Come imparare a distinguere tra emozioni e sentimenti

Impara a distinguere tra emozioni e sentimenti è una delle parti più importanti dello sviluppo dell'intelligenza emotiva.

Ed è che comprendere la natura e le caratteristiche di questi fenomeni psicologici ci aiuta a capire meglio noi stessi e gli altri e a modulare meglio i nostri stati mentali.

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Cosa sono le emozioni e i sentimenti?

Partiamo dalle definizioni di base per capire cosa sono le emozioni e i sentimenti.

si considerano le emozioni cambiamenti nello stato fisico del corpo, con cambiamenti sia nel rilascio di ormoni che di neurotrasmettitori nel sistema nervoso, che predispone a reagire in un certo modo agli stimoli generati da una determinata situazione. Nascono cioè da stimoli che, una volta “registrati” nel corpo, ne attivano alcuni meccanismi nel corpo, e questi aumentano le possibilità che ci comporteremo in un certo modo specifico. Ad esempio, quando ci si avvicina a un precipizio, i nostri sensi (soprattutto la vista) generano una paura che ci spinge a reagire rapidamente allontanandoci da quella zona di pericolo, al limite di una dozzina di dislivelli. metri.

Invece, i sentimenti sono stati affettivi derivanti dalla nostra interpretazione di ciò che passa per la nostra testa, siano esse rappresentazioni mentali di ciò che accade intorno a noi, ricordi o situazioni immaginarie. Per questo motivo, si dice spesso che i sentimenti modellano le emozioni quando ne siamo consapevoli e le interpretiamo in un modo specifico.

Affinché… Cosa viene prima, l'emozione o il sentimento? La risposta migliore è che entrambi e allo stesso tempo nessuno dei due. Sarebbe molto intuitivo presumere che, poiché le emozioni derivano dalle strutture più primitive del nostro sistema neuroendocrino, entrino in scena prima, ma in realtà sono Sono costantemente influenzati dai sentimenti praticamente poiché abbiamo la capacità di pensare, quindi si stabilisce un cerchio di costante interazione tra entrambi. elementi.

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Le chiavi per distinguere tra emozioni e sentimenti nella vita di tutti i giorni

Queste sono le principali idee chiave da tenere a mente per imparare a distinguere tra sentimenti ed emozioni.

1. Le emozioni sorgono oltre la coscienza

Come abbiamo visto, le emozioni emergono da meccanismi intimamente legati al funzionamento generale dell'organismo. Perciò, esistono indipendentemente dalla nostra coscienza, essendo presenti in tutti i tipi di animali.

D'altra parte, dal primo momento siamo molto più consapevoli dei sentimenti che proviamo, anche se ciò non significa che sia facile capirli.

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2. Le emozioni sono universali

Un'altra caratteristica distintiva delle emozioni è che sono universali, cioè esistono allo stesso modo. modo negli esseri umani di tutte le culture e si riflettono come tali nelle espressioni facciali spontaneo. Cosa c'è di più, tutti gli esseri umani riconoscono e identificano bene le espressioni facciali associate a ciascuna emozione.

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3. Le microespressioni riflettono le emozioni più dei sentimenti

Poiché le emozioni hanno radici profonde nella nostra evoluzione, i muscoli del nostro viso le riflettono molto bene, quindi le comunichiamo inconsciamente e automaticamente. Invece, i sentimenti sono espressi in modo più consapevole e attraverso filtri culturali, come movimenti il ​​cui significato è stato preventivamente concordato.

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4. I sentimenti sono più difficili da capire

Poiché i sentimenti sono molto vari (perché sono una miscela di molti processi psicologici astratti e dipendono dalle caratteristiche di ciascuna cultura), è più difficile identificarli e conoscerne la portata.

Al contrario, le emozioni sono più prevedibili e, poiché ce ne sono meno e si adattano Riconoscendoli rapidamente (anche in altri, rilevando sottili cambiamenti nelle espressioni facciali), siamo più bravi riconoscerli.

5. Abbiamo una maggiore capacità di regolare i sentimenti

Infine, un'altra chiave per distinguere tra emozioni e sentimenti che hanno più applicazioni pratiche è il fatto che gli esseri umani hanno maggiori probabilità di controllare e gestire i secondi rispetto ad altri. primo.

Ciò è dovuto a qualcosa che abbiamo già visto: le emozioni emergono da cambiamenti fisici automatici e involontari che avvengono in tutto il nostro corpo, mentre i sentimenti sono prodotti dell'interazione di pensieri astratti guidati, in parte, attraverso la nostra volontà. Decidiamo di alimentare l'una o l'altra idea, riflettere su qualcosa, esplorare le implicazioni di una credenza o di un'ipotesi sulla realtà, ecc.

È vero che abbiamo anche un certo margine di manovra per gestire le emozioni, ma è sempre in modo più indiretto rispetto a come lo facciamo con sentimenti: dobbiamo creare contesti e situazioni che influenzino il ritmo del nostro cuore, il nostro respiro, il grado in cui i nostri sensi ricevono stimoli, eccetera. E i risultati che otteniamo con questo tipo di strategie sono più imprecisi. Perciò si raccomanda di modificare le emozioni attraverso i sentimenti, dato che in questo modo si ottiene una maggiore stabilità nello stato mentale raggiunto, partendo da ciò che possiamo gestire in modo volontario e influenzare da lì nel viscerale, dando consistenza al ciclo emozione-sentimento-emozione.

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