7 trucchi per non addormentarsi al volante

L'atto di guidare è caratterizzato dal farci cadere in un'illusione: crediamo di essere molto più potenti di quello che siamo, e possiamo persino dimenticare che a queste velocità siamo molto vulnerabili.

In qualche modo, passare il tempo a guardare il paesaggio che scorre veloce intorno a noi ci porta a supporre che sia normale, che siamo fatti per muoverci in quel modo. Ma non è proprio così.

Infatti, nella maggior parte dei casi in cui guidiamo un'auto, basta addormentarsi per due secondi per avere un incidente stradale. Inoltre, si stima che circa il 25% degli incidenti stradali in Spagna sia dovuto al sonno o alla stanchezza. È il veicolo che è fatto per muoversi a quelle velocità; dobbiamo adattarci al meglio a queste meccaniche, assumendoci rischi molto maggiori di quelli che normalmente affrontiamo a piedi.

Pertanto, in questo articolo esamineremo i trucchi più utili per non addormentarsi alla guida, in modo che le probabilità di avere un incidente diminuiscano.

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Consigli e strategie per evitare di addormentarsi alla guida

Va notato che il fatto di addormentarsi al volante è di per sé, senza provocare vittime, considerata grave negligenza dal punto di vista giuridico legal, ed è responsabilità del conducente essere consapevole della sua condizione e non esporre se stesso e gli altri a tali pericoli.

Ecco perché qui non stiamo parlando di come gestire un rischio che ci riguarda individualmente, ma uno che può colpire molte altre persone all'interno e all'esterno del nostro veicolo, e questo ha anche delle implicazioni sociale.

Tenendo conto di ciò, vale la pena conoscere alcune idee chiave per evitare di addormentarsi al volante e evitare incidenti; Di seguito puoi trovare alcuni dei più efficaci.

1. Stabilisci un programma di sonno chiaro

Questo è di gran lunga il trucco più efficace per evitare di addormentarsi al volante: fai quello che ti serve per ottenere le ore necessarie di sonno indisturbato, in un luogo tranquillo e al buio. Per questo, è fondamentale controllare bene il tuo programma e che stabilisci dei protocolli per non esporsi alla tentazione di fare tardi.

In questo senso, qualcosa di molto semplice ed efficace è stampare la tua agenda, lasciarla in un posto della casa che di solito hai in vista, e includerla nella giorni della settimana un orario di inizio e fine dei preparativi prima di andare a letto: lavare i piatti, lavarsi i denti, spegnere le luci, eccetera. In questo modo non si presenteranno le circostanze che il tempo vola e ti rendi conto che il tempo per andare a dormire è già passato, portandoti a ignorare il programma come inefficace.

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2. Stai attento ai segni del sonno

È molto importante effettuare un "monitoraggio" sul proprio stato di coscienza per prevenire incidenti. Per fare ciò è bene tenere conto di criteri il più oggettivi possibile, in modo da essere molto chiari se il sogno può giocarvi uno scherzo.

I principali sintomi di sonnolenza sono i seguenti (anche se non devono essere presenti tutti in una volta):

• Prurito o bruciore agli occhi
• Mal di testa
• Stanchezza generale
• Tendenza a sbadigliare più volte di seguito

D'altro canto, ci sono altre bandiere rosse che indicano un problema urgente e la necessità di fermarsi il prima possibile:

• Sei sorpreso di notare che hai abbassato le palpebre degli occhi fino a bloccare metà del tuo campo visivo.
• Quando parli, fai fatica a vocalizzare.
• Ti accorgi che in più di un'occasione stavi per invadere la corsia di emergenza o la corsia alla tua sinistra con tutta la ruota senza volerlo.
• Insieme al sogno sperimenti "punture di spillo" che sembrano provenire da dentro la tua testa.

Tienine conto per sapere quando devi smettere di affidare tutto al resto dei trucchi ed è ora di andare a dormire il prima possibile, in una sosta di emergenza.

3. Fai soste strategiche

Queste soste di circa 10 o 20 minuti servono solo per riposare i muscoli e la mente affinché la stanchezza non alimenti la tua sonnolenza. Si consiglia di eseguirli almeno ogni due ore, anche se si pensa di non avere sonno, e soprattutto se si viaggia di notte.

Devi differenziare queste soste da quelle che fai per dormire in caso di emergenza o quando il tuo programma include questa misura. In questi casi, ti interessa dedicare non pochi minuti al sonno, ma le ore necessarie per smettere di avere sonno.

Se dormi solo un quarto d'ora o poco più, molto probabilmente continuerai in quello stato di eccessivo sonnolenza o addirittura accentuare il problema, a seconda della fase del sonno in cui ti trovi quando ti trovi svegliati. In ogni caso, è molto meglio fermarsi e dormire che non in uno stato di sonno che rende difficile la guida.

4. Attenzione alle ore più pericolose

Statisticamente si considera che gli orari in cui c'è un maggior rischio di addormentarsi alla guida sono tra le 3 e le 5 del mattino. e tra le 14 e le 16 Si ritiene che ciò abbia a che fare, da un lato, con la monotonia e la mancanza di stimoli associati al fatto viaggiare di notte, e nel caso della fascia oraria pomeridiana, con la sonnolenza favorita dal digestione.

Tenere a mente questo fattore di rischio è importante per evitare di addormentarsi al volante, ma questo non deve servire come scusa per abbassare la guardia durante il resto della giornata.

5. Assicurati di mantenere la temperatura corretta nel veicolo

Fenomeni come l'esposizione ad alte temperature possono favorire il sonno: il nostro corpo ci chiede di riposare per abbassare la temperatura corporea. Quindi cercate di fare buon uso dell'aria condizionata o dei finestrini dell'auto (anche se abbassandoli non si ha Perché abbassare la temperatura all'interno del veicolo, ti permetterà di dissipare meglio il calore dal tuo Corpo).

6. canta

Cantare è un modo per mettersi in gioco un compito che richiede coordinamento ma non comporta troppa distrazione, poiché questo compito fa uso di parti del cervello legate a movimenti che hai già molto interiorizzato. Certo, conosci meglio le canzoni.

7. Parla con il copilota

Se vai con un co-pilota, approfittane in modo che attraverso la conversazione ti aiuti a concentrarti sul qui e ora. Inoltre, ti aiuterà a sapere se arriva il momento in cui il grado di sonnolenza è così alto che devi andare al piano B e fare una sosta di emergenza per dormire.