Aroa Granados: «La psicologia può fornire una visione più profonda»

La psicoterapia è un campo di lavoro tanto affascinante quanto complesso sotto molti aspetti; forse per questo la figura dello psicologo continua ad essere circondata da tanti miti.

Ed è che andare dallo psicoterapeuta implica mettere in pratica strategie e soluzioni di salute mentale che non sono così facili da capire come farsi un'iniezione o prendere una pillola periodico. Il lavoro dello psicologo che assiste i pazienti ha a che fare con l'intervento su elementi più astratti degli ormoni, delle cellule o degli organi del corpo.

Ma la verità è che, una volta compiuto il passo di andare dallo psicologo per trattare problemi emotivi, comportamentali o comunicativi, rilevare miglioramenti nella propria salute mentale non è così difficile come capire cosa sia la psicoterapia prima di andare per la prima volta dallo psicologo volta. Ne parleremo con la psicologa Aroa Granados, che ci parlerà dei benefici e degli usi della psicoterapia.

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Intervista ad Aroa Granados: i vantaggi di frequentare una terapia psicologica

Aroa Granados è una psicologa con più di un decennio di esperienza nel settore, Direttore di TCO Psychology and Coaching e trainer; offre terapia ad adulti e anziani, e attualmente serve principalmente attraverso la modalità online tramite videochiamata. In questa intervista, parla delle potenzialità della psicoterapia come strumento di supporto, prevenzione e rinforzo per la salute mentale.

È ancora molto valida la convinzione che la terapia psicologica sia utile solo per i disturbi mentali?

Purtroppo sì, ci sono ancora molte persone che pensano che dovrebbero andare in terapia psicologica solo se la sofferenza è così grande da aver condizionato quasi tutti gli ambiti della loro vita.

Tuttavia, anche quando si raggiunge questa situazione, il primo professionista a cui rivolgersi è il medico di base, generalmente alla ricerca di farmaci. Sfortunatamente, l'uso di psicofarmaci è più standardizzato rispetto alla terapia psicologica. In effetti, molte delle persone che vanno in terapia lo fanno nascoste alla famiglia o ai conoscenti.

Ma non sono tutte cattive notizie. Fortunatamente, soprattutto dopo la pandemia, si registrano sempre più casi di persone che stanno subendo cure psicologiche; personaggi pubblici che raccontano la loro esperienza, i benefici della terapia vengono smascherati dai media. È in corso una campagna di sensibilizzazione sull'importanza di prendersi cura della mente, e questo dà molta speranza.

Quali sono alcuni dei motivi più frequenti per cui le persone richiedono i tuoi servizi di psicologo?

La maggior parte dei miei pazienti viene per due ragioni principali: la principale, un problema di gestione emotiva, e la seconda, un problema di vuoto esistenziale.

La maggior parte delle persone che vengono da me ha un problema di disregolazione emotiva, dovuto sia a un'attivazione eccessiva (ad esempio, ansia, rabbia, mancanza di controllo degli impulsi, pensieri ossessivi, senso di colpa...) o ipoattivazione (apatia, tristezza, anedonia, depressione, serrature...).

In questi casi lavoro partendo dal modello cognitivo comportamentale più scientifico ma applicando tecniche di terza generazione. come Mindfulness o Acceptance and Commitment, che hanno alcune procedure che, secondo me, sono più calde e umani.

I problemi del vuoto esistenziale (non sapere cosa fare della propria vita, sentirsi persi) da cui affronto Accettazione e Impegno lavorando fondamentalmente per trovare una bussola vitale attraverso i valori personale.

In tutti i casi lavoro sempre per trovare l'essenza della persona e cambiarla profondamente dal "chi Voglio essere” e non dal “chi dovrebbe essere” perché a volte gli obiettivi della terapia sono ancora prigionieri dei canoni sociale.

Come possono essere applicati i principi teorici e pratici della psicoterapia, ad esempio, al campo degli affari e delle prestazioni lavorative?

Ciò che la psicoterapia può applicare sul posto di lavoro è un cambiamento profondo e stabile invece di "mettere i cerotti". Un cambiamento che aiuta non solo le prestazioni delle aziende, ma anche l'ambiente di lavoro e il benessere globale dei suoi dipendenti.

In molte occasioni i problemi aziendali sono stati trattati come sintomi che devono essere “affrontati” con seminari rapidi, ad esempio, sulla risoluzione dei conflitti; capacità di comunicazione assertiva; negoziazione… che insegnano tecniche specifiche ma che non funzionano a lungo termine. È come se ti dessero una chiave inglese e ti dicessero di riparare un motore senza insegnarti conoscenze meccaniche.

La psicologia può portare una visione più profonda, insegnare perché questi problemi vengono creati, come vengono mantenuti, come risolverli e poi sì, insegnare queste varie tecniche.

Quali sono le principali risorse terapeutiche che consentono alle persone di migliorare le capacità sociali e comunicative?

Lavora pensieri ed emozioni. La maggior parte delle persone sa comunicare bene, sa fare richieste, come dire di no, come argomentare… la domanda è: perché non lo facciamo? Per tutto quello che ci diciamo "non posso", "ho paura", "sono sicuro che si arrabbierà", "non sono capace", "andrà storto", "non è andare ad aiutare"... ed emozioni come la paura che ci blocca, la rabbia che si impadronisce di noi...

Puoi conoscere molta teoria. Ci sono molti manuali di abilità sociali a cui puoi fare riferimento. Ma niente di tutto ciò ha importanza se senti e credi di non potercela fare. Per questo motivo lavoriamo sempre su dialogo interno, errori di pensiero, convinzioni limitanti, gestione emotiva, abilità sociali ed esposizione.

Continuando con l'esempio del motore: prima di dargli l'attrezzo (tecnica del dire no; richiesta di modifica assertiva; time out...), insegno meccanica. In questo caso, ti mostro come funziona il cervello umano e come impariamo.

Da quello che hai visto nella tua carriera di psicologo, i progressi fatti in psicoterapia di solito vanno di pari passo con a miglioramento delle relazioni familiari del paziente, o per ottenere quel tipo di effetti è sempre necessario ricorrere alla terapia famiglia?

Se cambi tutto cambia.

Dico sempre di non sottovalutare mai il nostro potere personale. Ho visto grandi cambiamenti in coppie o intere famiglie con un solo membro che va in terapia.

Le nostre relazioni sono in un certo modo perché c'è una relazione funzionale tra le azioni dell'uno e le azioni dell'altro. Ad esempio, una discussione è una questione di due. Se cambiamo una delle variabili in quella relazione (il comportamento di una persona), inevitabilmente l'intero sistema cambia.

Quindi, anche se il tuo problema è con il tuo partner o la tua famiglia e loro non vogliono andare in terapia, non importa: se cambi tutto cambia.

Come fai a far persistere gli effetti positivi della psicoterapia una volta che hai smesso di frequentare le sessioni con lo psicologo?

Applico tre passaggi fondamentali. Primo, la psicoeducazione: insegnare al paziente perché fa quello che fa, come si mantiene nel tempo, analizzando il suo comportamento ed estrapolando tutto quanto appreso in tutti gli ambiti della sua vita.

In secondo luogo, follow-up: distanziare le sessioni nel tempo una volta raggiunti gli obiettivi per garantire che i cambiamenti siano mantenuti e applicati a nuove situazioni.

Il terzo passaggio consiste nell'impostare gli allarmi; Una delle azioni che eseguo nei miei processi di dimissione è creare un elenco di allarmi che “si attivano” nel momento in cui il paziente può avere una ricaduta. Quando vengono attivati, mette in atto tutto ciò che ha imparato e se non può farlo da solo mi contatta per una seduta di rinforzo.