Fratture da stress: sintomi, cause e trattamento

Le fratture da stress sono piccole crepe che compaiono nell'osso a causa del sovraccarico, cioè a causa di un esercizio intenso e/o ripetuto.

Questa lesione può comparire in qualsiasi zona del corpo, ma fortunatamente ci sono diversi fattori di rischio che dobbiamo avere presenti per prevenire questa affettazione, e possiamo seguire alcuni consigli generali in modo che questo tipo di problema non ci interessi. simulare.

In questo articolo parleremo delle fratture da stress e vedremo quali sintomi generano, quali sono le loro cause e fattori di rischio, come vengono diagnosticati e trattati e come prevenirne la comparsa.

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Cosa sono le fratture da stress?

Le fratture da stress sono piccole crepe che compaiono dopo stress o traumi ripetuti. In altre parole, questo tipo di lesione, che può essere più o meno grave, si verifica quando si esegue un gesto o un'azione ripetutamente, ad esempio correndo su lunghe distanze o saltando costantemente.

Questo tipo di frattura può comparire in qualsiasi parte del corpo, ma tenendo conto della definizione e del tipo di usura che richiede questa lesione, è più spesso visto negli arti inferiori, la parte inferiore della gamba o il piede.

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Cause

Come abbiamo già visto, le fratture da stress sono causate da sovraccarico fisico, e questo tende a mostrare quando l'intensità dell'esercizio è aumentata senza che il corpo sia preparato e senza concedere tempo adattamento.

Il corpo si adatta al cambiamento dell'esercizio o della pratica sportiva attraverso un processo chiamato rimodellamento: consiste nell'equilibrio tra la distruzione del tessuto osseo e la formazione di nuovo tessuto. Quando il rimodellamento avviene in modo inappropriato, con conseguente maggiore distruzione, è più probabile che si sviluppi una frattura da stress.

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Fattori di rischio

Le caratteristiche di questo tipo di frattura lo rendono più comune se vengono soddisfatte determinate condizioni. Vediamo quindi quali fattori aumentano il rischio di questo infortunio.

1. il tipo di sport

La comparsa della frattura dovuta alla ripetizione del movimento fa sì che sia osservata più frequentemente nei soggetti che praticano sport ad alto impatto, dove si fanno gare lunghe, come nell'atletica, o dove si fanno salti continui, come nella danza o nella ginnastica.

2. Essere una donna

È stato osservato un aumento del rischio di presentare fratture da stress nelle donne, in particolare quelle che mostrano un ciclo mestruale anormale o amenorrea, cioè assenza di mestruazioni.

3. Alterazioni nella forma dei piedi

Come abbiamo già visto, i piedi sono una delle zone a maggior rischio di essere colpiti, a maggior ragione se la forma non è adeguata. Per esempio, ciò si verifica in soggetti che non hanno l'arcata della pianta del piede (piedi piatti) o hanno un'arcata molto pronunciata. Allo stesso modo, anche indossare calzature sbagliate che non proteggono bene il piede aumenta la possibilità di lesioni.

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4. eccessiva attività

È comune che questo tipo di lesione si manifesti in soggetti che hanno condotto una vita sedentaria e all'improvviso iniziano a praticare l'esercizio, facendolo in modo accelerato e con un aumento di intensità sproporzionato Se il livello di esercizio e il tempo non sono adeguati alle tue condizioni fisiche, ciò significa un sovraccarico del corpo.

5. Danno osseo

Un problema osseo, come l'osteoporosi, con ossa più deboli e consumateaumenta il rischio di sviluppare una frattura da stress.

6. dieta inadeguata

Una carenza di nutrienti (come bassi livelli di vitamina D o calcio, che sono nutrienti legati allo stato delle ossa) aumenta la possibilità di mostrare questo tipo di frattura.

7. zona indebolita

Se ci sono parti del corpo in cui abbiamo subito lesioni o danni in precedenza, è più probabile che questi soffrano prima e possiamo subire questo tipo di frattura.

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Sintomi

Il sintomo più comune è il dolore nell'area del corpo in cui si trova il danno quando facciamo sport o forziamo l'area. Il disagio tende a diminuire o scomparire quando smettiamo di allenarci. In questo modo, notiamo una parte del corpo più sensibile, potendo osservare anche gonfiore e arrossamento della zona.

Il dolore di solito diminuisce quando smettiamo di praticare sport, ma se non facciamo nulla per farlo rimediarlo e continuiamo a caricare l'area, il dolore può persistere e persistere anche dopo aver terminato il trattamento. esercizio.

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tipi di frattura

Il tipo di frattura è classificato in base all'area e alla facilità di miglioramento. Pertanto, avremo aree a rischio più basso con un recupero più rapido, richiedendo meno tempo di riposo: il femore, l'ulna, la tibia e dal 1° al 4° metatarso (ossa lunghe del piede che collegano la caviglia con le dita).

Le aree a maggior rischio di frattura sono invece: il collo del femore, la diafisi anteriore della tibia (parte centrale), il malleolo mediale (parte della tibia e del perone che sporge nella caviglia), processo laterale dell'astragalo (osso che ha la funzione di trasmettere il peso del corpo al piede), navicolare (situato sulla parte dorsale del piede sopra l'arco), quinto metatarso e ossa sesamoide del piede (osso conficcato in un tendine).

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Diagnosi

Ora che conosciamo i sintomi e le cause delle fratture da stress, sarà più facile capire quale processo segue il professionista per fare la diagnosi. Per escludere altre condizioni e assicurarsi che si tratti di una frattura da stress, è consuetudine chiedere il tipo di sport che pratichi e i giorni della settimana in cui lo fai; anche vengono poste domande su possibili lesioni precedenti e di solito viene eseguita un'ispezione per rilevare il possibile gonfiore o arrossamento della pelle.

Successivamente, se si sospetta una frattura, viene solitamente eseguita una radiografia o, se è necessaria una maggiore precisione, viene scelta una risonanza magnetica. In questo modo, il dolore e i segni esterni possono essere contrastati con lo stato interno delle ossa e dei muscoli.

Trattamento

Il tipo di trattamento selezionato dipenderà dall'area in cui si trova il disturbo e dall'intensità del dolore o dalla gravità della frattura. Normalmente, l'affettazione svanisce dopo 6 o 8 settimane dopo aver immobilizzato l'area e/o averla tenuta a riposo. Cioè, il dolore viene solitamente alleviato interrompendo l'esercizio che ha causato la lesione e riducendo il sovraccarico dell'area interessata. Allo stesso modo, il riposo può anche essere integrato applicando del ghiaccio sulla zona in cui fa male, da 2 a 3 volte al giorno.

Nonostante abbia notato un miglioramento dopo 6-8 settimane, si raccomanda di non praticare sport fino a dopo 12-16 settimane, e la riattivazione deve essere graduale, progressiva, senza sovraccaricare nuovamente l'area.

In caso di complicanze della lesione, non è stato effettuato un trattamento adeguato, la causa non è stata riparata causato la frattura e il dolore rimane cronico, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per intervenire sulla lesione e alleviare il dolore. Per questo motivo è così importante andare dal medico quando notiamo che il dolore persiste e seguirlo trattamento prescritto dal professionista, per evitare un intervento chirurgico che richiederà più tempo di riposo.

Prevenzione

Visita le complicazioni che questo tipo di frattura può comportare e la possibilità di prevenirle effettuando a pratica sportiva corretta e non sovraccarica, cercheremo di seguire alcune linee guida per evitare che la lesione si manifesti o si diffonda. cronaca.

1. Non sovraccaricare il corpo

Come già sappiamo, questa frattura si produce principalmente sovraccaricando una parte del corpo, e per questo cercheremo di fermarci in tempo e non forzarla. Conosciamo meglio di chiunque altro il nostro corpo e le diverse sensazioni che possiamo avere. Quindi, se ci sentiamo più stanchi del solito, è meglio riposare per un breve periodo di tempo, preventivamente, piuttosto che continuare a forzare e finire per aver bisogno di un tempo di recupero più lungo.

2. Aumenta gradualmente l'intensità

Il corpo ha bisogno di un tempo di adattamento; come abbiamo visto, la distruzione e la formazione di nuovo tessuto osseo devono essere bilanciate. In questo modo aumenteremo l'intensità dell'esercizio, aumentando il tempo o il peso, gradualmente in modo che il corpo possa progressivamente abituarsi e non ci sia disadattamento.

3. Evitare superfici dure o molto irregolari

Per ridurre l'impatto è meglio evitare superfici dure. È stato scientificamente provato (terza legge di Newton) che le superfici dure, come l'asfalto, restituiscono la stessa intensità di forza di quella che esercitiamo su di loro.

4. Indossa calzature adeguate

È importante che la calzatura sia comoda, adatta all'esercizio che svolgiamo e sia in buone condizioni (non usurata o rotta), in questo modo proteggiamo meglio il piede ed evitiamo di sovraccaricare. Se abbiamo bisogno di qualche tipo di correttore (come i modelli) dobbiamo usarlo sistematicamente, per ridurre il rischio di danni.

5. lavorare tutto il corpo

Per prevenire il sovraccarico di una zona del corpo, può aiutarci a svolgere un allenamento equilibrato, in cui lavoreremo le diverse parti del corpo senza concentrarci solo su una. R) Sì, otterremo una migliore condizione generale del corpo e ridurremo la possibilità di lesioni dovute all'esercizio continuo concentrato su un'area.

6. Segui una buona dieta

È stato dimostrato che una buona alimentazione, dove vengono consumati i nutrienti necessari (come abbiamo già visto, calcio e vitamina D sono essenziali per il buono stato delle ossa) riduce il rischio di frattura da stress rendendo il corpo più forte.