?

Dovremmo evitare i famosi propositi di Capodanno o sono un'opzione che può avvantaggiarci per raggiungere i nostri obiettivi?

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Vale la pena considerare questi scopi?

Ci sono studi che lo dimostrano porsi una serie di obiettivi all'inizio di un nuovo anno può avere molteplici benefici per la nostra salute in generale. Ad esempio, uno di questi benefici sarebbe a livello emotivo, poiché quando investiamo parte del nostro tempo in quelle aree del vita importante per noi con l'idea di realizzare quegli scopi, ci sentiamo realizzati, orgogliosi, felici o con altro Energia. Inoltre, quando finalmente raggiungiamo quell'obiettivo, ci sentiamo davvero soddisfatti.

Va aggiunto che il fatto di porsi una serie di obiettivi personali promuoverà la conoscenza di sé, perché per scegliere gli obiettivi da raggiungere bisogna prima chiedersi “chi sono io?”, “cosa voglio/ho bisogno?”, “cosa mi muove nella vita?”, ecc. E, naturalmente, questo aumenta il nostro livello di responsabilizzazione, dal momento che siamo noi a decidere cosa fare con il nostro tempo, dissipando quella sensazione di vivere con il pilota automatico o di sentirsi trascinati dal routine.

Infine, non possiamo dimenticare che, mettendoci al lavoro per adempiere agli scopi che ci siamo prefissati, Ci aiuterà ad allenare la nostra capacità di pianificare e organizzare il tempo., così come altre abilità relative alla risoluzione dei problemi e al raggiungimento degli obiettivi.

In generale, porsi nuovi obiettivi a livello professionale o personale e portarli a termine, ti fa diventare protagonista della tua vita, della tua storia, favorendo così il tuo benessere.

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Perché solo il 10% raggiunge tutti gli obiettivi proposti?

Uno studio dell'Università di Scranton (Pennsylvania) ha concluso che solo il 10% della popolazione riesce a soddisfare tutti gli scopi proposti. Probabilmente ti senti identificato. Ma perché è così difficile per noi?

In molte occasioni, gli scopi che ci poniamo sono desideri o sogni esposti in modo diffuso o ambiguo: “Voglio imparare le lingue”, “Farò più sport”, ecc. Se non siamo chiari su cosa vogliamo esattamente o come possiamo raggiungerlo, la probabilità di successo sarà notevolmente ridotta.

In altre occasioni, quegli scopi che definiamo non sono coerenti o realistici con la nostra situazione, il nostro stile di vita o i nostri valori. Questo è molto importante, poiché la probabilità di abbandono aumenta se si verifica una di queste circostanze durante la pianificazione degli obiettivi che vogliamo raggiungere.

Un'altra causa che può impedirci di raggiungere i nostri obiettivi è sovraccaricarci. Sebbene definiamo bene i nostri obiettivi, siamo chiari su come implementeremo ciascuno di essi, con cui sono coerenti nostra situazione e relativi ai nostri valori... se ne impostiamo troppi, ci satureremo e, ancora, è probabile che falliamo

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Esiste una strategia che mi aiuterà a raggiungere i miei obiettivi?

Sì, infatti, ti consiglio di metterlo in pratica, perché ti sarà molto più facile raggiungere i tuoi obiettivi. Naturalmente, è importante che, in primo luogo, tu determini quali sono i motivi per cui, fino ad ora, non hai raggiunto ciò che ti eri prefissato. In questo modo, sarà più facile correggere quelle variabili che impediscono il successo. In secondo luogo, Sarà interessante per te conoscere e applicare la tecnica “SMART”., che spiego di seguito.

ACCORTO? In che modo questo strumento può aiutarci? Ci aiuterà a verificare se il nostro scopo è definito o se è accessibile, nonché ad avviarlo. Per metterlo in pratica dobbiamo rispondere alle seguenti domande e riflettere sulle nostre risposte.

S ("Specifico"/ "Specifico"): cosa voglio ottenere? Come lo metterò in pratica? E quando?

È molto importante che determiniamo, in modo specifico, ciò che stiamo cercando di ottenere, senza ambiguità. Ad esempio: “Voglio fare sport. Vado in palestra in via Severo Ochoa il lunedì alle 18:00 e il mercoledì e il venerdì alle 16:30. Sarò lì per circa 1 ora e inizierò il 24 gennaio", invece di "Voglio fare sport". Come nell'esempio, i nostri obiettivi dovrebbero essere definiti il ​​più chiaramente possibile.

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M ("Misurabile"/ "Misurabile"): come faccio a sapere se l'ho raggiunto?

Un'altra delle azioni che ci aiuterà a essere costanti con i nostri scopi è assicurati di farlo; cioè, contrassegneremo determinati parametri per sapere se ci riusciamo.

Ad esempio: "Ogni volta che vado in palestra quando me lo sono proposto lo registrerò nel mio calendario". Tieni presente che tenere una registrazione scritta quotidiana dei tuoi risultati può aumentare la tua motivazione più alto. Se perdi il conto dell'obiettivo o i tuoi ricordi di ciò che hai realizzato finora non sono accurati, puoi diventare più facilmente demotivato.

A ("Raggiungibile"/ "Conveniente"): È in mio potere raggiungerlo? Sono pronto per realizzarlo?

Un obiettivo raggiungibile è quello che possiamo raggiungere, cioè non è impossibile.. Possono essere facili o difficili da raggiungere, ma per noi sono fattibili. È interessante che tu analizzi la tua situazione attuale, il tuo contesto, le tue possibilità, ecc. e che stabilisci obiettivi che sono alla tua portata. Ad esempio, se ho solo 1 ora libera al giorno dal lunedì al venerdì, non posso propormi di andare in palestra per un'ora se, in più, ci metto 45 minuti per arrivarci.

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R ("Pertinente"/ "Pertinente"): Mi fa sentire fedele ai miei valori?

In generale, possiamo definire "valori" quei principi o qualità importanti per ogni persona. Ognuno di noi ha i propri valori e sono definiti dall'educazione ricevuta, dalla cultura in cui siamo cresciuti e dalle esperienze concrete. Normalmente, sebbene possano esserci delle eccezioni, i valori di una persona tendono ad essere sempre gli stessi e, a seconda di dove si trovano nella loro vita, daranno priorità ad alcuni più di altri. Ad esempio: famiglia, amicizia, apprendimento, giustizia, autonomia, rispetto, ecc.

Quando scegliamo uno scopo in base ai nostri valori, la probabilità di raggiungerlo aumenta. In questo modo, per verificare se sono coerente con me stesso, devo analizzare se ciò che penso, sento e faccio va nella stessa direzione.

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T ("Tempo limitato"/ "Tempo limitato"): Quando inizio? Qual è la scadenza per raggiungerlo?

Un'altra cosa da tenere a mente quando si imposta un obiettivo è avere una data di inizio e una data di fine. Inoltre, se lo dividiamo in piccoli obiettivi, possiamo fissare diverse scadenze specifiche per il rispetto, fino al raggiungimento del nostro obiettivo, impedendoci di rimandarlo all'ultimo minuto.

In questo senso, quegli obiettivi fissati per una durata determinata diventeranno per noi una sfida.

Si Certamente, quella durata che stabiliamo deve essere realistica. Immaginiamo che "voglio imparare il francese B1" e ho messo la mia scadenza tra una settimana. Se il mio livello attuale è principiante, cioè praticamente non conosco la lingua, forse non è realistico, perché in un settimana è difficile per me acquisire il livello B1, tenendo conto del tempo che posso dedicargli e delle mie capacità, eccetera.

Una volta che abbiamo imparato a mettere in pratica la tecnica SMART sopra descritta, siamo pronti per metterci al lavoro con i nostri buoni propositi per il nuovo anno! Cosa stai aspettando?

Autore: Maribel Martín, psicologa della salute generale presso il Centro di psicologia di Rapport.