Sindrome della vita frenetica: sintomi, cause e cosa fare per superarla

I soggetti che mostrano la sindrome della vita frenetica hanno la necessità di fare continuamente le cose, per essere produttivi e non permetterti di annoiarti.

Nella società odierna, non fare niente o avere tempo per se stessi non sembra essere un bene, non si vede bene annoiarsi e le persone evitano questa sensazione. Per questo vediamo soggetti che svolgono più di un compito alla volta o cercano di riempire il tempo per essere più produttivi, perché se non lo fanno si sentono male per "perdere tempo".

In questo articolo saprai in cosa consiste la sindrome della vita frenetica, quali cause e conseguenze sono ad essa legate e come affrontarla per ridurla e migliorare la qualità della vita.

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Cos'è la sindrome della vita occupata?

Oggi conduciamo un ritmo di vita frenetico in cui ci viene richiesto di essere i migliori e ci viene insegnato ad esserlo sempre impegnato ad essere produttivo e ad occuparsi di tutti i tipi di lavoro, famiglia, cura di sé ecc La sindrome della vita frenetica è un'affettazione osservata in un gran numero di persone che

sentono il bisogno costante di dover fare qualcosa, di non potersi fermare o riposare, di essere continuamente iperstimolati.

Questa sindrome non compare ufficialmente nei manuali diagnostici di Psicologia, ma la i risultati ottenuti in studi recenti hanno evidenziato la necessità di tenerne conto e su cui lavorare esso.

Vediamo questa necessità di un'attività costante nei diversi ambiti che compongono la vita dell'individuo, essendo molto frequenti nel contesto lavorativo. I soggetti che ne fanno esperienza lavorano eccessivamente, mostrano la tendenza a svolgere più di un compito alla volta, senza prendersi un momento di riposo.. I soggetti con sindrome della vita frenetica non si fermano mai e cercheranno anche di svolgere più di un'attività alla volta, ad esempio mangiare mentre si lavora.

Allo stesso modo lo osserviamo anche a diverse età, come abbiamo detto è un modo di vivere che impariamo, sebbene mostri anche un certo predisposizione genetica, essendo abituale che fin da piccolissimo gli viene inculcato di dover sempre fare qualcosa e che annoiarsi non è Bene. Vedremo come sono bambini che svolgono continuamente attività, sempre impegnati.

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Cause e fattori predisponenti alla sindrome della vita frenetica

Una causa legata alla sindrome della vita frenetica è il tipo di società in cui viviamo; ci viene chiesto costantemente di fare qualcosa e si diffonde l'idea che annoiarsi o non fare qualcosa sia sinonimo di fallimento. Il ritmo veloce che abbiamo, la voglia di cose all'istante e il fatto che abbiamo meno ore del necessario il raggiungimento di tutti gli obiettivi che ci siamo prefissati, non ci permette di avere un respiro di dedizione a noi stessi, o semplicemente di non fare niente.

D'altra parte, anche questo desiderio di essere costantemente occupato e produttivo viene interpretato come un modo per stare meglio con noi stessi, di essere funzionale e di fare qualcosa di utile. È un modo per proteggere il nostro ego dal credere che la nostra azione sia necessaria e per sentirci più attivi e con maggiore vitalità.

Così, alcuni ragazzi non sopportano la noia e faranno di tutto per sentirsi continuamente produttivi ed efficaci.

Inoltre, rimanendo sempre attivi mentalmente o fisicamente tiene impegnata la nostra mente riducendo così la possibilità di pensare ad altri aspetti che ci travolgono. Se siamo distratti e concentriamo la nostra attenzione su qualcosa di esterno, su un compito, non è così ci permette di avere tempo da dedicare a conoscerci o ad essere consapevoli e ad affrontare il nostro preoccupazioni. È bello essere distratti per disconnettersi, ma non possiamo vivere sempre separati da ciò che sentiamo e disconnessi da noi stessi.

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Conseguenze ed effetti della sindrome

È stato dimostrato che soggetti iperstimolati e sovraccarichi di lavoro possono mostrare problemi in alcune delle loro funzioni cognitive, incidendo principalmente sulla capacità di memoria. È normale che osserviamo alcuni fallimenti nella nostra memoria; non è un meccanismo perfetto, e come tale non possiamo pretendere che funzioni sempre bene. Allo stesso modo, con il passare del tempo, la memoria può diminuire a causa di un processo di invecchiamento, osservando lievi affettazioni o dimenticanze che consideriamo normali.

Ma non possiamo valutare come normale che questi problemi di memoria si verifichino regolarmente nei giovani. In questo caso il problema non è dovuto ad un invecchiamento del nostro cervello, ma è legato alla costante eccessiva stimolazione a cui siamo sottoposti.

Svolgere il multitasking, avere l'attenzione in diversi fuochi, ci rende difficile codificare, elaborare e conservare bene le informazioni che riceviamo dall'estero, rendendole impossibili o complicandole Io ricordo.

Questa difficoltà nella memoria è stata verificata in diversi studi, arrivando alla conclusione che un eccesso di informazioni o dividere la nostra attenzione in molti compiti genera più dimenticanza, non essendo in grado di ricordare informazioni basilari come ciò che abbiamo mangiato oggi o l'argomento del film che abbiamo visto ieri.

Questo comportamento multitasking, di voler fare più di una cosa alla volta, lo vediamo più frequentemente sul posto di lavoro e contrariamente al nostro scopo di voler essere più produttivi, finisce per esaurirci e generare lo stato che in psicologia è noto come burnout. Voler ottenere più di quanto possiamo comprendere può produrre in noi un senso di mancanza di controllo sul lavoro e non raggiungere tutti i nostri obiettivi, causando frustrazione e disagio.

Inoltre, come abbiamo già visto, non volendo affrontare o conoscere le nostre preoccupazioni, pensieri o sentimenti, ci porta ad agire quasi come macchine, perdendo la parte più umana del sentimento. Non possiamo vivere continuamente lontani da noi stessi, poiché prima o poi dovremo affrontarlo e l'impatto sarà molto peggiore. Conoscere se stessi aiuta ad affrontare la vita e a risolvere i diversi problemi che possono sorgere in modo più funzionale ed efficace.

Quindi questo stile di vita costantemente occupato È un fattore di rischio per gli effetti sulla salute fisica e mentale.. Per svolgere tutti i compiti che ci sono stati proposti ed essere sempre impegnati, dimentichiamo di soddisfare i bisogni primari come dormire un minimo di 7 ore, mangiare lentamente e seguire una dieta che ci fornisce i nutrienti fondamentale; possiamo anche osservare un aumento del rischio di consumare sostanze come il tabacco.

La personalità che si distingue per presentare le caratteristiche di questa sindrome è il modello comportamentale di tipo A., allevato da Meyer Friedman e Raymond Roseman, descritto in soggetti che vivono di e per lavoro, molto competitivi, impazienti e ostili e che mostrano una predisposizione a sviluppare malattie coronarica.

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Come ridurre la sindrome della vita occupata

Ora che sappiamo meglio in cosa consiste la sindrome della vita frenetica, andremo a considerare come affrontarla per ridurla. Dato il rischio che comporta e gli effetti che può comportare, è necessario realizzare un intervento per porre fine al nostro eccesso di attività e alla nostra vita frenetica.

In termini generali, le strategie o le tecniche utilizzate per migliorare il nostro stato consisteranno nello stabilire una sana routine che ci dia il tempo di riposare.

1. permetti a te stesso di non fare nulla

Questo è un punto molto importante da soddisfare se vogliamo ridurre questa sindrome. Dovremmo prenderci una pausa dal non fare nulla e semplicemente riposarci.. Sembra un esercizio molto semplice, ma per i soggetti con questa affettazione può essere molto difficile, poiché va contro ciò in cui credono o sono abituati a fare.

Non fare nulla intendiamo non attivare la nostra mente, ma, al contrario, farla rilassare. Consenti a te stesso di annoiarti, la vita non consiste nell'essere sempre produttivi.

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2. Avere una buona routine per dormire e mangiare

Le abitudini alimentari e di sonno delle persone con questo tipo di sindrome non sono adeguate, e in In molte occasioni semplicemente non esistono, poiché mangiano o riposano quando possono o semplicemente non esistono. fare.

Ci deve essere tempo per tutto, per lavorare, per riposare e soprattutto per soddisfare i nostri bisogni vitali che ci permettono di rimanere in vita; se li trascuriamo ci facciamo del male, perché prima o poi il nostro corpo dirà basta e si fermerà funzionano bene, risultando in un'affettazione che avremmo potuto evitare e costringendoci a fermarci di più tempo metereologico.

Avere lo scopo di migliorare non funziona, crea un programma e scrivilo per renderlo più facile da seguire. Quando mangi, non fare altro e dedica del tempo a questa funzione, allo stesso modo cerca di stabilire quale menù avrai ogni giorno per raggiungere una dieta equilibrata. Il momento prima di andare a letto smettete di fare tutto ciò che è legato al lavoro, non prendete il telefono o qualsiasi altro dispositivo elettronico, rilassati in modo che il tuo corpo si prepari per dormire.

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3. Pratica sportiva

Fare sport ti aiuterà anche a disconnetterti dal lavoro, dai compiti e a dedicare tempo a te stesso. Riduce inoltre la tensione corporea e lo stress, è legato all'aumento delle endorfine che hanno la funzione di ridurre la sensazione di dolore. D'altra parte, è una sana abitudine che permette di mantenere una buona salute fisica e ridurre il rischio di ammalarsi.

4. fissare i limiti

Sentirsi produttivi fa bene e ci fa stare bene, ma dobbiamo sapere fino a che punto possiamo arrivare e dove sono i nostri limiti; non possiamo dire di sì a tutto, poiché è impossibile trovarsi in più posti contemporaneamente o svolgere correttamente compiti diversi. Saper dire di no non è facile e come tale dobbiamo esercitarci e "forzarci" a farlo, perché sarà l'unico modo per imparare.