Perché ho paura e non oso fare nulla?

Perché ho paura quasi ogni giorno? “Cosa ti fa paura delle situazioni più quotidiane?”. Questo tipo di idee fa parte delle preoccupazioni di molte persone che, senza sapere davvero perché accade, se ne accorgono quella paura è un'emozione che logora costantemente la qualità della tua vita, anche in apparenza innocuo

Nelle righe seguenti vedremo qual è la natura della paura di tutto e cosa possiamo fare per combattere questo sentimento.

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Perché ho sempre paura?

Le emozioni esistono perché svolgono una funzione e, sebbene a volte gli svantaggi che presentano superano i vantaggi, queste situazioni sono l'eccezione, non la regola.

La paura, in particolare, è una delle emozioni più potenti che abbiamo. Che ci piaccia o no, la sua esistenza condiziona le nostre vite, a volte in meglio (ci aiuta a evitare i pericoli) ea volte in peggio (ci aiuta a trovare delle scuse per non sforzarci di migliorare).

Tuttavia, ci sono casi estremi in cui questo fattore psicologico diventa tutto.

un ostacolo con il quale ci autosabotiamo più e più volte quando intendiamo lasciare la zona di comfort e iniziare qualcosa di nuovo che ci farà bene. Vai a parlare con una persona che ci piace, inizia la carriera universitaria, vai in palestra, vai dal dentista...

In queste occasioni compare un forte senso di frustrazione e un pensiero di cui non riusciamo a liberarci: “perché ho paura e perché non affronto le mie paure?”. Tra le cause principali troviamo le seguenti.

1. traumi

L'impronta emotiva che i traumi lasciano su di noi Ci fanno dirigere la nostra attenzione su tutto ciò che ipoteticamente può portarci a vivere quell'esperienza. (o uno simile) di nuovo. Per questo motivo, molte persone con traumi hanno una grande facilità per entrare in uno stato di ipervigilanza da cui è completo uscire.

2. Mancanza di autostima

La mancanza di fiducia in se stessi contribuisce alla persona che esprime paura per molte cose, dal momento che sentirsi impreparato ad affrontare alcune aree della vita. Nello specifico, quelle che coinvolgono le relazioni personali sono tipicamente fonte di paure e insicurezze.

3. Situazioni di maltrattamento e abuso

In alcuni casi, la paura è radicata in un problema relazionale che per definizione va al di là dell'individuo.

****Quando si subiscono gli attacchi di un'altra persona o di un gruppo di essa, lo stato di ipervigilanza appare come un meccanismo di protezione, anche se a scapito del benessere psicologico. Naturalmente, questo non significa che la persona che ne soffre ne sia responsabile; proprio il contrario.

4. propensione genetica

Non dimenticare che conta anche il fattore genetico. Questo non significa che avere una certa struttura del DNA ci predestina ad avere costantemente paura, ma significa che alcuni insiemi di geni ci rendono più propensi a sviluppare paure persistenti.

Segni che vivi nella paura

Alcune delle caratteristiche tipiche che queste persone presentano sono le seguenti. Sono tutti simili a quelli che compaiono nella maggior parte delle fobie, in cui è presente uno stimolo specifico che scatena attacchi di ansia.

1. Paura fin dalle prime ore del mattino

All'inizio della giornata, stanno già pensando che dovranno affrontare qualcosa che li spaventa.

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2. Prova disagio fisico di ogni tipo

Vivere con una paura costante genera un logorio fisico che si accumula giorno dopo giorno: tensione muscolare, cattive abitudini alimentari e del sonno, eccetera.

3. Evitamento di situazioni normali

Molte persone tendono a esporsi a contesti quotidiani comuni alla prospettiva che le cose vadano storte e che appaia qualcosa in grado di danneggiarle.

Cosa fare per combattere questa ansia?

Quando si tratta di prendere misure contro questo disagio e risolvere le cause psicologiche di questa paura, puoi seguire questi passaggi.

1. Pratica esercizi di respirazione

Controllare il respiro aiuta a "domare" lo stato emotivo in cui ci si trova. Perciò, prendere l'abitudine di fare esercizi di respirazione controllata può aiutare molto.

2. Esponi a poco a poco le tue paure

Inizia con situazioni che ti fanno un po' paura e affronta gli altri che generano più paura in te, seguendo una curva di difficoltà crescente. In questo modo imparerai attraverso la tua esperienza che non ci sono così tante ragioni per sentirti in quel modo in ogni situazione minimamente ansiogena.

3. vai dallo psicologo

Anche questa opzione non va scartata se non ci sono significativi anticipi rispetto alle precedenti. Fortunatamente, il potere della psicoterapia nell'offrire aiuto a persone con paure e problemi di ansia è molto elevato, e l'efficacia è stata dimostrata attraverso l'uso di varie tecniche eseguite sotto supervisione professionale.

Riferimenti bibliografici:

• Hofmann, SG, Dibartolo, P.M. (2010). "Introduzione: verso una comprensione del disturbo d'ansia sociale". Ansia sociale. pp. xix–xxvi.
• Associazione psichiatrica americana (2013). Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (5a ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Association.