Cosa significa vivere nel presente?

È inevitabile ricorrere, in più di un'occasione, al nostro passato. È tutto il modo che ci ha fatto arrivare dove siamo, nel bene e nel male. È anche normale che, in modo più o meno adattivo, pensiamo al futuro, pensando a come evolvere una situazione su cui non abbiamo alcun controllo.

Il problema sorge quando ci concentriamo troppo su momenti che in realtà non esistono. Il passato è passato e il futuro non è ancora arrivato. Non possiamo permettere loro di prendere il controllo delle nostre vite, cosa che sta accadendo ora.

Molte persone si chiedono cosa significhi vivere nel presente, una domanda dalla risposta complessa. Successivamente cercheremo di darne uno, oltre a parlare di come farlo.

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Cosa significa vivere nel presente? Un sommario

Il passato ci dà identità ed esperienze, che segnano la nostra personalità e conoscenza. Tuttavia, quel passato non è una lastra che dobbiamo portare tutto il giorno. Siamo quello che stiamo facendo ora per migliorare quello che eravamo.

Questo è l'atteggiamento sano che dobbiamo assumere in relazione al nostro presente, che è l'unico vero momento che stiamo vivendo. Il passato sono solo ricordi e il futuro sono solo scenari ipotetici., che verranno, se devono venire.

Le nostre azioni, i nostri pensieri, il nostro presente sono ciò che ci rende ciò che siamo. Facciamo di più e ci preoccupiamo di meno! Vivere nel presente diventa un imperativo in una società in cui ci mangiamo costantemente il cervello con cose che in realtà non sono un grosso problema.

Forse sono importanti, ma non possiamo far loro niente se non intendiamo prendere il toro per le corna e metterci i mezzi e Disponibilità a concentrarsi sull'essere più adattivi, realizzati e felici.

Ecco perché vivere nel presente implica affrontare quegli aspetti della realtà che sono scomodi e li integriamo nella nostra esperienza come parte di un insieme di situazioni. mutevole: né come elementi del passato che siamo condannati a trascinare, né come ostacoli con cui dovremo fare i conti solo in futuro, e di cui non possiamo avere segni nel qui e ora. adesso. Proprio accettare il momento presente implica saper affrontare la realtà con una mentalità costruttiva.

Il passato è passato

Il passato agisce archiviando tutte le nostre esperienze percepite come importanti. Queste esperienze possono essere buone, utili per l'apprendimento, ma possono anche essere carburante per preoccupazioni e rimpianti.

Si dice che l'essere umano occupi il 70% dei suoi pensieri nel pensare alle cose passate, soprattutto alle cose brutte: la rottura con nostro compagno, non abbiamo studiato abbastanza per un esame, ci siamo dimenticati di chiamare nostro fratello per congratularci con lui per il suo compleanno… Il passato, mal gestito, è ciò che ci impedisce di vivere il presente. Quello che si può fare non è cambiare il passato, ma modificare il presente per ridefinire i nostri ricordi e la nostra realtà materiale ereditata da quegli eventi già accaduti.

È successo a tutti noi in più di un'occasione che, mentre lavoriamo, studiamo, pratichiamo sport o altro, All'improvviso, pensieri ricorrenti, flashback di situazioni che sono davvero antipatico.

Smettiamo di concentrarci su ciò che stiamo facendo e ci concentriamo, ancora e ancora, sul ricordare quelle brutte esperienze. A che serve tutto questo? Perché rivivere, anche se in modo immaginario, quello? Lo cambieremo magicamente pensandoci molto?

Potremmo rimpiangere le cose brutte che abbiamo fatto o il semplice fatto di non aver provato i nostri sogni. Volevamo studiare l'inglese, ma abbiamo abbandonato il corso, volevamo rimetterci in forma, ma nell'armadio abbigliamento sportivo, volevamo dire a una ragazza o un ragazzo di uscire, ma noi stiamo zitti... volevamo molte cose, ma nessuna l'abbiamo fatta. E torniamo a martire noi stessi per ciò che non abbiamo fatto, credendo inconsciamente che se ci abbiamo pensato in passato ma non l'abbiamo fatto, non lo faremo mai. Menzogna. Mai dire mai.

È tempo di vivere il qui e ora

Solo chi non ci prova fallisce. Prova a vivere nel presente, fallo con nuove esperienze, cambia il modo di pensare e, dentro In breve, focalizzare l'attenzione su ciò che vediamo, udiamo, sentiamo e facciamo è la chiave per farlo felicità.

Ora è il momento in cui possiamo apportare cambiamenti nella nostra vita, non nel passato. È ora che possiamo scegliere come sentire, come pensare e come agire. Il presente è ciò che esiste e, in quanto entità esistente qual è, possiamo controllarlo. Il passato e il futuro sono cose che non ci sono, che già/ancora non esistono.

Quando siamo in grado di concentrare la nostra attenzione sul presente, la nostra mente è liberata dai pensieri negativi passati o futuri. Quando la concezione di ciò che siamo si basa su brutti ricordi, cose che, si spera, non avremmo sperimentato, viviamo in una sofferenza continua. Per tale motivo dobbiamo accettare il nostro passato come un apprendimento, non come un fattore determinante del nostro presente.

impara a goderti il ​​momento

La felicità si vive nel momento, non nel passato, né nel futuro. Potremmo essere stati felici in passato e potremmo essere felici in futuro, ma il passato lo è già stato e il futuro non è ancora arrivato. Concentriamoci sul presente, perché la felicità avviene in quel momento.

Uno dei fattori che concorre a manifestare la psicopatologia, soprattutto di tipo depressivo e ansioso, non lo è riuscire a smettere di prestare attenzione alle cose che non possono essere cambiate, in fondo il passato e il futuro. Ciò che possiamo cambiare, ciò che può portarci beneficio e piacere è il presente, se abbiamo tempo e l'occasione lo permette.

Vivere nel presente non è una cosa facile. Richiede un apprendimento progressivo, generando l'abitudine di concentrarsi sull'adesso, concentrandosi su ciò che stiamo vivendo, impedendo alla nostra mente di farlo disperdersi e avere troppe tentazioni pensando a tutti i tipi di pensieri che portano a brutte esperienze passate e preoccupazioni per il futuro.

Non è che dobbiamo smettere di preoccuparci, perdonare la ridondanza, che ci preoccupiamo del passato o del futuro. L'essere umano è un animale intelligente, con la capacità di prevedere ciò che deve fare e di considerare quali opzioni gli sono disponibili. È nella nostra natura, come esseri con un pensiero sviluppato, pensare cosa ci accadrà, e concentrare le nostre risorse e abilità cognitive alla ricerca della situazione ipotetica.

Il passato, fatto delle esperienze vissute e degli insegnamenti da esse appresi, è la guida che ci aiuta a riflettere su come procedere. Il problema è che, com'è fatta la nostra mente, se siamo troppo nevrotici o ossessivi, questo è ciò che genera molti squilibri emotivi.

Sia il passato che il futuro sono due cose che non controlliamo, ecco perché ci provoca così tanta angoscia, però facci sapere razionalmente che non possiamo cambiare il passato e il futuro è qualcosa che verrà, indipendentemente dal nostro preoccupazione.

L'importanza della consapevolezza

Vivere nel presente non significa solo smettere di pensare al passato o al futuro. È anche imparare a sfruttare al meglio il qui e ora, a goderne, ad esserne pienamente consapevoli. Concentrandoci su ogni dettaglio, che si tratti della musica che ascoltiamo, del gusto del tè che stiamo bevendo, la sua temperatura, l'aroma della stanza... Insomma, impara a goderti le situazioni presenti, coinvolgendo il nostro corpo e la nostra capacità di percepire, cercando di vedere le cose belle che ci circondano.

La consapevolezza è una delle tecniche che sta guadagnando più popolarità nel campo della psicologia, qualcosa che non lo è sorprendente, poiché permette di raggiungere uno stato di piena consapevolezza del momento attuale, che è, in fondo, imparare a vivere il Regalo. Impegniamo le nostre menti nel qui e ora, non importa cos'altro.

Sebbene il nome della tecnica sia moderno, le sue radici sono piuttosto profonde, basate su dottrine Credenze filosofiche buddiste, vedendo l'esperienza del momento presente come una fonte inesauribile di conoscenza.

Quando si pensa al presente, purché sia ​​piacevole, la persona può ridurre significativamente i propri livelli di stress. In relazione a quanto già discusso in precedenza, a che serve ricordare un evento spiacevole del passato? Che senso ha preoccuparsi di qualcosa che non è ancora successo? Attraverso la Mindfulness si raggiunge uno stato di rilassamento, uno stato in cui l'unica cosa che conta è ciò che stiamo vivendo ora, nel luogo in cui ci troviamo.

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Come imparare a vivere il presente?

Uno dei principi base della Mindfulness è accettare tutto ciò che abbiamo ora, senza valutare o giudicare quanto sia buono o cattivo. Le esperienze presenti sono accettate, così come sono, così come vengono, senza dire che una cosa del genere è positiva o che un'altra è negativa.

Questo è particolarmente utile per le emozioni negative, come tristezza, dolore o impulsività. Accettando queste emozioni negative, senza soffermarsi sul fatto che lo sono, perdono la loro forza. Sono lì, come la fiamma nel camino in un pomeriggio d'inverno. Possiamo provare a versare dell'acqua sulla fiamma, che, sebbene possa sorprendere, la animerà, oppure possiamo prendere una sedia, siediti vicino al calore, guarda la fiamma e accetta che sia lì, lasciando che sia il momento spegnere.

Dopo aver vissuto la parte emotiva dell'esperienza, è tempo di interpretarla. Fermiamoci per un momento a pensare a cosa abbiamo provato, e perché lo abbiamo sentito. Valeva la pena sentirsi così? Era così grave? Com'è andata la spiacevolezza? Come ci comporteremo? Prima di decidere di fare il passo successivo, vale la pena riflettere, poiché l'impulsività non è mai un buon consigliere.

Per vivere nel presente è necessario accettare che ci sono cose che non potremo controllare. È vero che, attraverso un cambiamento di pensiero e di azioni, stiamo costruendo il nostro presente. Se vogliamo fare qualcosa, come rimetterci in forma, imparare una lingua o recuperare un'amicizia, non c'è modo migliore che mettersi al lavoro.

Tuttavia, ci sono cose che non possiamo mai controllare e non è necessariamente una cosa negativa. Infatti, voler controllare assolutamente tutto, come se la nostra realtà fosse un dispositivo meccanico in cui puoi controllare il movimento di tutti gli ingranaggi, leve e parti, è un grossolano errore. È il modo peggiore di cercare di vivere il presente, generando tensione e stress. Devi fermare il flusso delle circostanze, come le acque di un fiume.

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