7 chiavi per costruire una sana autostima in modo stabile

In molte occasioni nella nostra vita abbiamo avuto difficoltà con la nostra autostima. Non è un problema di pochi, ma Ad un certo punto della nostra vita, l'autostima si indebolisce..

Può succedere all'interno di una relazione di coppia, o più in una rottura, in cui sentiamo che il nostro benessere è svanito e non possiamo controllarlo. Succede anche quando sentiamo che stiamo diventando più piccoli e non abbiamo la capacità di fare ciò che dobbiamo fare. Ma cosa succede se ciò che pensi sia l'autostima non lo è, ed è proprio questo il problema? Da cosa dipende l'autostima? Come puoi costruire una sana autostima in modo stabile?

L'autostima è definita come l'amor proprio; tuttavia, è una definizione semplice che spesso ci porta in errore. L'autostima è in realtà un modo di relazionarsi con se stessi attraverso il quale si sviluppa una relazione con gli altri e con il mondo. Costruiamo il nostro stile di autostima per tutta la vita, non solo durante l'infanzia. A sua volta, un problema molto comune è che i problemi di autostima si ripetono nel tempo.

Come risolverlo definitivamente, in modo che questo cambiamento personale ti accompagni in modo stabile?

In questo articolo risponderemo a diverse domande per risolvere le solite confusioni che abbiamo con l'autostima. Per prima cosa, scopri cos'è veramente l'autostima. In secondo luogo, perché parlare di autostima alta o bassa di solito non funziona (ed è uno dei motivi per cui si incontrano sempre gli stessi problemi). Infine, vedremo 7 chiavi o cambiamenti specifici che possono aiutarti a costruire una sana autostima, che funziona davvero per te, in modo totalmente stabile (perché fa parte di te).

Il contenuto di questo articolo si basa sul mio lavoro di psicologo e coach negli ultimi 11 anni, in cui Ho accompagnato una moltitudine di persone con problemi di autostima nei processi di cambiamento personale e privato.

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Perché l'autostima alta o bassa fa parte del problema

Le persone parlano regolarmente di autostima. È successo anche a te. Hai pensato di avere un'autostima alta o bassa, o che avevi bisogno di aumentarla, o che l'avevi persa, o anche che ti fosse stata portata via. Se ti rendi conto, l'autostima è legata a due fattori: 1. le tue idee su te stesso, su cosa puoi fare o sulle tue capacità, e 2. la tua relazione con gli altri (come le azioni degli altri influiscono sul tuo benessere).

Parlare di autostima è qualcosa di comune che fa parte del nostro vocabolario. Tuttavia, pensare che l'autostima può essere alta o bassa, che può essere portata via o persa, che può su o giù, implica che si considera l'autostima un oggetto, un bene prezioso o un'autostima che può rimandare. Ma l'autostima non è un oggetto, non è una cosa, ma un modo di fare le cose. L'autostima è un sistema, è un modo di relazionarsi con se stessi, di vedersi, di capirsi, di comprendere il mondo e gli altri. Pensare che possano abbassare o aumentare la tua autostima o portartela via porta allo stesso errore: lasciare troppo del tuo benessere nelle mani di fattori esterni che non puoi controllare.

Considerare l'autostima alta o bassa ha questo rischio. È più utile considerare che la tua autostima funziona semplicemente per te o no, ti aiuta a stare bene o no. Questo lascia la responsabilità su di te, che ti nutre di possibilità per sentirti meglio. E da cosa dipende la tua autostima? Che il tuo benessere dipenda, almeno principalmente, da te (dalle tue azioni, dal tuo modo di capire cosa sta succedendo, dalla tua comunicazione e dalle tue intenzioni) e non entrambi i fattori esterni che non puoi controllare (come si comporta l'altro, cosa dice, cosa non dice, cosa pensi che pensi, come pensi che ti apprezzino, eccetera.).

Non potendo controllare tutti questi fattori esterni (come il comportamento degli altri e soprattutto come lo interpretiamo) proviamo sempre più frustrazione, insicurezza, angoscia e isolamento. Quindi sentiamo di avere una "cattiva" autostima.

Mi piace definire l'autostima come una modalità di "stoicismo affettivo", dove impariamo a relazionarci con il mondo in modo equilibrato e positivo, con dedizione e fiducia, e allo stesso tempo consapevoli quali sono i tuoi limiti (cosa non vuoi, cosa non puoi, cosa puoi e cosa vuoi, cosa non puoi controllare, eccetera.)

Vediamo quali sono le 7 chiavi per costruire una sana autostima che funzioni per te in modo stabile.

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Le 7 chiavi per la tua autostima per lavorare con stabilità

Se quando senti di avere problemi con la tua autostima ricorri solo a cercare di sollevare il morale e valorizzarti con parole affettive, forse tu ti senti bene per un po', ma se il tuo benessere continua a dipendere troppo da fattori esterni, l'autostima si "abbasserà" ancora una volta più.

Il modo per costruire una sana autostima in modo stabile è lavorare in profondità con il tuo stile di autostima., che dipende dalle esperienze passate, dall'apprendimento precedente, ma anche dal tuo sistema di credenze, valori personali, il tuo modo di intendere le relazioni, e soprattutto come capisci e gestisci i tuoi emozioni. Per costruire un'autostima che funzioni al 100% per te, devi lavorare con queste 7 chiavi.

1. indipendenza affettiva

L'indipendenza affettiva si riferisce alla capacità che hai (e che forse hai dimenticato) di generare il tuo stesso benessere. Gli esseri umani sono esseri sociali ed emotivi ed è normale che il comportamento degli altri ci influenzi. Ma nonostante, quando cadiamo in troppe aspettative, richieste, confronti o giudizi di valore, il nostro benessere è troppo in balia di situazioni che sfuggono al nostro controllo. L'indipendenza affettiva implica che tu generi il tuo benessere, la tua cura di te stesso, che cerchi in modo proattivo azioni, compiti o situazioni che ti facciano sentire bene, quella sfida quello che di solito credi di te stesso, senza rifiutare o disprezzare l'altro, ma creando benessere con i tuoi mezzi senza aspettare ricompense esterne (che se arrivano dopo, meglio di meglio).

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2. gestione delle emozioni

Potresti aver notato qualcosa: in ogni momento abbiamo parlato di emozioni. La paura, l'insicurezza, la frustrazione, il senso di colpa, l'angoscia, l'ansia temuta, lo scoraggiamento. L'autostima è intimamente legata alle tue emozioni. Ma le tue emozioni non sono il problema, dal momento che tutte sono utili e necessarie nella loro giusta misura. L'importante è imparare a capirli e gestirli, un'abilità umana di cui abbiamo bisogno ma che abbiamo dimenticato.

3. Il tuo punto di vista sulle relazioni

Il tuo modo di vedere le relazioni o di avvicinarti ad esse le determina. Se affrontiamo una relazione come un contesto per sentirci al sicuro o protetti, potremmo finire per sentirci ancora più insicuri.. Una relazione è un'esperienza gratuita in cui condividiamo il benessere dall'indipendenza affettiva. Scoprire qual è la tua visione delle relazioni e approfondirla è la chiave per migliorare la tua autostima.

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4. auto conoscenza

Conoscersi a fondo è un risultato inevitabile quando si vive un processo di cambiamento. Che valori hai? Come funziona il tuo sistema di credenze? Cosa interpreti del mondo e degli altri? Solo dal tuo stesso cambiamento e conoscenza di te stesso, ciò che ti circonda cambierà, perché lo vedi in modo diverso.

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5. Comunicazione

Il tuo modo di comunicare influisce direttamente sul tuo stile di autostima. Se la tua comunicazione è opaca anziché assertiva, trasmetti insicurezza e paura. La comunicazione assertiva ed empatica ti aiuta a conoscerti, a stabilire limiti e a connetterti meglio con l'altro.

6. costanza e tempo

Applicare azioni diverse con perseveranza e tempo è un fattore essenziale e quello che le persone più spesso saltano. Quanto tempo hai impiegato per imparare a camminare, parlare o guidare una bicicletta o una macchina? L'apprendimento viene sempre dopo la perseveranza e il tempo. Quando vogliamo qualcosa, dobbiamo farlo con costanza e avere pazienza. Nessun cambiamento profondo avviene dall'oggi al domani. (e chi te lo vende ti sta pericolosamente prendendo in giro). Dobbiamo fare il lavoro. È il più necessario e il più vantaggioso per te.

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7. azienda esperta

Un'azienda esperta che non ti giudica, ti guida, ti dà consigli o ti guida, ma ti accompagna in modo pulito in un processo in cui puoi scoprire come costruisci la tua autostima, come può essere diverso, cosa possiamo fare in modo diverso e sostenerlo nel tempo. Per questo motivo, la compagnia di un professionista ti aiuta a vedere la tua situazione con più prospettiva e sicurezza (quando facciamo tutto da soli rimaniamo anche con le nostre paure e insicurezze).

Ora, trasformare la tua autostima, farla funzionare ed essere stabile è una decisione che prendi e che rimane nel tempo se vivi il processo. Se vuoi che ti aiuti, Potenziamento umano puoi trovare un'opzione per programmare una prima sessione con me. In quella sessione saremo in grado di conoscerci, esplorare la tua situazione, scoprire qual è il problema originale, trovare una soluzione e, soprattutto, vedere come puoi sperimentare il tuo processo in modo che funzioni al 100%.

Ti mando molto incoraggiamento, illusione e impegno.