Bassa tolleranza per la frustrazione: come appare e cosa fare al riguardo

Non possiamo ottenere tutto ciò che vogliamo. Questa semplice frase esprime un fatto che può essere estremamente difficile a seconda di quanto lo vogliamo. A volte le circostanze non aiutano, a volte ci creiamo obiettivi eccessivamente impegnativi oa volte ci viene richiesto anche un livello che non riusciamo a raggiungere almeno per il momento.

Ciò si verifica durante tutto il ciclo della vita, dalla nascita alla tomba, ed è la ragione dei diversi livelli di frustrazione che dobbiamo affrontare. E la frustrazione può essere difficile da affrontare.

Ognuno di noi ha una capacità specifica di tollerarlo, ci sono persone che hanno una elevata tolleranza al fatto di essere frustrati e per i quali non genera un impedimento ma un semplice fastidio e altre persone con scarsa tolleranza alla frustrazione che alla minima difficoltà si paralizzano e abbandonano l'azione. Si tratta dell'ultimo dei casi di cui parleremo in questo articolo.

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un'emozione naturale

Prima di valutare cosa sia una bassa tolleranza alla frustrazione, è necessario tenere conto di ciò che questo concetto implica. La frustrazione è una sensazione o una sensazione di natura avversiva in cui una miscela di tristezza, rabbia e delusione per il mancato raggiungimento di un obiettivo o per l'impossibilità di raggiungere un obiettivo o desiderio Non è proprio necessario che sia un desiderio personale, ma anche può apparire prima della rottura con le aspettative e le richieste mettiti su di noi.

È una sensazione naturale che non è affatto patologica (anche se a seconda di come può diventare patologica), e come abbiamo detto prima, è presente continuamente per tutta la vita ogni volta che una situazione di negazione e impossibilità. All'inizio e durante tutta l'infanzia tendiamo ad avere una tolleranza molto bassa per la frustrazione, ma Durante lo sviluppo impariamo a poco a poco a controllarlo, a gestirlo e a generare risposte alternative. Ma cosa implica una bassa tolleranza per la frustrazione?

Bassa tolleranza per la frustrazione

È inteso come bassa tolleranza alla frustrazione o intolleranza alla frustrazione all'assenza o basso livello di capacità di resistere a quella serie di eventi o circostanze che potrebbero frustrarci. La bassa tolleranza alla frustrazione significa che prima della sua comparsa non siamo in grado di reagire, abbandoniamo la nostra azione e lo siamo incapace di perseverare e combattere le difficoltà. In altre parole, coloro che hanno una bassa tolleranza per la frustrazione hanno grandi difficoltà gestire i sentimenti negativi come lo stress, il disagio o il mancato raggiungimento dei propri auguri.

Generalmente questa incapacità di autogestirsi provoca manifestazioni comportamentali sotto forma di comportamento imbronciato, irritabile e ostile. I fallimenti sono generalmente visti come causati da altri o da circostanze, generalmente con un'apparente tendenza a sentirsi una vittima ea proiettare la colpa sugli altri. Tendono ad essere persone che tendono ad arrendersi rapidamente percependo possibili ostacoli, concentrandosi su quanto siano difficili le cose e non vedendo o credendo nella possibilità di risolvere il problema e riuscendo a superare le difficoltà da soli.

Si concentrano su emozioni, sofferenza e dolore e sul loro evitamento. Questo può portare il soggetto a diventare impaziente, dipendente, esigente e persino estremamente passivo. In alcuni casi, può innescare disturbi del controllo degli impulsi, come la cleptomania, o comportamenti aggressivi e violenti nei confronti di coloro che non soddisfano o ostacolano i propri desideri.

Una bassa tolleranza per la frustrazione influisce anche sulla capacità di aspettare per ritardare la gratificazione, qualcosa che potrebbe essere essenziale per ottenere ricompense superiori a quelle immediate. Si associa quindi alla necessità di soddisfare i propri bisogni nel momento stesso in cui si manifestano. Questo rende difficile, ad esempio, iniziare a svolgere un compito necessario alla ricerca della gratificazione generata dal riposo o dal divertimento. A loro volta, sia la difficoltà nel portare a termine i compiti sia la percezione di questa mancanza di capacità possono essere percepite come frustranti, peggiorando la situazione e aumentando il disagio della persona.

La scarsa tolleranza alla frustrazione ha anche grandi conseguenze per il soggetto in molteplici ambiti vitali: a livello familiare e le relazioni personali sociali soffrono, generando talvolta una distanza dal resto e distruggendo il loro rapporto con il loro intorno a. A livello lavorativo è legato alla mancanza di flessibilità e alla mancanza di risposta a eventi imprevisti, qualcosa che rende difficili le assunzioni e la produttività. Per quanto riguarda l'autorealizzazione, una bassa tolleranza alla frustrazione tende a portare a gravi difficoltà nel raggiungimento di grandi obiettivi. a lungo termine e questo può anche generare una diminuzione dell'autostima e del concetto di sé o l'apparenza di utilitaristi, narcisisti o istrionico.

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Cause di questa bassa tolleranza

Abbiamo già detto che la tolleranza alla frustrazione è qualcosa che si acquisisce durante lo sviluppo, con quasi tutti i bambini che ne hanno una capacità molto bassa. Il corretto sviluppo o meno di questa tolleranza può dipendere da un gran numero di variabili.

In primo luogo, e sebbene si sviluppi nel corso della vita, ci sono differenze a livello biologico che facilitano questo fatto. Questo è osservabile a livello di temperamento., bambini piccoli esistenti che sono in grado di sopportare la frustrazione e sperare in un futuro migliore o addirittura generare strategie per raggiungere il loro obiettivo finale. Altri si frustrano e si arrendono alla minima difficoltà, e molti altri generano persino comportamenti dirompenti come i capricci dell'infanzia a causa della loro incapacità di controllare il proprio disgusto.

L'esperienza è uno dei principali fattori che spiegano le differenze di tolleranza alla frustrazione. Per avere un'elevata tolleranza sarà necessario che nel corso della vita abbiamo visto che i nostri obiettivi e desideri sono realizzabili ma che ciò richiede uno sforzo, avendo visto un'associazione tra sforzo e raggiungimento degli obiettivi sia a breve che a lungo termine. Anche la consapevolezza che aspettare e non cercare il piacere immediato può portare nel tempo a maggiori ricompense.

Collegato a quanto sopra, uno dei motivi che possono portare una persona ad avere poca tolleranza per essere frustrato, anche in età adulta, sono i modelli educativi che abbiamo avuto. I genitori eccessivamente permissivi che rispondono rapidamente alle richieste di qualsiasi bambino incoraggiano il bambino a non dover fare uno sforzo e ad imparare che le cose che desideriamo vengono raggiunte rapidamente. Una volta fissato questo schema, il soggetto non sarà in grado di reagire in presenza di difficoltà e quello che potrebbe essere un semplice disagio o ostacolo diventa un muro impenetrabile che li contraddice e suscita la loro ira.

Un altro motivo della scarsa tolleranza alla frustrazione è l'esistenza di aspettative da parte del soggetto troppo alte per averle reale possibilità di realizzarli, in modo che i loro sforzi non raggiungano mai il livello richiesto o desiderato e imparino che non è possibile raggiungere il propri obiettivi. Insorge una continua paura del fallimento e nel tempo la capacità di tollerarlo svanisce. Questo può essere derivato dall'apprendimento, sia da modelli genitoriali iperesigenti o da richieste sociali eccessive.

Come migliorare la capacità di tollerare la frustrazione

Come abbiamo accennato, una bassa tolleranza per la frustrazione può essere enormemente limitante. Fortunatamente, possiamo allenare la nostra capacità di resistenza e le nostre capacità di diventare più resilienti e tolleranti nei confronti di situazioni avverse e frustranti.

Probabilmente il primo aspetto su cui lavorare è analizzare la frustrazione in isolamento, riconoscendone l'origine e il motivo per cui è così insopportabile per noi. Una volta fatto ciò, possiamo passare a utilizzare metodi diversi per risolvere la situazione.

Una delle strategie è ristrutturare le convinzioni personali riguardo ai livelli di domanda ea ciò che possiamo ottenere. Sarà importante allenarci a fissare obiettivi realistici, indipendentemente dal fatto che siano ambiziosi o meno, e apprezzano che in tutti i casi sarà facile che si manifestino imprevisti. È anche utile che se abbiamo obiettivi molto alti proviamo a dividerli in modo tale da creare obiettivi passaggi intermedi che ci porteranno all'obiettivo finale, senza cercare di raggiungere immediatamente il nostro obiettivo l'inizio. Anche la generazione di strategie alternative all'originale è essenziale.

Allo stesso modo, bisogna lavorare anche sul rapporto con il fallimento e la frustrazione, vedendoli non come sinonimo di espirazione ma come apprendimento che ci porterà a raggiungere i nostri obiettivi.

Un altro elemento a cui allenarsi potrebbe essere quello di subire esposizione a situazioni frustranti con prevenzione della risposta. La formazione sulla gestione dello stress e della rabbia e la formazione sulla risoluzione dei problemi sono essenziali. Se i problemi sono legati alla sfera sociale, può essere necessario lavorare anche sulle abilità sociali.

Riferimenti bibliografici:

• Jeronimo et al. (2017). "Frustrazione." Enciclopedia della personalità e delle differenze individuali, edizione: 1. Springer, New York, Editori: Virgil Zeigler-Hill e Todd K. Shackleford, pagg. 1 - 8.
• Miller, NE (luglio 1941), "ipotesi di frustrazione-aggressività", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42